Dumbbell Seated Soro Press

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Maleabola
• Misarika amin'ny: Deltoid Anterior
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Lateral, Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Dumbbell Seated Soro Press

Ny Dumbbell Seated Shoulder Press dia fanatanjahan-tena malaza amin'ny fananganana tanjaka izay mikendry ny deltoids voalohany indrindra, fa miasa koa ny triceps sy ny hozatry ny lamosina ambony, manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fahamarinan-toerana. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ireo vao manomboka na tia fanatanjahan-tena efa mandroso satria azo ovaina mora foana hifanaraka amin'ny haavo ara-batana tsirairay. Ny olona dia mety maniry ny hampiditra an'io fanazaran-tena io amin'ny fomba fanaony, tsy noho ny tombotsoany amin'ny fananganana hozatra, fa koa amin'ny fahafahany manatsara ny fihetsika, manatsara ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena, ary manohana ny hetsika fanao isan'andro.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell Seated Soro Press

• Tehirizo ny lamosinao amin'ny dabilio ary ny tongotrao mipetaka amin'ny tany mba hilamina.
• Asio tsimoramora miakatra ny dumbbells mandra-pahitanao ny tananao eo ambonin'ny lohanao, fa aza manidy ny kiho.
• Miato kely eo an-tampon'ny hetsika, ary ampidino tsikelikely ny dumbbells hiverina amin'ny toerana voalohany eo amin'ny soroka.
• Avereno ny hetsika ho an'ny isan'ny famerimberenana irinao, miantoka ny fitazonana endrika mety mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Dumbbell Seated Soro Press

• Fifehezana mety: Tazony eo ivelan'ny sorokao ny dumbbells amin'ny 90 degre eo ho eo ny felatananao. Fadio ny fihazonana ny dumbbells malalaka loatra na manakaiky ny sorokao, satria mety hiteraka fihenjanana tsy ilaina amin'ny tonon-taolanao izany.
• Hetsika voafehy: Rehefa manindry ny dumbbells miakatra ianao dia ataovy amin'ny fomba voafehy. Aza mampiasa zezika hampiakarana ny vesatra. Mifantoha kosa amin'ny fampiasana ny hozatry ny sorokao. Eo an-tampon'ny hetsika, ataovy izay tsy hanidy ny kiho. Izany dia fahadisoana mahazatra izay mety hitarika ho amin'ny ratra iombonana.
• Fihetsiketsehana feno: Ampidino ny dumbbells

Dumbbell Seated Soro Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell Seated Soro Press?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Dumbbell Seated Shoulder Press ny vao manomboka. Na izany aza, tokony hanomboka amin'ny lanja maivana izy ireo mba hahazoana antoka fa mampiasa ny endriny marina izy ireo ary hisorohana ny ratra. Mahasoa koa ny manana mpanazatra na olona manana traikefa hitarika azy ireo amin'ny voalohany. Toy ny fanazaran-tena rehetra, ilaina ny manafana mialoha ary mangatsiatsiaka avy eo.

Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell Seated Soro Press?

• Arnold Press: Nomena anarana taorian'ny Arnold Schwarzenegger, io fiovaovana io dia manomboka amin'ny dumbbells eo amin'ny soroka fa miaraka amin'ny felatanana manatrika ny vatana, avy eo rehefa manindry ianao dia ahodino ny tanana mba handroso ny felatanana.
• Dumbbell Seated Shoulder Press with Neutral Grip: Amin'ity fiovaovana ity dia mihazona ny dumbbells miaraka amin'ny felatanana mifanatrika, izay mety ho mora kokoa amin'ny soroka ho an'ny olona sasany.
• Single-Arm Dumbbell Shoulder Press: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny fanerena ny dumbbell iray isaky ny mandeha, manohitra ny fifandanjanao sy ny fahamarinan-toeranao.
• Incline Bench Dumbbell Shoulder Press: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny dabilio azo amboarina napetraka amin'ny fitongilanana kely, izay mikendry ny soroka amin'ny zoro hafa.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell Seated Soro Press?

• Ny Upright Rows dia fanazaran-tena tsara hafa ampiarahana amin'ny Dumbbell Seated Shoulder Press satria miasa ny trapezius sy deltoids izy ireo, manohana ny tanjaky ny soroka sy ny fahamarinan-toerana ilaina amin'ny hetsika fanerena mahomby.
• Ny Dumbbell Front Raises dia afaka manatsara ny fahombiazan'ny Dumbbell Seated Shoulder Press amin'ny alàlan'ny fifantohana amin'ny deltoids aloha, miantoka ny fivoaran'ny soroka voalanjalanja ary mampihena ny loza ateraky ny ratra mandritra ny fanazaran-tena.