Cable Incline Pushdown

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Kabe.
• Misarika amin'ny: Latissimus Dorsi
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head, Teres Major

Fanaovana araka ny Cable Incline Pushdown

Ny Cable Incline Pushdown dia fanatanjahan-tena manangana tanjaka izay mikendry ny triceps voalohany indrindra, ary mampirisika ny hozatry ny tratra sy ny soroka. Fanatanjahan-tena mahomby ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra izy io, indrindra fa ireo mikendry ny hanorina tanjaka ambony sy famaritana hozatra. Ny fampidirana an'io fanazaran-tena io amin'ny fanaonao dia afaka manatsara ny tanjaky ny sandry, manatsara ny feon'ny hozatra, ary manatsara ny fiasan'ny vatana amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Incline Pushdown

• Mitsangàna manatrika ny milina tariby, raiso amin'ny tanana roa ny barany amin'ny alalan'ny famohana ambony, ary mihemotra tongotra vitsivitsy mba hiteraka fihenjanana.
• Apetraho amin'ny tananao kely ny vatanao, ajanòny ny tongotrao amin'ny sakan'ny soroka ary ny kiho dia manakaiky ny vatanao.
• Atsofohy midina mankany amin'ny fenao ny bar, atsangano tanteraka ny sandrinao ary ampifanaraho amin'ny faran'ny hetsika ny triceps.
• Avereno tsimoramora amin'ny toerana voalohany ny bar, hiantohana fa mitazona ny fifehezana sy ny fihenjanana ao amin'ny triceps ianao mandritra ny fanazaran-tena manontolo.

Fomba fampiorana Cable Incline Pushdown

• Mifehy ny hetsika: Aza avela hifehy anao ny lanja; tokony hifehy ny lanjany ianao. Midika izany ny fampidinana sy fampiakarana tsikelikely ny tariby, izay hanampy amin'ny fampandehanana ny triceps amin'ny fomba mahomby kokoa. Ny hadisoana mahazatra tokony hialana dia ny fampiasana tanjaka hanosehana ny lanja, izay mety hitarika ho amin'ny endrika ratsy sy mety ho ratra.
• Ahitsio ny fitongilanana: Ny zoro amin'ny dabilio dia mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny hamafin'ny fanazaran-tena. Arakaraka ny mihantona ny fitongilanana, dia vao mainka hihenjana ny hozatrao. Atombohy amin'ny fitongilanana ambany ary ampitomboy tsikelikely izany rehefa mihatsara ny herinao.
• Ataovy akaiky ny kihonao: Ny kihonao dia tokony ho akaiky ny vatanao mandritra ny hetsika manontolo. Avelao hivoaka ny kiho

Cable Incline Pushdown Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable Incline Pushdown?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Cable Incline Pushdown ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja ambany mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Ampitomboy tsikelikely ny lanja rehefa mitombo ny tanjaka sy ny fahatokisana. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra na mpanao fanatanjahan-tena za-draharaha manara-maso ireo ezaka vitsivitsy voalohany mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Incline Pushdown?

• Ny Cable Rope Triceps Pushdown dia fiovaovana hafa izay mijoro eo anoloan'ny pulley avo miaraka amin'ny tady na bar, ary manosika azy hidina mba hifantoka amin'ny hozatry ny triceps.
• Ny Triceps Pushdown Cable One-Arm dia fiovaovana izay ahafahanao mampiasa sandry iray isaky ny mandeha, mamela anao hifantoka amin'ny tricep tsirairay ary hampiroborobo ny tanjaka sy ny fivoarana voalanjalanja.
• Ny Reverse-Grip Triceps Pushdown dia fiovaovana izay hifehezanao ny bar miaraka amin'ny felatananao mitodika (fifehezana supinated), izay afaka mikendry ny faritra samihafa amin'ny hozatry ny triceps.
• Ny Cable Bent-Over Triceps Extension dia fiovaovana iray hafa izay hiondrehanao amin'ny andilana ary haninjitra ny sandrinao ao aorianao, izay manome zoro fanoherana hafa ary mikendry ny tr

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Incline Pushdown?

• Close-Grip Bench Press: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Cable Incline Pushdown amin'ny alàlan'ny kendrena tsy ny triceps ihany, fa ny tratra sy ny soroka ihany koa, ka manome fanazaran-tena feno kokoa amin'ny vatana ambony.
• Skull Crushers: Ity fanazaran-tena ity dia mikendry mivantana ny triceps, toy ny Cable Incline Pushdown, fa mampiroborobo ny hozatra miorim-paka eo amin'ny soroka sy ny hato-tanana, izay afaka manatsara ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fahamarinan-toerana.