EZ Bar Lying Bent Arms Pullover

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Balidiva amin'i EZ Barbell
• Misarika amin'ny: Latissimus Dorsi
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head, Teres Major, Triceps Brachii

Fanaovana araka ny EZ Bar Lying Bent Arms Pullover

Ny EZ Bar Lying Bent Arms Pullover dia fanazaran-tena mahomby izay mikendry ny hozatra ao amin'ny lamosinao, ny tratra ary ny sandrinao, mampitombo ny tanjaky ny vatanao ambony sy ny flexibilité. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ireo vao manomboka na tia fanatanjahan-tena efa mandroso satria azo ovaina mora foana hifanaraka amin'ny haavo ara-batana samihafa. Ny olona tsirairay dia mety maniry ny hampiditra ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaony mba hanatsarana ny famaritana ny hozatra, hampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa, ary hampitombo ny tanjaky ny vatana ambony.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step EZ Bar Lying Bent Arms Pullover

• Raha mivelatra tanteraka ny sandrinao, tazony eo ambonin'ny tratranao ny bara EZ.
• Ampidino moramora eo ambonin'ny lohanao ilay bar ary ajanony kely ny kiho mandra-pifanindran'ny biceps amin'ny sofinao.
• Mijanòna kely ary avereno amin'ny toerana voalohany ny bara, ary ampiasao ny lats anao mba handroahana ilay hetsika.
• Avereno ireto dingana ireto ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, hiantohana ny fitazonana ny fihetsikao ho voafehy sy hilamina mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana EZ Bar Lying Bent Arms Pullover

• Fifehezana mety: Tandremo ny bara EZ amin'ny fehezam-boninkazo antonony. Tokony hitodika ambony ny felatananao ary hiforitra kely ny tananao. Ataovy azo antoka fa manana fehezam-boninkazo azo antoka ianao mba tsy hianjera amin'ny bar ary hiteraka ratra.
• Fihetseham-po voafehy: Rehefa ampidininao ao ambadiky ny lohanao ny kihonao dia tazony kely foana ny kiho. Ampidino amin'ny fihetsiketsehana miadana sy voafehy ny bara mandra-pahatsapanao ny fihenjanana ao amin'ny tratranao. Avy eo, ampiasao ny tratranao sy ny lats mba hisintonana ny bara hiverina amin'ny toerana voalohany. Fadio ny fampiasana ny sandrinao na ny soroka hanandratra ny bar, satria mety hiteraka ratra izany ary hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
• Fadio ny fihenjanana be loatra

EZ Bar Lying Bent Arms Pullover Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany EZ Bar Lying Bent Arms Pullover?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena EZ Bar Lying Bent Arms Pullover ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, soso-kevitra ny hanana mpampiofana manokana na matihanina ara-batana hampiseho aminao ny teknika marina mba hisorohana ny fahadisoana mety hitranga. Tsarovy foana ny manafana alohan'ny hanombohanao fanazaran-tena ary mangatsiatsiaka avy eo.

Inona no anton-diona maro amin'ny EZ Bar Lying Bent Arms Pullover?

• Cable Lying Bent Arms Pullover: Ity fiovaovana ity dia mampiasa milina tariby, mamela ny fihenjanana tsy tapaka mandritra ny hetsika ary mety hifantoka bebe kokoa amin'ny hozatra kendrena.
• Stability Ball Lying Bent Arms Pullover: Ity fiovaovana ity dia mampiditra baolina fitoniana fa tsy dabilio, izay afaka manampy singa mandanjalanja sy fandraisana anjara fototra amin'ny fanazaran-tena.
• Resistance Band Lying Bent Arms Pullover: Ity fiovaovana ity dia mampiasa tarika fanoherana fa tsy bar EZ, manome karazana fanoherana hafa izay afaka manampy amin'ny fanamby amin'ny hozatra amin'ny fomba vaovao.
• One-Arm Dumbbell Lying Bent Arms Pullover: Ity fiovaovana ity dia ny fanaovana ny fanazaran-tena amin'ny sandry iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny famantarana sy hanitsiana ny tsy fifandanjana amin'ny tanjaka na ny flexibilité.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy EZ Bar Lying Bent Arms Pullover?

• Close-Grip Bench Press: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny EZ Bar Lying Bent Arms Pullover amin'ny fifantohana amin'ny triceps, iray amin'ireo vondrona hozatra faharoa niasa tao amin'ny pullover, ary koa ny tratra sy ny soroka, izay manome fanazaran-tena feno kokoa.
• Lat Pulldowns: Lat pulldowns dia mikendry ny latissimus dorsi, izay hozatra voalohany miasa ao amin'ny EZ Bar Lying Bent Arms Pullover, ka ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaonao dia hanampy amin'ny fampivelarana sy fanamafisana ireo hozatra ireo, hanatsara ny asanao amin'ny fanatanjahan-tena pullover.