Cable Straight Arm Pulldown

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Kabe.
• Misarika amin'ny: Latissimus Dorsi
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Posterior, Teres Major, Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Cable Straight Arm Pulldown

Ny Cable Straight Arm Pulldown dia fanazaran-tena mahomby izay mikendry ny hozatry ny lamosina, indrindra fa ny lats, ary koa ny soroka sy ny fotony. Safidy tena tsara ho an'ny atleta sy mpankafy fanatanjahan-tena amin'ny ambaratonga rehetra izay mitady hanatsara ny tanjany ambony sy ny famaritana hozatra. Tena ilaina ity fanazaran-tena ity satria afaka manatsara ny fihetsikao, manampy amin'ny endrika V, ary manatsara ny fahaiza-manao amin'ny fanazaran-tena hafa sy ny asa andavanandro.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Straight Arm Pulldown

• Raiso ny bar miaraka amin'ny famohana ambony, ny tanana mivelatra amin'ny sakan'ny soroka, ary mijoro mahitsy, mitazona ny lamosinao mahitsy ary ny tongotrao misaraka amin'ny soroka.
• Atsofohy midina eny amin'ny fenao ny bar, amin'ny fampiasanao ny sandrinao ihany, tazony mahitsy mandritra ny hetsika, ary ataovy azo antoka fa manindry ny latsinao amin'ny faran'ny hetsika ianao.
• Tazony iray segondra ity toerana ity mba hanamafisana ny fihenan'ny lats.
• Avereno tsimoramora ny bara ho amin'ny toerana voalohany, hiantoka ny fifehezanao ny hetsika, ary avereno ny fanazaran-tena ho an'ny isa irina.

Fomba fampiorana Cable Straight Arm Pulldown

• Hetsika voafehy: Zava-dehibe ny manao ity fanazaran-tena ity miaraka amin'ny fihetsika miadana sy voafehy. Halaviro ny fironany hampiasa zezika mba hisintonana ny tariby midina, satria mety hitarika amin'ny endrika tsy mety sy mety haratra izany. Mifantoha kosa amin'ny fampiasana ny tanjaky ny lats sy ny triceps mba hanatanterahana ny hetsika.
• Fifehezana marina: Rehefa mamihina ny bar dia tokony hihoatra ny sakan'ny soroka ny tananao. Ataovy azo antoka fa mafy ny fehezinao fa tsy tery loatra, satria mety hitarika ho amin'ny fihenjanana ny hatotanana. Ny fahadisoana mahazatra dia ny fikitihana mafy loatra ny bara, izay mety hampiala ny fifantohana amin'ny lats sy eo amin'ny sandry.
• Sarona feno

Cable Straight Arm Pulldown Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable Straight Arm Pulldown?

Eny, afaka manao fanazaran-tena Cable Straight Arm Pulldown ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Tsara ihany koa ny manana mpanazatra manokana na matihanina ara-batana hitarika anao amin'ny fanazaran-tena amin'ny voalohany mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Straight Arm Pulldown?

• Ny fisintonana Cable Reverse Grip: Amin'ity fiovaovana ity dia mampiasa gripa ambanin'ny tanana ianao izay afaka mampiditra hozatra samihafa ary manolotra hetsika hafa.
• Ny tariby Wide Grip Pulldown: Ny fampiasana fehezam-boninkazo midadasika dia hanome lanja bebe kokoa ny faritra ivelan'ny latsinao, hanitatra ny lamosinao.
• Ny fisintonana Cable Close Grip: Ity fiovaovana ity dia mikendry ny lats ambany ary mamela hetsika lehibe kokoa.
• Ny fisintonana tariby ao ambadiky ny vozony: Raha tokony hisintona ny bara hidina eo anoloanao ianao, dia alainao midina ao ambadiky ny tendanao, izay mikendry ny lats amin'ny fomba miavaka.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Straight Arm Pulldown?

• Ny fanatanjahan-tena Seated Cable Row dia fanazaran-tena fanampiny iray hafa satria mikendry ny hozatra ao amin'ny lamosinao, ny biceps ary ny sorokao izy, mitovy amin'ny Cable Straight Arm Pulldown, saingy mifantoka amin'ny lamosina afovoany, ka manome fomba mifandanja amin'ny tanjaky ny vatana ambony. fiofanana.
• Ny fanazaran-tena Pull-ups dia mameno ny Cable Straight Arm Pulldown amin'ny alàlan'ny fifantohana amin'ny vondrona hozatra mitovy amin'izany, anisan'izany ny lats, biceps ary deltoids, fa misy ihany koa ny hozatry ny vatana sy ny hozatry ny vatana, manome fanazaran-tena matanjaka kokoa ary manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny vatana manontolo. ary mandanjalanja.