Cable miondrika misy tady

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Kabe.

Fanaovana araka ny Cable miondrika misy tady

Ny Cable Bent-Over Row with Rope Attachment dia fanazaran-tena isan-karazany izay mikendry vondrona hozatra maro, anisan'izany ny lamosina, ny soroka ary ny sandry. Safidy tsara ho an'ireo vao manomboka sy ireo mpankafy fanatanjahan-tena efa za-draharaha, noho ny fanoherana azo zahana ary mifantoka amin'ny fahamarinan-toerana fototra. Amin'ny fampidirana an'io fanazaran-tena io amin'ny fanaony, ny olona dia afaka manatsara ny tanjaky ny vatany ambony, manatsara ny famaritana ny hozatra, ary manatsara ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable miondrika misy tady

• Mitsangàna manatrika ny milina tariby, tongotra mirefy soroka misaraka, aforeto kely ny lohalinao ary miankohoka hatreo amin'ny andilanao ary miorim-paka mahitsy.
• Raiso amin'ny tanana roa ny tady, mifanatrika ny felatanana, ary sintony mankany amin'ny kibonao ny tady, ary ataovy akaiky ny vatanao ny kiho.
• Ampifandraiso ny sorokao amin'ny faran'ny hetsika, tazony iray segondra, ary avereno tsikelikely ny tady miverina amin'ny toerana voalohany.
• Avereno ity hetsika ity ho an'ny famerimberenana irinao, miantoka ny fitazonana ny endrikao sy ny fifehezanao mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Cable miondrika misy tady

• Fihetsiketsehana feno: Ataovy azo antoka fa misintona ny tady mankany amin'ny kibonao ianao, manindry ny sorokao miaraka amin'ny tampon'ny hetsika. Aza mamita-tena amin'ny tsy fandehanana amin'ny hetsika feno. Tsy hanome tombony mitovy amin'ny an'ny feno.
• Fihetseham-po voafehy: Fadio ny fampiasana tosika hisintonana ny tady mankany aminao. Fahadisoana mahazatra izany izay mety hiteraka ratra ary mampihena ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena. Tokony hofehezina sy hosaintsainina ny hetsika tsirairay.
• Mifoka rivotra: Aza mifoka rivotra mandritra ny fanatanjahan-tena. Mitsofoka rehefa mamelatra ny sandrinao ianao, ary mifoka rivotra rehefa misintona ny tady mankany amin'ny kibonao. Ny fofonaina araka ny tokony ho izy dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny tosidra ary manome ny hozatrao amin'ny

Cable miondrika misy tady Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable miondrika misy tady?

Eny, afaka manao ny Cable Bent-Over Row miaraka amin'ny Tady Attachment ny mpanentana. Na izany aza, zava-dehibe ny mampiasa lanja izay mahazo aina sy azo fehezina, ary mifantoka amin'ny fitazonana endrika mety mba hisorohana ny ratra. Tsara ihany koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha mba hampiseho ny fanazaran-tena voalohany mba hahazoana antoka fa azonao ny teknika marina. Raha mahatsapa tsy mahazo aina na maharary ianao dia atsaharo avy hatrany ny fanazaran-tena ary miresaha amin'ny matihanina ara-batana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable miondrika misy tady?

• Ny fiovaovana iray hafa dia ny Cable Bent-Over Row miaraka amin'ny V-Bar Attachment, izay ahafahan'ny gripa hafa ary afaka mikendry ny hozatra amin'ny fomba hafa kely.
• Ny Standing Cable Row dia fiovaovana tsy dia mafonja loatra, izay ijanonanao mitsangana ary misintona ny tariby mankany aminao, mifantoka amin'ny vondrona hozatra iray ihany fa tsy misy fihenjanana eo amin'ny lamosina ambany.
• Ny Cable Bent-Over Row miaraka amin'ny Straight Bar Attachment dia fiovaovana hafa, mamela ny fikolokoloana midadasika kokoa ary mikendry ny hozatry ny latissimus dorsi mafimafy kokoa.
• Ny Seated Cable Row dia fiovaovana izay ahafahanao mipetraka eo am-panaovana ny fanazaran-tena, mampihena ny fihenjanana eo amin'ny lamosina ambany raha mbola mikendry tsara ny hozatry ny lamosina.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable miondrika misy tady?

• Ny Lat Pulldowns dia afaka manatsara ny tombotsoan'ny Cable Bent-Over Row miaraka amin'ny Rope Attachment amin'ny fifantohana amin'ny vondrona hozatra mitovy, ny latissimus dorsi, izay mety hitarika amin'ny lamosina voafaritra kokoa sy matanjaka kokoa.
• Afaka mameno ny Cable Bent-Over Row miaraka amin'ny Rope Attachment ny Seated Cable Rows satria mikendry ny hozatry ny lamosina afovoany izy ireo, manampy amin'ny fampifandanjana ny asa amin'ny hozatry ny lamosina ary mandray anjara amin'ny fihetsika tsara kokoa.