Cable Seated Row

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Kabe.

Fanaovana araka ny Cable Seated Row

Ny Cable Seated Row dia fanatanjahan-tena manangana hery izay mikendry voalohany indrindra ny hozatry ny lamosina, ny soroka ary ny sandry, mampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa sy ny fifandanjana hozatra. Mety amin'ny olon-drehetra manomboka amin'ny atleta vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, satria mora amboarina hifanaraka amin'ny haavo ara-batana isan-karazany. Ny olona tsirairay dia mety maniry ny hampiditra an'io fanazaran-tena io amin'ny fomba fanaony noho ny fahafahany manatsara ny tanjaky ny vatana ambony, manatsara ny fahamarinan-toerana ary mandray anjara amin'ny fomba fanao mahazatra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Seated Row

• Mitsangàna kely, ataovy mahitsy ny lamosinao ary atsangano ny tratra. Ity no toerana fiainganao.
• Atsofohy mankany amin'ny andilanao ny tahony ary apetraho eo akaikin'ny vatanao ny kihonao, atsangano ny sorokao miaraka amin'ny faran'ny hetsika.
• Tazony kely, dia avereno tsimoramora amin'ny toerana voalohany ny tahony, ka ataovy izay tsy hamelan'ny vesatra hifandona eo anelanelan'ny reps.
• Avereno ireo dingana ireo ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, hiantohana ny fitazonana endrika mety mandritra ny fotoana rehetra.

Fomba fampiorana Cable Seated Row

• **Aza mampiasa Momentum**: Aza mampiasa ny lanjan'ny vatanao na ny tosika hisintonana ny tariby mankany aminao. Fahadisoana mahazatra izany izay mampihena ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena ary mampitombo ny mety ho ratra. Ny hetsika dia tokony ho voafehy sy tsy miovaova, mifantoka amin'ny fihenan'ny hozatra sy ny fialan-tsasatra.
• **Fifehezana marina**: Tamboho mifanatrika ny tanany. Fadio ny mikitikitika mafy loatra fa mety harerahana ny hato-tanana sy ny sandriny. Ny fisintonana amin'ny hozatry ny lamosinao no tokony hifantohana, fa tsy ny tananao.
• **Fihetsiketsehana feno**: Ataovy azo antoka fa mampiasa fihetsiketsehana feno ianao. Midika izany fa manitatra tanteraka ny sandrinao eo amin'ny toerana voalohany ary misintona ny tariby mankany amin'ny vatanao amin'ny toerana farany. Ny fahadisoana mahazatra dia ny manao antsasa-manilan'ny reps izay tsy mety

Cable Seated Row Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable Seated Row?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Cable Seated Row ny vao manomboka. Fanatanjahan-tena tsara ho an'ny fampivelarana ny hozatry ny lamosina, ny soroka ary ny sandry izany. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra manokana na matihanina ara-batana mampiseho ny fanazaran-tena voalohany mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Seated Row?

• Ny Wide Grip Cable Seated Row dia mikendry ny hozatry ny lamosinao ambony sy ny deltoids aoriana, izay manome fihetsiketsehana midadasika kokoa.
• Ny Cable Seated Row Close Grip dia mifantoka bebe kokoa amin'ny hozatry ny lamosina afovoany ary mamela ny fisintonana lalindalina kokoa.
• Ny Làlana Mipetraka amin'ny tariby ambanin'ny tanana dia manova ny fingotra mba hikendry bebe kokoa ny biceps sy ny lats ambany kokoa.
• Ny Standing Cable Row dia fiovaovana izay anaovanao ny laharana amin'ny toerana mijoro, izay mampiditra ny vatanao sy ny vatanao ambany.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Seated Row?

• Ny Bent Over Barbell Row dia fanazaran-tena iray hafa izay mameno ny Cable Seated Row, satria tsy vitan'ny hoe miasa ny hozatry ny lamosina fotsiny izy io fa mampiroborobo ny biceps sy ny soroka, mampiroborobo ny fivoaran'ny vatana ambony.
• Ny Dumbbell Pullovers dia afaka mameno ny Cable Seated Row ihany koa, satria mikendry ny lamosina sy ny hozatry ny lamosina ambony izy ireo, fa koa ny tratra sy ny triceps, ka manome fanazaran-tena feno kokoa amin'ny vatana.