Cable Cross over Lateral Pulldown

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Kabe.

Fanaovana araka ny Cable Cross over Lateral Pulldown

Ny Cable Cross Over Lateral Pulldown dia fanazaran-tena isan-karazany izay mikendry ny hozatry ny lamosinao, ny soroka ary ny sandrinao, manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaka sy ny famaritana hozatra. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ireo vao manomboka sy tia fanatanjahan-tena efa mandroso, satria ny fanoherana dia azo ampifanarahana amin'ny haavon'ny tanjaky ny tsirairay. Tian'ny olona ny hampiditra izany amin'ny fomba fanazaran-tenany satria mampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa, manatsara ny fahaiza-manaony, ary afaka manampy amin'ny fanaovana sary sokitra tsara sy voalanjalanja.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Cross over Lateral Pulldown

• Raiso amin'ny tanana tsirairay ny tahon'ny milina tariby, ary ataovy izay hahazoana antoka fa mitodika mankany aloha ny felatananao.
• Atsofohy kely ny kiho ary avela hatreo amin'ny soroka ny tongotrao mba hilamina.
• Atsofohy midina sy mamakivaky ny vatanao ny telegrama, ary ajanòny kely ny sandrinao, mandra-pihaonan'ny tananao eo anoloan'ny andilanao.
• Avereno tsikelikely amin'ny toerana voalohany ny sandrinao ary avereno ilay fanazaran-tena ho an'ny isa irina.

Fomba fampiorana Cable Cross over Lateral Pulldown

• Lanja mety: Mifidiana lanja sarotra nefa azo fehezina. Raha mavesatra loatra ny lanjany dia mety ho ratra ianao noho ny fihenjanana na ny endrika ratsy. Raha maivana loatra ilay izy, dia tsy hahazo ny tombotsoa feno amin'ny fanazaran-tena ianao.
• Fihetseham-po voafehy: Ataovy azo antoka fa manao ny fanazaran-tena amin'ny fomba miadana sy voafehy. Aza manindrona na mampiasa zezika mba hisintonana ny tariby midina. Tsy vitan'ny hoe mampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena izany fa mampitombo ny mety ho ratra.
• Fihetsiketsehana feno: Ataovy azo antoka fa mampiasa fihetsiketsehana feno ianao. Atsofohy midina hatrany amin'ny sisinao ireo tariby ary avelao hiverina amin'ny toerana voalohany amin'ny fomba voafehy. Ny tsy fampiasana fihetsiketsehana feno dia mety hametra ny fahombiazan'ny

Cable Cross over Lateral Pulldown Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable Cross over Lateral Pulldown?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Cable Cross Over Lateral Pulldown ireo vao manomboka, saingy zava-dehibe ny mampiasa lanja maivana hanombohana sy hifantoka amin'ny endrika mety mba hisorohana ny ratra. Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny hozatry ny lamosina, ny soroka ary ny sandry. Tsara foana ny manana mpampiofana manokana na matihanina ara-batana hanoro anao ny fomba fanaovana ny fanazaran-tena tsara raha vao manomboka ianao. Afaka mahazo antoka izy ireo fa tsy mampiasa lanja be loatra ianao ary manao ny fanazaran-tena amin'ny fomba tsy hiteraka ratra.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Cross over Lateral Pulldown?

• Manova ny zoron'ny fanazaran-tena ny fisintonana crossover cable pulley avo mba hanasongadinana bebe kokoa ny lamosina ambony sy ny soroka.
• Ny fisintonana crossover tariby mipetraka dia fiovaovana ahafahanao mitazona fihetsika marin-toerana rehefa misintona ny tariby mankany amin'ny vatanao.
• Ny fisintonana crossover tariby mifamadika dia mikendry ny hozatra amin'ny fomba hafa amin'ny alàlan'ny fanovana ny gripa, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny fikitihana sy ny fivoaran'ny forearm.
• Ny fisintonana crossover tariby mijoro dia fanazaran-tena feno izay mitaky fanamafisana ny vatanao sy ny vatanao ambany rehefa misintona ny tariby midina.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Cross over Lateral Pulldown?

• Seated Cable Rows: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Lateral Pulldown satria izy io koa dia mikendry ny hozatry ny lamosina, indrindra ny lats sy rhomboids, saingy misy fihetsiketsehana misintona mankany amin'ny vatana fa tsy midina, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny lamosina sy ny symmetry amin'ny ankapobeny.
• Push-ups: Fanatanjahan-tena famenoana lehibe ny push-up satria izy ireo dia manao vondrona hozatra mitovy amin'ny Cable Cross over sy Lateral Pulldown, izany hoe ny tratra, ny soroka ary ny triceps, saingy misy ihany koa ny tanjaky ny vatana sy ny ambany, ka mahatonga azy ireo ho toy ny tanjaka. fanatanjahan-tena feno vatana.