Cable One Arm Lat Pulldown

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Kabe.
• Misarika amin'ny: Latissimus Dorsi
• Misarika foana amin'ny: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Obliques, Teres Major

Fanaovana araka ny Cable One Arm Lat Pulldown

Ny Cable One Arm Lat Pulldown dia fanazaran-tena kendrena izay manamafy ny latissimus dorsi, biceps ary hozatra hafa ao an-damosina sy sandry. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra izy io, indrindra fa ireo izay mitady hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony sy hanatsara ny famaritana hozatra. Ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaonao dia mety hitarika amin'ny fihetsika tsara kokoa, fanatsarana ny fahaiza-manao ara-panatanjahan-tena, ary ny fahasalamana ara-batana amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable One Arm Lat Pulldown

• Mitsangàna na mipetraha eo akaikin'ny milina tariby, tazomy ny tongotrao amin'ny sakan'ny soroka ary fehezo amin'ny tanana iray ny tahony, miantoka fa mitodika mankany aloha ny felatananao.
• Atsofohy midina mankany amin'ny vatanao ny tahony, aforeto ny kiho ary ataovy akaiky ny ilany, mandra-pahatongan'ny tananao amin'ny tratranao.
• Mijanòna kely, fehezo ny hoza-tongotrao, ary avereno tsikelikely ny sandrinao hiverina amin'ny toerana voalohany, hifehy ny hetsika.
• Avereno ilay fanazaran-tena ho an'ny isa irinao ary avy eo dia mifindra amin'ny sandry hafa.

Fomba fampiorana Cable One Arm Lat Pulldown

• Hetsika voafehy: Manaova fihetsika miadana sy voafehy ny rep tsirairay. Halaviro ny fahadisoana amin'ny fampiasana zezika mba hisintonana ny tariby midina, satria mety hiteraka ratra sy hampihenana ny fahombiazan'ny fanazaran-tena izany. Mifantoha amin'ny fihenan'ny hozatra sy ny famotsorana mba hahazoana antoka fa miasa tsara ianao.
• Ahitsio Fifehezana : Ataovy azo antoka fa mafy ny fitananao fa tsy mafy loatra amin'ny tahony. Ny felatananao dia tokony hatrehina ary ny tananao dia mivelatra tanteraka amin'ny fanombohan'ny hetsika. Ny fahadisoana mahazatra dia ny fikitihana mafy loatra ny tahony na amin'ny toerana tsy mety, izay mety hanery ny hato-tanana sy ny sandriny.
• Fihetsiketsehana feno: Ataovy azo antoka fa mampiasa fihetsiketsehana feno ianao amin'ny hetsika ataonao. Manomboka amin'ny

Cable One Arm Lat Pulldown Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable One Arm Lat Pulldown?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Cable One Arm Lat Pulldown ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hahazoana antoka ny endrika sy ny teknika mety. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra na mpanao fanatanjahan-tena za-draharaha manara-maso ireo fotoam-pivoriana vitsivitsy voalohany mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena. Toy ny fanazaran-tena rehetra, zava-dehibe ny mampitombo tsikelikely ny lanja rehefa mihatsara ny tanjaka mba hisorohana ny ratra.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable One Arm Lat Pulldown?

• Ny laharana Cable Seated: Raha tokony hisintona ny tariby midina ianao dia misintona azy mankany aminao rehefa mipetraka, izay mikendry ny lats amin'ny zoro hafa.
• Ny fisintonana tariby mahitsy: Amin'ity dikan-teny ity dia mitazona ny tananao mahitsy mandritra ny hetsika ianao, izay manantitrantitra ny lats ary afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahamarinan'ny soroka.
• Ny fisintonana Cable Reverse-Grip: Amin'ny alàlan'ny fampiasana famehezana mivadika (palma miatrika anao), azonao atao ny mampiditra fibra hozatra samihafa amin'ny lats sy biceps.
• The Single-Arm Dumbbell Row: Na dia tsy fanazaran-tena amin'ny tariby aza, ity dia safidy tsara izay mikendry ny hozatra mitovy. Mampiasa dumbbell ianao fa tsy tariby ary manao fihetsika mivoy amin'ny tanana iray isaky ny mandeha.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable One Arm Lat Pulldown?

• Fisintonana: Ny fisintonana dia fanazaran-tena hafa mikendry ny lats, ary mandray anjara amin'ny biceps sy deltoids ihany koa izy ireo, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny vatana ambony amin'ny ankapobeny, ary manatsara ny tombotsoan'ny Cable One Arm Lat Pulldown.
• Seated Cable Rows: Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny lats ihany koa, saingy manome lanja bebe kokoa ny lamosina afovoany sy ny soroka, manome fanazaran-tena feno kokoa ho an'ny lamosina manontolo ary manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsika, izay afaka mameno ny vokatry ny Cable One Arm Lat Pulldown.