Cable Seated High Row

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Kabe.
• Misarika amin'ny: Latissimus Dorsi
• Misarika foana amin'ny: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head, Teres Major, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Fanaovana araka ny Cable Seated High Row

Ny Cable Seated High Row dia fanatanjahan-tena manangana tanjaka izay mikendry ny hozatry ny lamosina, ny soroka ary ny sandry, mampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa sy ny tanjaky ny vatana ambony. Mety tsara ho an'ireo vao manomboka sy tia fanatanjahan-tena efa mandroso satria azo ampifanarahana mora amin'ny haavon'ny fahasalamana samihafa amin'ny alàlan'ny fanitsiana ny lanjany. Ny olona tsirairay dia afaka misafidy ity fanatanjahan-tena ity mba hanatsarana ny famaritana ny hozatra, hanatsara ny tanjaky ny asa isan'andro, ary hampihenana ny mety ho fanaintainan'ny lamosina.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Seated High Row

• Raiso amin'ny tanana roa ny tahony ary mipetraha mahitsy, ataovy mahitsy ny lamosinao sy ny sorokao.
• Atsofohy tsimoramora mankany amin'ny kibonao ambony ny tahony, atsangano miaraka ny sorokao rehefa manao izany ianao.
• Tazony mandritra ny fotoana fohy ity toerana ity, ary avereno tsimoramora any amin'ny toerana voalohany ny tahony, miantoka fa mifehy ny hetsika ianao ary aza avela hidina eo anelanelan'ny reps ny vesatra.
• Avereno ity hetsika ity ho an'ny famerimberenana irinao, mitazona endrika sy fifehezana tsara foana.

Fomba fampiorana Cable Seated High Row

• Fihetseham-po voafehy: Halaviro ny fahadisoana mahazatra amin'ny fampiasana tosika hisintonana ny lanja. Mifantoha kosa amin'ny hetsika miadana sy voafehy, misintona ny tariby mankany amin'ny vatanao ary avy eo dia avoaka tsikelikely. Izany dia hiasa amin'ny fomba mahomby kokoa ny hozatrao ary hampihena ny mety ho ratra.
• Ahitsio Fifehezana: Tena ilaina ny fitanana tsara ny tahony. Tokony hifanatrika ny felatananao. Ataovy azo antoka fa misintona amin'ny kiho ianao fa tsy ny tananao. Ny fisintonana amin'ny tanana dia mety hitarika ho amin'ny harerahana amin'ny fikitihana ary hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena amin'ny hozatra kendrena.
• Ialao ny fihoaram-pefy: Ny fahadisoana mahazatra dia ny fihoaram-pefy rehefa mamoaka ny lanjany. Mety hanery ny soroka sy lamosinao tsy ilaina izany. Tazony kosa a

Cable Seated High Row Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable Seated High Row?

Eny, azo antoka fa afaka manao ny fanazaran-tena Cable Seated High Row ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ho an'ireo vao manomboka ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hahazoana antoka fa mampiasa ny endrika marina izy ireo ary tsy manenjana ny hozany. Amporisihina ihany koa ny hanana mpanazatra na mpanazatra za-draharaha hanara-maso ny fanazaran-tena mba hahazoana antoka fa vita tsara izany. Toy ny fanazaran-tena rehetra, zava-dehibe ny mampitombo tsikelikely ny lanja rehefa mihatsara ny tanjaka sy ny teknika.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Seated High Row?

• Ny Barbell Bent Over Row dia mampiasa barbell fa tsy tariby, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny fitanana sy ny fifandanjana.
• Ny Inverted Row dia fanazaran-tena mavesa-danja izay maka tahaka ny fihetsiky ny Cable Seated High Row, saingy mitaky bar na TRX.
• Ny T-Bar Row dia mampiasa milina manokana mikendry ireo vondrona hozatra mitovy, saingy mamela ny fampiakarana mavesatra kokoa.
• Ny Cable Row Single-Arm dia ahafahanao mifantoka amin'ny lafiny tsirairay amin'ny lamosinao tsirairay, izay afaka manampy amin'ny fanitsiana ny tsy fifandanjan'ny hozatra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Seated High Row?

• Ny Lat Pulldown dia fanazaran-tena iray hafa izay mameno ny Cable Seated High Row. Izy io dia mifantoka voalohany indrindra amin'ny latissimus dorsi - ny hozatra lehibe indrindra ao amin'ny lamosinao, izay miasa mandritra ny laharana ambony, noho izany dia manatsara ny fahaiza-manaonao sy ny faharetanao amin'ity fanazaran-tena ity.
• Dumbbell Bent Over Rows dia famenon'ny Cable Seated High Row. Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny hozatry ny rhomboids sy trapezius amin'ny lamosina ambony, izay hozatra faharoa miasa mandritra ny laharana ambony, ka manatsara ny tanjaky ny lamosina sy ny fifandanjana amin'ny ankapobeny.