Fisintonana Lat Mivadika Masinina Grip

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Tsiady fanafarana
• Misarika amin'ny: Latissimus Dorsi
• Misarika foana amin'ny: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Teres Major, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Fanaovana araka ny Fisintonana Lat Mivadika Masinina Grip

Ny Reverse Grip Machine Lat Pulldown dia fanazaran-tena fanazaran-tena izay mikendry ny hozatry ny lamosinao, ny biceps ary ny sorokao. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ireo vao manomboka sy atleta efa mandroso mitady hanorina tanjaky ny vatana ambony sy hanatsara ny fihetsika. Ny fampidirana an'io fanazaran-tena io amin'ny fanaonao dia afaka manatsara ny famaritana ny hozatra, mampiroborobo ny fivezivezena amin'ny vatana ambony kokoa, ary mandray anjara amin'ny fitsaboana ara-batana tsara.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Fisintonana Lat Mivadika Masinina Grip

• Raiso ny bara miaraka amin'ny fehezam-boninkazo (tanana mitodika aminao) amin'ny sakan'ny soroka.
• Atsofohy midina hatreo amin'ny tratranao ny bar ary ajanony mahitsy ny lamosinao sy ny kihonao manakaiky ny vatanao.
• Tazony mandritra ny fotoana fohy ity toerana ity, atsangano miaraka ny sorokao, ary avereno tsikelikely amin'ny toerana voalohany ny bara.
• Avereno ny fanazaran-tena ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, miantoka ny fitazonana ny endrika marina mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Fisintonana Lat Mivadika Masinina Grip

• Toerana mety: Tazony mahitsy ny lamosina mandritra ny fanazaran-tena. Halaviro ny fahadisoana mahazatra amin'ny fiankinana lavitra loatra fa mety hanery ny lamosinao izany ary hampiala ny fifantohana amin'ny latsinao. Miankina kely kosa amin'ny lamosinao, mba hahafahan'ilay bara hanadio ny tavanao.
• Fihetseham-po voafehy: Fadio ny fampiasana tosika hanalana ny lanja. Fahadisoana mahazatra izany izay mampihena ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena ary mampitombo ny mety ho ratra. Mifantoha kosa amin'ny hetsika miadana sy voafehy, misintona ny bara midina amin'ny fampiasana ny latsnao ary avy eo avoaka tsikelikely.
• Fihetseham-pihetsiketsehana feno: Mba hahazoana tombony betsaka amin'ny fihodinana

Fisintonana Lat Mivadika Masinina Grip Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Fisintonana Lat Mivadika Masinina Grip?

Eny, afaka manao ny fanatanjahan-tena Reverse Grip Machine Lat Pulldown ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja ambany mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra manokana na matihanina ara-batana mampiseho anao ny teknika marina amin'ny voalohany. Ny fisintonana mivadika dia fanazaran-tena tsara amin'ny fampandehanana ny hozatra ao amin'ny lamosinao, indrindra ny lats (latissimus dorsi). Aza adino ny manafana foana alohan'ny hanombohana fanazaran-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny Fisintonana Lat Mivadika Masinina Grip?

• Ny Close-Grip Lat Pulldown dia fiovana hafa izay ametrahana ny tanana mifanakaiky kokoa, izay mikendry ny lamosina afovoany ary mampiditra ny biceps sy ny forearms.
• Ny Wide-Grip Lat Pulldown dia fiovaovana izay ametrahana ny tanana mivelatra kokoa, mifantoka bebe kokoa amin'ny lats ivelany sy ny lamosina ambony.
• Ny Underhand Grip Lat Pulldown dia fiovaovana izay atrehan'ny felatanana anao, izay mikendry ny lat ambany ary misy ny biceps bebe kokoa.
• Ny V-Bar Lat Pulldown dia fiovaovana izay ampiasanao V-bar fa tsy bara mahitsy, izay mamela ny fikitihana tsy miandany ary mikendry ny lats amin'ny zoro hafa.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Fisintonana Lat Mivadika Masinina Grip?

• Misintona: Misintona ihany koa ny latissimus dorsi, biceps, ary lamosina afovoany toy ny Reverse Grip Machine Lat Pulldown, saingy mitaky hery sy fifehezana bebe kokoa amin'ny vatana izy ireo, manome fanazaran-tena sarotra kokoa.
• Miondrika-Over Barbell Rows: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Reverse Grip Machine Lat Pulldown amin'ny alàlan'ny fikendrena ny hozatry ny lamosina, indrindra ny lats sy ny rhomboids, ary koa ny fidiran'ny lamosina ambany sy ny hodi-doha, mampiroborobo ny tanjaka sy ny fitoniana amin'ny ankapobeny.