Dumbbell Behind Back Finger Curl

• Part(ibe) tànana: Torotra (Forearms)
• Ekipamenta: Maleabola

Fanaovana araka ny Dumbbell Behind Back Finger Curl

Ny Dumbbell Behind Back Finger Curl dia fanatanjahan-tena manangana tanjaka izay mikendry ny forearms, manatsara ny tanjaky ny gripa ary manatsara ny fiaretan'ny hozatra. Fanatanjahan-tena tena tsara ho an'ny atleta, mpihanika, na olona mila fikojakojana mafy na hetsika hatotanana matetika ny hetsika. Amin'ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaonao, dia azonao atao ny manatsara ny herin'ny forearm, manatsara ny fahaiza-manaonao amin'ny fanatanjahan-tena na ny asa isan'andro, ary mampihena ny mety ho ratra amin'ny hatotanana sy tanana.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell Behind Back Finger Curl

• Atsofohy tsikelikely mankany amin'ny lamosinao ambany ny dumbbells amin'ny alàlan'ny fanenjana ny hato-tananao, mitazona ny sandrinao sy ny kiho.
• Apetaho eo an-tampon'ny hetsika ny sofinao mba hanamafisana ny fihenjanana.
• Ampidino tsikelikely ny dumbbells hiverina amin'ny toerana voalohany, hiantohana ny fifehezana ny lanja amin'ny fotoana rehetra.
• Avereno ny fanazaran-tena ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, miantoka ny fitazonana endrika mety mandritra ny fotoana rehetra.

Fomba fampiorana Dumbbell Behind Back Finger Curl

• Fihetseham-po voafehy: Atsofohy tsikelikely ny rantsan-tànanao mankany amin'ny felatananao, atsangano avo araka izay azonao atao ny dumbbells. Ataovy azo antoka fa tsy ny biceps no ampiasainao, fa ny sofinao amin'ny fanodikodinana ny rantsantananao.
• Tohizo hatrany izany: Tohizo ny hafainganam-pandeha miadana sy tsy miovaova mandritra ny fanazaran-tena. Halaviro ny fahadisoana mahazatra amin'ny firotsahana amin'ny hetsika, izay mety hiteraka ratra ary tsy hiasa amin'ny fomba mahomby ireo hozatra kendrena.
• Fihetsiketsehana feno: Ataovy azo antoka ny hanitarana tanteraka ny rantsan-tànanao eo amin'ny farany ambany amin'ny hetsika ary manodina azy ireo araka izay azo atao eo an-tampony. Izany dia miantoka fa mahazo ny tombontsoa feno amin'ny fanazaran-tena ianao.

Dumbbell Behind Back Finger Curl Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell Behind Back Finger Curl?

Eny, afaka manao fanazaran-tena Dumbbell Behind Back Finger Curl ireo vao manomboka, saingy tokony hanomboka amin'ny lanja maivana izy ireo mba hahazoana antoka fa mampiasa ny endrika marina izy ireo ary hisorohana ny ratra. Amporisihina ihany koa ny hanana mpanazatra na olona efa za-draharaha amin'ny fibata mavesatra mba hitarika azy ireo amin'ny voalohany. Toy ny fanazaran-tena vaovao rehetra, zava-dehibe ny mampitombo tsikelikely ny lanja rehefa mitombo ny tanjaka sy ny fampiononana amin'ny fanazaran-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell Behind Back Finger Curl?

• Dumbbell Preacher Curl: Izany dia atao amin'ny fampiasana dabilio mpitoriteny, izay ipetrahan'ny lamosin'ny sandrinao ambony eo amin'ny pad ary atsangana ny dumbbells miaraka amin'ny felatanana miakatra ambony.
• Dumbbell Concentration Curl: Ity fiovaovana ity dia atao mipetraka eo amin'ny dabilio miaraka amin'ny kihonao mipetraka eo amin'ny fenao anatiny, manodina ny dumbbell manomboka amin'ny toerana midina mankany amin'ny tratranao.
• Dumbbell Incline Curl: Izany dia midika hoe mipetraka eo amin'ny dabilio mitongilana ary manodina ny lanjany avy amin'ny toerana mihantona mankany amin'ny sorokao, izay afaka manampy amin'ny fikendrena ny loha lava amin'ny biceps.
• Dumbbell Zottman Curl: Ity fiovaovana ity dia ny fikorotanana ny dumbbells miaraka amin'ny palma mitodika miakatra ary avy eo manodina ny hato-tanana eo an-tampon'ny hetsika ka

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell Behind Back Finger Curl?

• Wrist Curls: Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny flexors wrist izay mitovy hozatra niasa nandritra ny Dumbbell Behind Back Finger Curl, ka mampitombo ny tanjaka sy ny fiaretan'ireo hozatra ireo.
• Reverse Wrist Curls: Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny extensors forearm, manome fifandanjana amin'ny flexors forearm miasa ao amin'ny Dumbbell Behind Back Finger Curl, mitazona ny equilibrium hozatra ao amin'ny forearm.