Dumbbell Decline Twist Fly

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Maleabola
• Misarika amin'ny: Pectoralis Major Sternal Head
• Misarika foana amin'ny: Biceps Brachii, Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head

Fanaovana araka ny Dumbbell Decline Twist Fly

Ny Dumbbell Decline Twist Fly dia fanazaran-tena mavitrika izay mikendry ny hozatry ny tratra, ary mampiroborobo ny soroka sy ny triceps, ka manatsara ny tanjaka sy ny famaritana hozatra. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana antonony na mandroso, izay mikasa ny hanamafy ny fanazaran-tena ambony. Ny fampidirana ny Dumbbell Decline Twist Fly amin'ny fomba fanaonao dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny symmetry hozatra, hampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa ary hampitombo ny tanjaky ny vatana ambony.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell Decline Twist Fly

• Miforitra kely amin'ny kiho, ampidino ny tananao amin'ny lafiny roa amin'ny lamosina midadasika mandra-pahatsapanao fa mihinjitra ny tratranao.
• Avy amin'io toerana io, aforeto ny tananao mba hifanaraka amin'ny vatanao ny dumbbells.
• Avereno miakatra amin'ny toerana voalohany ny sandrinao ary tazony ny fihodinana eo amin'ny hatotananao.
• Avereno ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, hiantohana ny fifehezana ny dumbbells sy ny fitazonana ny fihodinana mandritra ny hetsika.

Fomba fampiorana Dumbbell Decline Twist Fly

• Ahitsio Fifehezana : Tazony amin'ny fitanana tsy miandany ny dumbbells (mifanatrika ny palmie). Ity famohana ity dia hanampy amin'ny fampidiran-dresaka amin'ny fomba mahomby kokoa ny hozatry ny tratra ary hampihena ny fihenjanana eo amin'ny soroka.
• Fihetseham-po voafehy: Rehefa ampidininao ny dumbbells dia ataovy amin'ny fomba voafehy izany, ary avelao hihodina ho azy ny sandrinao sy ny sorokao. Fadio ny fampidinana haingana loatra ny lanja na ny fampiasana tosika hanandratana azy, satria mety hiteraka ratra izany.
• Fihetsiketsehana feno: Ataovy azo antoka fa mampiasa fihetsiketsehana feno. Ampidino ny dumbbells mandra-pahatongan'ny hozatry ny tratranao, avy eo

Dumbbell Decline Twist Fly Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell Decline Twist Fly?

Eny, afaka manao fanazaran-tena Dumbbell Decline Twist Fly ireo vao manomboka, saingy asaina manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hahazoana antoka ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny hozatry ny tratra ary misy ihany koa ny soroka sy triceps amin'ny lafiny iray. Zava-dehibe foana ho an'ireo vao manomboka ny mianatra ny endrika marina avy amin'ny mpampiofana na matihanina efa za-draharaha mba hisorohana ny mety ho ratra. Tsara ihany koa ny mampitombo tsikelikely ny lanja rehefa mahazo aina sy matanjaka kokoa izy ireo amin'ny fanazaran-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell Decline Twist Fly?

• Incline Dumbbell Twist Fly: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny dabilio mitongilana, izay mikendry ny hozatry ny tratra ambony ary mampiditra ny fihetsika mihodinkodina ho an'ny fanamafisana fanampiny.
• Flat Bench Dumbbell Twist Fly: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny dabilio fisaka ary ahitana ny fihetsehana miolikolika, miasa ny tapany afovoany amin'ny tratra.
• Dumbbell Decline Fly miaraka amin'ny Press: Ity fiovaovana ity dia manampy fanerena tratra eo an-tampon'ny hetsika, mampitombo ny hamafin'ny sy ny fandraisana ny triceps.
• Ny fihenan'ny Dumbbell miaraka amin'ny supination: Ity fiovaovana ity dia misy supination (mampitodika ny felatananao miakatra) amin'ny faran'ny hetsika, izay mampiditra ny biceps sy ny forearm ankoatra ny tratra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell Decline Twist Fly?

• Incline Dumbbell Fly: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Dumbbell Decline Twist Fly amin'ny alàlan'ny fampandehanana ny hozatry ny pectoral ambony, manome fanazaran-tena voalanjalanja ary manatsara ny tanjaka sy ny fahamarinan'ny soroka, izay zava-dehibe amin'ny fihetsehana miolikolika amin'ny fihenan'ny sidina.
• Push-ups: Push-ups dia mameno ny Dumbbell Decline Twist Fly satria izy ireo ihany koa dia mampiditra ny tratra, ny soroka ary ny hozatry ny sandry, manatsara ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fiaretana, izay afaka manatsara ny famonoana sy ny fahombiazan'ny sidina fihodinana.