Dumbbell Drag Bicep Curl

• Part(ibe) tànana: Biceps, Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Maleabola
• Misarika amin'ny: Biceps Brachii, Deltoid Anterior
• Misarika foana amin'ny: Brachialis, Brachioradialis

Fanaovana araka ny Dumbbell Drag Bicep Curl

Ny Dumbbell Drag Bicep Curl dia fanazaran-tena mahomby amin'ny fanazaran-tena izay mikendry voalohany ny biceps, fa koa ny sorokao sy ny sorokao. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, mikatsaka ny hanorina tanjaky ny vatana ambony sy hanatsara ny famaritana hozatra. Ny fampidirana Dumbbell Drag Bicep Curls amin'ny fanazaran-tenanao dia afaka manatsara ny tanjaky ny sandrinao sy ny fahamarinan-toeranao, mampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa ary manampy amin'ny vatana voalanjalanja kokoa.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell Drag Bicep Curl

• Ataovy manakaiky ny torso ny kihonao amin'ny fotoana rehetra, atsangano ny vesatra eo am-pelatananao ny biceps rehefa mifoka rivotra ianao. Ny sofina ihany no tokony hihetsika, fa ny sandry ambony kosa mijanona.
• Tohizo ny hetsika mandra-pahavitan'ny biceps anao ary eo amin'ny soroka ny dumbbells. Tazony mandritra ny fiatoana kely ilay toerana nifanarahana rehefa manindry ny biceps ianao.
• Avereno tsikelikely ny dumbbells amin'ny toerana voalohany rehefa mifoka rivotra ianao.
• Avereno amin'ny habetsahan'ny famerimberenana atolotra.

Fomba fampiorana Dumbbell Drag Bicep Curl

• Halaviro ny Momentum: Ny hadisoana mahazatra dia ny fampiasana tsemboka mba hampiakatra ny dumbbells, izay mety hitarika ho amin'ny mety ho ratra sy fanazaran-tena tsy dia mahomby. Fa kosa, fehezo ny hetsika mandritra ny fanazaran-tena iray manontolo, mampiakatra sy mampidina ny lanjany amin'ny fomba miadana sy voafehy.
• Fihetsiketsehana feno: Mba hahazoana tombony betsaka amin'ny Dumbbell Drag Bicep Curl, ataovy azo antoka fa mampiasa fihetsiketsehana feno ianao. Midika izany fa manitatra tanteraka ny sandrinao eo amin'ny farany ambany amin'ny hetsika ary manodina ny dumbbells hatramin'ny sorokao eo an-tampony. Halaviro ny fahadisoan'ny famerenana ampahany, izay mety hametra ny vokatrao.
• Lanja havanana:

Dumbbell Drag Bicep Curl Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell Drag Bicep Curl?

Eny, azo antoka fa afaka manao fanatanjahan-tena Dumbbell Drag Bicep Curl ireo vao manomboka. Na izany aza, tokony hanomboka amin'ny lanja maivana kokoa izy ireo mba hahazoana antoka fa mampiasa endrika mety izy ireo ary tsy manenjana ny hozany. Amporisihina ihany koa ny hanana mpampiofana na olona efa za-draharaha hanara-maso na hitarika azy ireo amin'ny fanazaran-tena mba hahazoana antoka fa manao izany araka ny tokony ho izy. Tsarovy mandrakariva fa ny fanalahidin'ny fampiofanana matanjaka mahomby dia tsy ny fampiakarana ny lanjany mavesatra indrindra, fa ny fanaovana fanazaran-tena amin'ny endrika mety.

Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell Drag Bicep Curl?

• Incline Dumbbell Curl: Ity fiovaovana ity dia misy ny fipetrahana eo amin'ny dabilio mitongilana ary manodina ny dumbbells, izay mametraka adin-tsaina bebe kokoa amin'ny loha lava amin'ny biceps ary manome fihenjanana bebe kokoa amin'ny faran'ny hetsika.
• Preacher Curl: Ity fiovaovana ity dia mampiasa dabilio mpitory teny mba hanokafana ny biceps amin'ny fisorohana ny sorokao tsy hihetsika, hiantohana ny biceps manao ny asa rehetra.
• Concentration Curl: Ity fiovaovana ity dia misy ny fipetrahana eo amin'ny dabilio miaraka amin'ny kiho mipetraka eo amin'ny fenao anatiny, izay manasaraka ny biceps ary manakana ny hozatra hafa tsy hanampy amin'ny fampiakarana.
• Band Resistance Band Bicep Curl: Ity fiovaovana ity dia manolo ny dumbbell amin'ny tarika fanoherana, manome fihenjanana tsy tapaka mandritra ny hetsika iray manontolo ary mikendry ny biceps amin'ny

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell Drag Bicep Curl?

• Tricep Dips: Raha mifantoka amin'ny biceps ny Dumbbell Drag Bicep Curl, ny Tricep Dips dia mikendry ny vondrona hozatra manohitra, ny triceps, mamorona fifandanjana amin'ny fivoaran'ny hozatry ny sandry ary hisorohana ny tsy fifandanjan'ny hozatra izay mety hiteraka ratra.
• Concentration Curls: Ireo dia mifantoka amin'ny tampon'ny biceps, mameno ny Dumbbell Drag Bicep Curl amin'ny alàlan'ny fitokanana ny hozatry ny biceps ary manatsara ny famaritana hozatra, izay mety hiteraka endrika boribory sy feno.