Dumbbell Mijoro manerana izao tontolo izao

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Maleabola

Fanaovana araka ny Dumbbell Mijoro manerana izao tontolo izao

Ny Dumbbell Standing Around the World dia fanazaran-tena feno amin'ny vatana ambony izay mikendry sy manatanjaka ny sorokao, ny sandrinao ary ny hozatry ny lamosinao. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, indrindra ireo izay mikasa ny hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony sy ny posture. Tian'ny olona ny hampiditra ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaony satria tsy vitan'ny hoe manatsara ny famaritana sy ny tanjaky ny hozatra fotsiny izy io fa manampy amin'ny fisorohana ny ratra amin'ny alàlan'ny fampiroboroboana ny fahamarinan-toeran'ny soroka sy ny fivezivezena.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell Mijoro manerana izao tontolo izao

• Tazony mahitsy ny sandrinao, atsangano miankavanana ny dumbbells ary miakatra eo ambonin'ny lohanao amin'ny fihetsika malefaka sy boribory.
• Raha vantany vao mihaona eo ambonin'ny lohanao ny dumbbells, dia tohizo ny fihodinana boribory mba hampidina azy ireo eo anoloanao, mandra-pihaonany amin'ny faritra ambany amin'ny vatanao.
• Amin'izao fotoana izao, avereno ny hetsika, apetraho eo anoloanao ny dumbbells ary avy eo midina eo amin'ny andaniny.
• Avereno io fihetsika boribory io amin'ny isan'ny famerimberenana irinao, hiantohana ny fitazonana ny ati-dohanao ary hiverina mahitsy mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Dumbbell Mijoro manerana izao tontolo izao

• Hetsika voafehy: Ny fahadisoana mahazatra ataon'ny olona dia mihazakazaka amin'ny hetsika. Zava-dehibe ny manao ny fanazaran-tena amin'ny fomba miadana sy voafehy. Izany dia hanampy amin'ny fandraisana anjara amin'ny vondrona hozatra kendrena amin'ny fomba mahomby kokoa ary hampihena ny mety ho ratra.
• Lanja mety: Mifidiana lanja sarotra nefa azo fehezina. Ny fampiasana lanja mavesatra loatra dia mety hitarika ho amin'ny endrika ratsy sy mety haratra. Amin'ny lafiny iray, raha maivana loatra ny lanjany, dia mety tsy miasa tsara ny hozatrao.
• Fihetsiketsehana feno: Ataovy azo antoka fa mampiasa fihetsiketsehana feno ianao rehefa manao ity fanazaran-tena ity. Ny dumbbell dia tokony hatsangana avy eo anoloan'ny fenao, ambony sy ambonin'ny lohanao, ary avy eo midina

Dumbbell Mijoro manerana izao tontolo izao Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell Mijoro manerana izao tontolo izao?

Eny, ireo vao manomboka dia afaka manao ny fanazaran-tena Dumbbell Mijoro manerana izao tontolo izao. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny soroka ary manatsara ny fihetsehan'ny soroka sy ny fahamarinan-toerana. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, ireo vao manomboka dia tokony haka izany miadana ary hampitombo tsikelikely ny lanjany sy ny famerimberenana rehefa mihatsara ny tanjany sy ny fiaretany. Tsara ihany koa ny manana mpampiofana na matihanina ara-batana hampiseho aminao ny endrika marina mba hahazoana antoka fa manao ny fanazaran-tena tsara ianao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell Mijoro manerana izao tontolo izao?

• Ny Dumbbell Mifandimby Maneran-tany: Raha tokony hampiakatra ny dumbbells roa miaraka amin'ny fotoana iray ianao, dia atsangano tsirairay izy ireo, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjana sy ny fandrindrana.
• Ny Dumbbell Manerana an'izao tontolo izao miaraka amin'ny Twist: Ity fiovaovana ity dia manampy fikorontanana eo an-tampon'ny hetsika mba hampidirana ny hozatra fototra kokoa.
• Ny Dumbbell Manerana izao tontolo izao amin'ny Baolina Fahamarinana: Ny fanaovana ity fanazaran-tena amin'ny baolina fitoniana ity dia mampitombo ny fanamby amin'ny fifandanjanao ary mampiditra bebe kokoa ny hozatrao.
• Ny Dumbbell Manerana izao tontolo izao miaraka amin'ny Squat: Amin'ity fiovaovana ity dia manao squat amin'ny faran'ny hetsika ianao, izay manampy fanazaran-tena ambany kokoa amin'ny fanatanjahan-tena.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell Mijoro manerana izao tontolo izao?

• Lateral Raises: Ity hetsika ity koa dia mifantoka amin'ny deltoids, indrindra ny loha lateral, manome fanazaran-tena mifameno amin'ny Dumbbell Standing Maneran'izao tontolo izao izay mampiditra ny complexes soroka manontolo.
• Mitsangana eo anoloana: Ity fanazaran-tena ity dia manasaraka ny deltoid anteriora, mameno ny Dumbbell Standing Manerana izao tontolo izao amin'ny fiantohana ny lafiny rehetra amin'ny hozatry ny soroka dia mivoatra sy mihamatanjaka.