Dumbbell One Arm Reverse Fly

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Maleabola

Fanaovana araka ny Dumbbell One Arm Reverse Fly

Ny Dumbbell One Arm Reverse Fly dia fanatanjahan-tena manatanjaka izay mikendry voalohany ny hozatry ny soroka aoriana, ny lamosina ambony, ary manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsika. Tena mety ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra, ao anatin'izany ireo vao manomboka sy ireo izay te hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony. Ity fanazaran-tena ity dia tena mahasoa ho an'ireo izay mikendry ny hanitsy ny tsy fifandanjan'ny hozatra, hanatsara ny fahamarinan'ny soroka, ary hanatsara ny estetika amin'ny vatana ambony.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell One Arm Reverse Fly

• Atsofohy kely avy eo amin'ny andilanao ny lohalinao havanana, ary ataovy mahitsy ny lamosinao.
• Atsofohy midina avy eo amin'ny soroka ny sandrinao havanana, ary atsangano miankavanana ny dumbbell ary miakatra hatrany amin'ny haavon'ny soroka, ary miforitra kely eo amin'ny kiho ny sandrinao.
• Ampidino tsikelikely ny dumbbell hiverina amin'ny toerana voalohany amin'ny fomba voafehy.
• Avereno ilay fanazaran-tena ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, dia miverena amin'ny tananao havia ary avereno ilay dingana.

Fomba fampiorana Dumbbell One Arm Reverse Fly

• Fihetseham-po voafehy: Halaviro ny fahadisoana mahazatra amin'ny fampiasana tosika hanodinana ny lanja. Mety hiteraka ratra izany ary hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena. Mampiasà hetsika miadana sy voafehy kosa mba hampiakatra ny dumbbell ho eo amin'ny ilany, ary hiondrika kely eo amin'ny kiho ny sandrinao. Miato kely eo an-tampon'ilay hetsika, ary ampidino tsikelikely ny dumbbell.
• Ampidiro ny fototrao: Mba hiarovana ny lamosinao ambany sy hanatsara ny fahamarinan-toerana, ampidiro ny fotony mandritra ny fanazaran-tena. Izany koa dia hanampy anao hihazona toerana tsy miovaova sy hisorohana ny hetsika tsy ilaina izay mety hiteraka ratra. 4

Dumbbell One Arm Reverse Fly Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell One Arm Reverse Fly?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Dumbbell One Arm Reverse Fly ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, mahasoa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha mampiseho ny hetsika aloha. Ampitomboy tsikelikely ny lanja rehefa mihatsara ny tanjaka sy ny fampiononana amin'ny fanatanjahan-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell One Arm Reverse Fly?

• Incline Bench One Arm Reverse Fly: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny dabilio mitongilana, izay manova ny zoro amin'ny fanatanjahan-tena ary mikendry vondrona hozatra samihafa.
• Stability Ball One Arm Reverse Fly: Ny fanaovana ny fanazaran-tena amin'ny baolina fitoniana dia manampy singa iray amin'ny fifandanjana, mampiditra ny hozatra fototra ary koa ny soroka sy ny lamosina ambony.
• Resistance Band One Arm Reverse Fly: Raha tokony hampiasa dumbbells, ity fiovaovana ity dia mampiasa tarika fanoherana, izay afaka manome karazana fanoherana hafa ary manohitra ny hozatra amin'ny fomba vaovao.
• Standing One Arm Reverse Fly: Ity fiovaovana ity dia atao mitsangana, izay afaka mampiditra hozatra bebe kokoa ho an'ny fifandanjana sy ny fahamarinan-toerana raha mbola mikendry ny lamosina ambony sy ny soroka.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell One Arm Reverse Fly?

• Bent Over Rows: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Dumbbell One Arm Reverse Fly satria izy koa dia mifantoka amin'ny hozatry ny lamosina, indrindra ny latissimus dorsi sy ny rhomboids, mampitombo ny tanjaka sy ny fiaretan'ireo hozatra ireo amin'ny fampisehoana tsara kokoa amin'ny lalitra mivadika.
• Dumbbell Shoulder Press: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Dumbbell One Arm Reverse Fly amin'ny alàlan'ny fiasana amin'ny hozatry ny deltoids sy trapezius, izay hozatra faharoa miasa mandritra ny sidina mivadika, noho izany dia manatsara ny soroka sy ny tanjaky ny vatana ambony.