Dumbbell mipetraka amin'ny tongotra iray manangana zanak'omby - Fifehezana tantanana
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Dumbbell mipetraka amin'ny tongotra iray manangana zanak'omby - Fifehezana tantanana
Ny Dumbbell Seated One Leg Calf Raise - Hammer Grip dia fanatanjahan-tena manatanjaka izay mikendry manokana sy manatsara ny hozatry ny zanak'omby, manatsara ny fifandanjana sy ny fahamarinan-toerana. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ny atleta, mpankafy fanatanjahan-tena, na izay te hanamafy ny vatany ambany sy hanatsara ny fahaizany ara-panatanjahantena. Ny olona tsirairay dia afaka misafidy ny hanao ity fanazaran-tena ity mba hampitombo ny fiaretan'ny hozatra, hanatsara ny hatsaran'ny vatana ambany, na hanohanana hetsika izay mitaky hozatry ny zanak'omby matanjaka, toy ny mihazakazaka na mitsambikina.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell mipetraka amin'ny tongotra iray manangana zanak'omby - Fifehezana tantanana
- Ataovy azo antoka fa mahitsy ny lamosinao ary mifamatotra ny fotony. Ny dumbbell dia tokony mihantona amin'ny halavan'ny sandrinao, ary ny felatananao dia mitodika amin'ny vatanao.
- Atsangano tsikelikely ny ombelahin-tongony havanana avo araka izay azo atao, mihazona mafy ny dumbbell ary miantoka fa ny hetsika dia avy amin'ny kitrokelinao fa tsy ny tongotrao na ny andilanao.
- Tazony iray segondra eo amin'ny toerana ambony indrindra, tsapanao ny fihenan'ny hozatry ny zanak'omby.
- Ampidino tsikelikely ny ombelahin-tongony miverina amin'ny toerana voalohany, mba hahazoana antoka fa mahatsapa fihenjanana ao amin'ny hozatry ny zanak'omby ianao. Avereno amin'ny isan'ny reps irina, dia mifamadika amin'ny tongotrao havia.
Fomba fampiorana Dumbbell mipetraka amin'ny tongotra iray manangana zanak'omby - Fifehezana tantanana
- Fihetseham-po voafehy: Atsangano avo araka izay azo atao ny ombelahin-tongony havia raha mitazona ny tongotrao amin'ny tany. Ny hetsika dia tokony ho miadana sy voafehy, fa tsy haingana sy mihetsiketsika. Ny fahadisoana mahazatra dia ny firotsahana ny hetsika, izay mety hampihena ny fahombiazany ary hampitombo ny mety ho ratra.
- Fihetsiketsehana feno: Ataovy azo antoka ny mandeha amin'ny hetsika feno. Avereno amin'ny toerana voalohany ny ombelahin-tongony, mahatsapa fihenjanana amin'ny hozatry ny zanak'omby. Ny tsy fampiasana ny fihetsiketsehana feno dia mety hametra ny tombontsoa azo avy amin'ny fanazaran-tena.
- Fanatanjahantena voalanjalanja: Avereno amin'ny tongotrao havanana ilay fanazaran-tena. Zava-dehibe ny miasa ny tongotra roa
Dumbbell mipetraka amin'ny tongotra iray manangana zanak'omby - Fifehezana tantanana Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell mipetraka amin'ny tongotra iray manangana zanak'omby - Fifehezana tantanana?
Eny, afaka manao ny Dumbbell Seated One Leg Calf Raise - Hammer Grip ny fanatanjahantena. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Toy ny amin'ny fanatanjahan-tena rehetra, zava-dehibe ny manafana mialoha ary maninjitra avy eo. Tsara ihany koa ny manana mpampiofana na mpanao fanatanjahan-tena efa za-draharaha hanamarina ny endrikao mba hahazoana antoka fa manao ny fanazaran-tena tsara ianao.
Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell mipetraka amin'ny tongotra iray manangana zanak'omby - Fifehezana tantanana?
- Dumbbell Seated Two Leg Calf Raise: Amin'ity fiovaovana ity, ny tongotra roa dia ampiasaina miaraka fa tsy iray, miaraka amin'ny dumbbell mipetraka eo amin'ny lohalika tsirairay.
- Barbell Seated One Leg Calf Raise: Ity dikan-teny ity dia mitovy amin'ny fanazaran-tena tany am-boalohany, fa raha tokony hampiasa dumbbell, barbell dia ampiasaina ary mipetraka eo amin'ny lohalika miasa.
- Dumbbell Seated One Leg Calf Raise - Overhand Grip: Ity fiovaovana ity dia misy ny fitazonana ny dumbbell miaraka amin'ny fikojakojana ambony, izay afaka manampy amin'ny fampidirana hozatra samihafa amin'ny forearm.
- Dumbbell Seated One Leg Calf Raise - No Grip: Amin'ity fiovaovana ity, ny dumbbell dia apetraka mivantana eo amin'ny lohalika, tsy mila fehezina, izay
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell mipetraka amin'ny tongotra iray manangana zanak'omby - Fifehezana tantanana?
- Ny dian'ny tantsaha amin'ny rantsan-tongony: Ity fanazaran-tena ity dia tsy vitan'ny hoe manatanjaka ny zanak'omby mitovy amin'ny Dumbbell Seated One Leg Calf Raise - Hammer Grip, fa manatsara ny fifandanjanao sy ny tanjaky ny fikapohanao, ka mahatonga azy io ho fanazaran-tena fanampiny.
- Tady mitsambikina: Ity fanazaran-tena cardio ity dia mampirisika ny hozatry ny zanak'omby ihany koa, ary afaka manampy amin'ny fampitomboana ny faharetany sy ny tanjany, mameno ny fifantohana amin'ny fananganana hozatra amin'ny Dumbbell Seated One Leg Calf Raise - Hammer Grip.
Mots-clé mamihoven'ny Dumbbell mipetraka amin'ny tongotra iray manangana zanak'omby - Fifehezana tantanana
- Manangana zanak'omby mipetraka miaraka amin'ny dumbbell
- Fanazaran-tena miaraka amin'ny lanja ny zanak'omby tongotra iray
- Fanazaran-tena amin'ny zanak'omby dumbbell
- Hammer grip calf raise
- Mipetraka ny tongotra iray manangana zanak'omby
- Fanazaran-tena ho an'ny zanak'omby
- Fanatanjahantena dumbbell ho an'ny hozatry ny zanak'omby
- Fananganana zanak'omby mipetraka tokana
- Fanatanjahan-tena ho an'ny zanak'omby
- Fanazaran-tena dumbbell ho an'ny tongotra ambany