Dumbbell Preacher Curl over Exercise Ball

• Part(ibe) tànana: Biceps, Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Maleabola
• Misarika amin'ny: Brachialis
• Misarika foana amin'ny: Biceps Brachii, Brachioradialis

Fanaovana araka ny Dumbbell Preacher Curl over Exercise Ball

Ny Dumbbell Preacher Curl over Exercise Ball dia fanazaran-tena fanazaran-tena natao hanokanana sy hananganana ny biceps sady manatsara ny fitoniana sy ny tanjaka fototra. Fanatanjahan-tena mety tsara ho an'ny mpankafy fanatanjahan-tena amin'ny ambaratonga rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny efa mandroso, izay mikasa ny hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony sy ny famaritana hozatra. Ny olona tsirairay dia mety maniry ny hampiditra ity fanazaran-tena ity amin'ny fomba fanaony satria tsy mikendry ny biceps fotsiny izy io, fa mampiroborobo ny fotony, mampiroborobo ny fifandanjana sy ny fandrindrana ny vatana.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell Preacher Curl over Exercise Ball

• Mandohalika ao ambadiky ny baolina fanatanjahan-tena, avy eo miankohoka mba hampijanonana ny sandrinao ambony eo amin'ny baolina, mba hahazoana antoka fa mihantona kely amin'ny sisiny ny kihonao.
• Raiso amin'ny tananao malalaka ny dumbbell, tazony hatrany ambony ny felatananao.
• Atsofohy tsikelikely mankany amin'ny sorokao ny dumbbell, tazony tsy ho eo ny sandrinao ambony ary ny sandrinao ihany no hampiasaina hampiakatra ny lanjany.
• Ampidino ny dumbbell miverina amin'ny toerana voalohany amin'ny fomba voafehy, hiantohana ny hanitarana tanteraka ny sandrinao, ary avereno indray ny dingana ho an'ny isa irinao alohan'ny hifindrana amin'ny sandry hafa.

Fomba fampiorana Dumbbell Preacher Curl over Exercise Ball

• Ahitsio Fifehezana: Tazony amin'ny felatananao miakatra ny dumbbells. Tokony ho mafy orina ny fehezinao fa tsy tery loatra, satria mety hiteraka fihenjanana tsy ilaina amin'ny hatotananao izany. Ny fahadisoana mahazatra dia ny fikitihana mafy ny dumbbell, izay mety hiteraka fanaintainana na ratra amin'ny hatotanana.
• Hetsika voafehy: Ny fanalahidin'ny fanatanterahana ny Dumbbell Preacher Curl dia ny fananana hetsika miadana sy voafehy. Rehefa manainga ny dumbbells, ataovy azo antoka fa manakaiky ny vatanao ny kihonao ary aza afindra amin'ny toerany. Atsangano ny dumbbells mandra-pahatongan'ny sandrinao mihodinkodina tanteraka ary ampidino tsikelikely izy ireo. Halaviro ny fahadisoana mahazatra amin'ny fanariana ny dumbbells

Dumbbell Preacher Curl over Exercise Ball Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell Preacher Curl over Exercise Ball?

Eny, ireo vao manomboka dia afaka manao ny Dumbbell Preacher Curl amin'ny fanazaran-tena amin'ny Baolina Fanatanjahantena. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, soso-kevitra ny hanana olona matihanina na manana traikefa hitarika anao amin'ny fotoana vitsivitsy voalohany mandra-pahazoanao azy. Tsarovy foana ny manafana alohan'ny hanombohana fanazaran-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell Preacher Curl over Exercise Ball?

• Incline Dumbbell Preacher Curl: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny dabilio mitongilana, izay manova ny zoro amin'ny fanatanjahan-tena ary mikendry ny faritra samihafa amin'ny hozatry ny biceps.
• Tokan-tena Dumbbell Mpitoriteny Curl amin'ny Fanatanjahan-tena Ball: Ity fiovaovana ity dia ahitana ny fanazaran-tena amin'ny tanana iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny fanitsiana ny tsy fifandanjan-kery eo amin'ny sandrinao.
• Dumbbell Hammer Preacher Curl over Exercise Ball: Ity fiovaovana ity dia ny fitazonana ny dumbbells miaraka amin'ny fehezam-bonto (tanana mifanatrika), izay mikendry ny hozatry ny brachialis ankoatra ny biceps.
• Mpitory ny tarika Resistance Curl amin'ny baolina fanazaran-tena: Ity fiovaovana ity dia mampiasa tarika fanoherana fa tsy dumbbells, izay manome karazana fanoherana hafa ary afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fiaretan'ny hozatra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell Preacher Curl over Exercise Ball?

• Ny Tricep Dumbbell Kickback dia fanatanjahan-tena hafa mifandraika amin'izany, satria mikendry ny triceps, ny vondrona hozatra mifanohitra amin'ny biceps. Izany dia manampy amin'ny fampivoarana ny sandry voalanjalanja ary afaka manatsara ny tanjaka sy ny fahamarinan-toerana ankapobeny amin'ny vatanao ambony.
• Ny Concentration Curl koa dia mameno ny Dumbbell Preacher Curl amin'ny Exercise Ball, satria mitoka-monina ny biceps amin'ny fomba mitovy fa amin'ny lafiny hafa, ka mampiroborobo ny fivoaran'ny hozatra tsara ary hisorohana ny tsy fifandanjan'ny hozatra.