Mijoro Concentration Curl
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Mijoro Concentration Curl
Ny Standing Concentration Curl dia fanatanjahan-tena manangana tanjaka mikendry ny biceps, miaraka amin'ny fifantohana faharoa amin'ny forearm sy soroka. Fanatanjahan-tena mety tsara ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra mitady hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony sy ny famaritana hozatra. Ny olona dia mety misafidy ny hampiditra ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaony noho ny fahombiazany amin'ny fanavahana ny biceps, ny fampiroboroboana ny fitomboan'ny hozatra ary ny fanatsarana ny estetika sandry.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Mijoro Concentration Curl
- Amin'izao fotoana izao, raha mihazona ny sandry ambony tsy hijanona, dia asio ny vesatra eo am-pelatananao ny biceps rehefa mifoka rivotra ianao. Ny sofina ihany no tokony hihetsika. Tohizo ny hetsika mandra-pahavitan'ny biceps anao ary eo amin'ny soroka ny dumbbells.
- Tazony mandritra ny fotoana fohy ilay toerana nifanarahana rehefa manindry ny biceps ianao.
- Avereno tsikelikely ny dumbbells amin'ny toerana voalohany rehefa mifoka rivotra ianao.
- Avereno ilay dingana ho an'ny habetsahan'ny famerimberenana atolotra.
Fomba fampiorana Mijoro Concentration Curl
- **Fifehezana marina**: Tazony eny an-tananao ny felatananao ka mitodika any ivelany ny felatananao. Ataovy azo antoka fa mafy ny fitananao fa tsy tery loatra. Ny hatotananao dia tsy tokony hihodina na hiondrika mandritra ny fihodinana; tokony hijanona amin'ny toerana tsy miandany izy mba hisorohana ny fihenjanana na ny ratra.
- **Hetsika voafehy**: Miankina betsaka amin'ny fihetsehan'ny lanja voafehy ny fahombiazan'ny Curl Concentration Mijoro. Halaviro ny fakam-panahy hampiasa hery na fihetsehana mihodinkodina mba hampiakarana ny lanjany. Mifantoha kosa amin'ny fampiasana ny biceps mba hampiakatra ny lanja amin'ny fomba miadana sy voafehy, ary avy eo dia ampidino amin'ny ambaratonga mitovy amin'izany.
- **Tekinika fifohana rivotra**: Zava-dehibe ny miaina araka ny tokony ho izy
Mijoro Concentration Curl Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Mijoro Concentration Curl?
Eny, afaka manao ny fanatanjahan-tena Standing Concentration Curl ireo vao manomboka. Na izany aza, tokony hanomboka amin'ny lanja maivana kokoa izy ireo mba hahazoana antoka fa mampiasa ny endriny marina izy ireo ary tsy manenjana ny hozany. Manoro hevitra ihany koa ny hanana olona iray, toy ny mpanazatra manokana, hitarika azy ireo amin'ny voalohany mba hahazoana antoka fa manao ny fanazaran-tena tsara izy ireo. Toy ny fanazaran-tena rehetra, ilaina ny manafana mialoha mba hisorohana ny ratra.
Inona no anton-diona maro amin'ny Mijoro Concentration Curl?
- Curls Concentration Hammer: Ity fiovaovana ity dia ny fitazonana ny dumbbell mitsangana miaraka amin'ny fikolokoloana tsy miandany, mitovy amin'ny tantanana, izay mikendry ny bicep sy ny forearm.
- Curls Concentration Préacher: Ity fiovaovana ity dia mampiasa dabilio mpitoriteny mba hanokafana ny biceps sy hamerana ny fihetsehan'ny sandry ambony, hampitombo ny hamafin'ny fanazaran-tena.
- Curls Concentration Concentration: Izany dia atao amin'ny dabilio mitongilana, izay manova ny zoro amin'ny fanatanjahan-tena ary manome lanja bebe kokoa ny loha lava amin'ny biceps.
- Curls Concentration Reverse: Amin'ity fiovaovana ity, ianao dia mihazona ny dumbbell amin'ny felatananao midina, izay mikendry ny brachialis sy brachioradialis hozatra amin'ny sandry, ankoatra ny biceps.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Mijoro Concentration Curl?
- Curls Mpitoriteny Mipetraka: Mitovy amin'ny Curls Concentration Mijoro, ireo dia miasa amin'ny biceps saingy amin'ny lafiny hafa, izay afaka manampy amin'ny fikendrena ny hozatra amin'ny fomba hafa ary mampiroborobo ny fivoaran'ny hozatra voalanjalanja.
- Tricep Dips: Na dia mikendry ny triceps aza ity fanazaran-tena ity, dia famenon'ny Standing Concentration Curls izy io satria manampy amin'ny fanamafisana sy fanerena ny hozatry ny sandry, miantoka ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fisorohana ny tsy fifandanjan'ny hozatra.
Mots-clé mamihoven'ny Mijoro Concentration Curl
- Dumbbell Concentration Curl
- Fanatanjahantena Bicep miaraka amin'ny Dumbbells
- Fanatanjahan-tena ambony
- Mijoro Bicep Curl
- Fampiofanana tanjaka ho an'ny fitaovam-piadiana
- Fanatanjahan-tena Dumbbell ho an'ny Biceps
- Arm Toning Workout
- Teknika Curl Concentration Mijoro
- Fanazaran-tena Dumbbell Arm
- Fanatanjahan-tena Bicep Building