Dumbbell Reverse Grip Conline Bench Iray Arm Row

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Maleabola

Fanaovana araka ny Dumbbell Reverse Grip Conline Bench Iray Arm Row

Ny Dumbbell Reverse Grip Incline Bench One Arm Row dia fanazaran-tena isan-karazany izay mikendry vondrona hozatra maro ao anatin'izany ny lamosina, ny soroka ary ny biceps. Mety ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra izay mitady hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony sy ny fiaretan'ny hozatra. Ity fanazaran-tena ity dia tena mahasoa satria tsy vitan'ny hoe manatsara ny famaritana ny hozatra sy ny asymmetrika, fa koa mampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa ary mampihena ny mety ho ratra amin'ny lamosina.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell Reverse Grip Conline Bench Iray Arm Row

• Apetraho eo amin'ny dabilio ny lohalikao havia ary ny tananao havia mipetraka eo amin'ny dabilio mba hanohanana, ary ataovy azo antoka fa fisaka sy mifanandrify amin'ny tany ny lamosinao.
• Raiso amin'ny tananao havanana ny dumbbell, amin'ny fampiasana famehezana mivadika izay mitodika any amin'ny felatananao.
• Atsofohy mankany amin'ny tratranao ny dumbbell, tazony eo akaikin'ny vatanao ny kiho ary ataovy azo antoka fa manindry ny sorokao eo an-tampon'ny hetsika ianao.
• Ampidino tsikelikely ny dumbbell mandra-pahatsotra tanteraka ny sandrinao, dia avereno ilay fanazaran-tena ho an'ny famerimberenana irinao alohan'ny hifindra any amin'ny ilany.

Fomba fampiorana Dumbbell Reverse Grip Conline Bench Iray Arm Row

• Fihetseham-po voafehy: Fadio ny mihetsika mihetsiketsika na haingana. Ity fanazaran-tena ity dia mahomby indrindra rehefa atao miadana sy voafehy. Atsangano mankany amin'ny tratra ny dumbbell, tazony iray segondra, ary ampidino midina. Ny fikosehana amin'ny hetsika dia mety hitarika hozatra hozatra ary tsy hanome anao ny vokatra irina.
• Lanja havanana: Mifidiana lanja dumbbell ahafahanao manao ny fanazaran-tena tsara. Raha mavesatra loatra ny lanjany, dia mety hahatonga anao hanimba ny endrikao izany, izay mety hiteraka ratra. Atombohy amin'ny lanja maivana kokoa ary ampitomboy tsikelikely izany rehefa mahazo hery ianao.
• Toetran'ny kiho: Ataovy akaiky ny vatanao ny kiho rehefa manao ity fanazaran-tena ity. Maro ny olona no mirona mandrehitra ny kihony, izay afaka mametraka

Dumbbell Reverse Grip Conline Bench Iray Arm Row Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell Reverse Grip Conline Bench Iray Arm Row?

Eny, afaka manao fanazaran-tena Dumbbell Reverse Grip Incline Bench One Arm Row ny vao manomboka, saingy zava-dehibe ny mampiasa lanja maivana kokoa mandra-pahazoanao ny endrika marina. Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny hozatry ny lamosina, ny soroka ary ny sandry, ary afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny vatana ambony. Tahaka ny fanazaran-tena rehetra, zava-dehibe ho an'ireo vao manomboka ny miadana, mifantoka amin'ny endrika ary mampitombo tsikelikely ny lanjany rehefa mihatsara ny hery. Raha tsy matoky tena ianao, dia tsara foana ny manatona mpitsabo matihanina na mpampiofana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell Reverse Grip Conline Bench Iray Arm Row?

• Ny fiovana iray hafa dia ny Barbell Incline Bench One Arm Row, izay mampiasa barbell fa tsy dumbbell ho an'ny fitoniana sy fanoherana fanampiny.
• Ny Dumbbell Reverse Grip Flat Bench One Arm Row dia fiovaovana izay ny dabilio dia fisaka, tsy mitongilana, manova ny hozatra kendrena mandritra ny fanatanjahan-tena.
• Azonao atao ihany koa ny manao ny Dumbbell Reverse Grip Incline Bench Two Arm Row, izay miasa miaraka amin'ny sandry roa fa tsy iray isaky ny mandeha.
• Farany, ny Dumbbell Overhand Grip Incline Bench One Arm Row dia fiovaovana izay itazonana ny dumbbell miaraka amin'ny fikojakojana an-tanana, izay manome lanja bebe kokoa ny hozatry ny lamosina ambony.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell Reverse Grip Conline Bench Iray Arm Row?

• Barbell Bent Over Rows: Ity fanazaran-tena ity koa dia mikendry ny hozatra ao an-damosinao, mitovy amin'ny Dumbbell Reverse Grip Incline Bench One Arm Row. Amin'ny fiasana vondrona hozatra iray ihany, azonao atao ny manatsara ny tanjaka sy ny fiaretana, izay afaka manatsara ny teknikan'ny fivoy sy ny fahaiza-manaonao amin'ny ankapobeny.
• Push-ups: Push-ups dia miasa ny tratra, soroka ary triceps, izay hozatra mpanohitra amin'ireo niasa tao amin'ny Dumbbell Reverse Grip Incline Bench One Arm Row. Amin'ny fanamafisana ireo hozatra ireo dia azonao atao ny mitazona tanjaky ny vatana ambony voalanjalanja, mampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa ary mampihena ny mety ho ratra.