Dumbbell Seated Soro Press

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Maleabola
• Misarika amin'ny: Deltoid Anterior
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Lateral, Serratus Anterior, Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Dumbbell Seated Soro Press

Ny Dumbbell Seated Shoulder Press dia fanatanjahan-tena manangana hery izay mikendry ny deltoids voalohany indrindra, fa miasa koa ny triceps sy ny hozatry ny lamosina ambony, mampiroborobo ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fahamarinan-toerana. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ireo mpankafy fanatanjahan-tena amin'ny ambaratonga rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny efa mandroso, izay mitady hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony, ny hozatra ary ny posture. Ny olona tsirairay dia afaka misafidy ny hampiditra an'io fanazaran-tena io amin'ny fomba fanaony tsy ho an'ny tombontsoa ara-batana ihany fa koa ho an'ny fahafahany manatsara ny fahaiza-manaony, manamora ny asa andavanandro.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell Seated Soro Press

• Tazony mafy amin'ny tany ny tongotrao ary apetaho amin'ny dabilio ny lamosinao mba hahazoana fanohanana.
• Atsofohy miadana miakatra ny dumbbells mandra-pahitanao tanteraka ny tananao eo ambonin'ny lohanao, ataovy izay tsy hanidy ny kiho.
• Miato kely eo amin'ny tampon'ny hetsika, ary ampidino tsikelikely ny dumbbells hiverina any amin'ny toerana voalohany eo amin'ny soroka.
• Avereno ity dingana ity ho an'ny famerimberenana irinao, miantoka ny fitazonana endrika mety mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Dumbbell Seated Soro Press

• Ialao ny fikotrokotroky ny lamosinao: Ny hadisoana mahazatra tokony hialana dia ny fisondrotana ny lamosinao mandritra ny fanatanjahan-tena. Mety hiteraka fanaintainana sy ratra ny lamosina izany. Tazony mahitsy kosa ny lamosinao ary apetraho amin'ny dabilio ny hazondamosinao mba hahazoana fanohanana. Ampifandraiso amin'ny vatanao ny vatanao hanampy amin'ny fitazonana io toerana io mandritra ny fanazaran-tena.
• Aza maika: Ny fahadisoana mahazatra iray hafa dia ny firotorotoana amin'ny fanazaran-tena. Manaova fanazaran-tena amin'ny fomba voafehy kosa, ka maka roa segondra eo ho eo mba hampiakatra ny dumbbells ary roa segondra hafa hampidina azy. Izany dia miantoka fa ny hozatrao, fa tsy ny fotoana, no manao ny asa

Dumbbell Seated Soro Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell Seated Soro Press?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Dumbbell Seated Shoulder Press ny vao manomboka. Na izany aza, tokony hanomboka amin'ny lanja maivana izy ireo mba hahazoana antoka fa mampiasa ny endrika marina izy ireo ary hisorohana ny ratra. Rehefa mihamatanjaka sy mahazo aina kokoa amin'ny fanazaran-tena izy ireo, dia afaka mampitombo tsikelikely ny lanjany. Zava-dehibe ihany koa ho an'ireo vao manomboka ny manafana alohan'ny hanombohan'ny fanatanjahan-tena ary mangatsiatsiaka aorian'izay. Raha azo atao, ny fananana mpampiofana manokana na mpanao fanatanjahan-tena za-draharaha mampiseho ny fanazaran-tena aloha dia mety hanampy tokoa.

Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell Seated Soro Press?

• Arnold Press: Ity fiovaovana ity dia manomboka amin'ny dumbbells eo anoloanao eo amin'ny haavon'ny tratra ary manodina ny tananao rehefa manindry ianao.
• Neutral Grip Dumbbell Press: Amin'ity fiovaovana ity dia mitazona ny felatananao mifanatrika mandritra ny fanatanjahan-tena ianao, izay afaka manampy amin'ny fampihenana ny fihenjanana amin'ny soroka.
• Single-Arm Dumbbell Shoulder Press: Ity fiovaovana ity dia misy fanerena dumbbell iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny famantarana sy hanitsiana ny tsy fifandanjan'ny hozatra.
• Incline Dumbbell Shoulder Press: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny dabilio mitongilana, mikendry ny hozatry ny soroka amin'ny zoro hafa.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell Seated Soro Press?

• Andalana mahitsy: Ny andalana mahitsy dia miasa ny fandrika sy ny deltoids, manome fanazaran-tena feno kokoa ny soroka rehefa miaraka amin'ny Dumbbell Seated Shoulder Press, izay mikendry ny soroka eo aloha.
• Fiaingana eo anoloana: Ny fiaingana eo anoloana dia mikendry manokana ny deltoids anteriora, mitovy amin'ny Dumbbell Seated Shoulder Press, fa amin'ny lafiny hafa, ka miantoka ny fanazaran-tena voalanjalanja sy boribory tsara.