Lever Military Press

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Tsiady fanafarana
• Misarika amin'ny: Deltoid Anterior
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Lateral, Serratus Anterior, Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Lever Military Press

Ny Lever Military Press dia fanatanjahan-tena fanofanana matanjaka izay mikendry voalohany indrindra ny soroka, ary koa ny triceps sy ny lamosina ambony. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, manomboka amin'ny atleta vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, satria mora amboarina mifanaraka amin'ny tanjany sy ny faharetany. Ny olona dia mety misafidy ny hampiditra ny Lever Military Press amin'ny fanazaran-tenany noho ny fahombiazany amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny vatana ambony, ny fanamafisana ny famaritana hozatra, ary ny fampiroboroboana ny fihetsika tsara kokoa.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Lever Military Press

• Tazony mahitsy ny lamosinao sy ny tendanao, atsangano ny rivotra ary atsofohy miakatra ny bara mandra-pahavitan'ny tananao.
• Mijanòna kely eo amin'ny tampon'ilay hetsika mba hahazoana antoka fa mirotsaka tanteraka amin'ny hozatry ny soroka ianao.
• Mifoka rivotra rehefa ampidininao tsikelikely ny bara midina mankany amin'ny toerana voalohany, mitazona ny fifehezana ny hetsika.
• Avereno ity dingana ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, hiantohana ny fitazonana ny endrikao ho marina hatrany.

Fomba fampiorana Lever Military Press

• **Fadio ny manenika ny lamosinao:** Ny fahadisoana mahazatra ataon'ny olona maro dia ny fiondrika ny lamosiny mandritra ny fanazaran-tena. Tsy vitan'ny hoe mampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena izany, fa manenjana ny lamosinao ambany, mampitombo ny mety ho ratra. Ataovy mahitsy ny lohanao sy ny lamosinao mandritra ny fanazaran-tena.
• **Aza Maimaika:** Zava-dehibe ny mifehy ny fihetsehanao fa tsy maimaika amin'ny fanazaran-tena. Ny dingana fampidinana amin'ny fanazaran-tena dia manan-danja mitovy amin'ny dingana fampiakarana, koa ataovy azo antoka ny fampidinana moramora sy miaraka amin'ny fifehezana.
• **Aza manidy ny kiho

Lever Military Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Lever Military Press?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Lever Military Press ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Toy ny amin'ny fanazaran-tena rehetra, soso-kevitra ny hanana mpampiofana na olona efa za-draharaha mba hampiseho ny fanazaran-tena voalohany mba hahazoana antoka fa azonao ny fihetsika marina. Ataovy azo antoka fa mafana alohan'ny hanombohana ny fanatanjahan-tena ary mangatsiaka aorian'izay.

Inona no anton-diona maro amin'ny Lever Military Press?

• Ny Standing Lever Military Press dia fiovaovana iray hafa izay ijoroan'ny olona eo am-panatanterahana ny fanazaran-tena, izay mahatonga ny hozatra mampatanjaka kokoa ao anatin'ilay dingana.
• Ny Press Militaire One-Arm Lever dia fiovaovana izay mifantoka amin'ny sandry iray isaky ny mandeha, mamela fifantohana bebe kokoa amin'ny fivoaran'ny hozatra tsirairay sy ny fifandanjana.
• Ny Behind-the-Neck Lever Military Press dia fiovaovana sarotra izay ampidinina ao ambadiky ny loha ny barany, mikendry ny faritra samihafa amin'ny soroka sy ny hozatry ny lamosina ambony.
• Ny Incline Lever Military Press dia fiovaovana izay ametrahana ny dabilio amin'ny fitongilanana, mamindra ny fifantohana bebe kokoa amin'ny tratra ambony sy ny hozatry ny soroka.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Lever Military Press?

• Barbell Upright Row: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Lever Military Press amin'ny alàlan'ny fikendrena ny fandrika ambony sy ny deltoids lateral, ny hozatra izay mihetsika faharoa amin'ny Press Military, noho izany dia manatsara ny tanjaky ny soroka sy ny fahamarinan-toerana.
• Push-ups: Raha fanatanjahan-tena tratra voalohany indrindra, ny push-ups koa dia mandray anjara amin'ny deltoids sy triceps, mitovy amin'ny Lever Military Press, izay mitarika amin'ny fampivoarana ny tanjaky ny vatana ambony kokoa.