Dumbbell Single Leg Calf Raise
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Dumbbell Single Leg Calf Raise
Ny Dumbbell Single Leg Calf Raise dia fanatanjahan-tena ambany kokoa amin'ny vatana izay mikendry ny hozatry ny zanak'omby, manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjana, ny tanjaka ary ny famaritana hozatra. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, satria mora ovaina mifanaraka amin'ny fahaiza-manaon'ny tsirairay. Tian'ny olona ny manao an'io fanazaran-tena io mba hanamafisana ny tanjaky ny vatany ambany, hanatsara ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena, ary hamorona zanak'omby voafaritra tsara.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell Single Leg Calf Raise
- Atsangano hiala amin'ny tany ny tongotrao havia mba handanjalanjanao ny tongotrao havanana.
- Atsangano tsikelikely amin'ny tany ny ombelahin-tongony havanana araka izay azo atao, ataovy mafy ny lohanao ary miforitra kely ny lohalikao havanana.
- Mijanòna eo an-tampon'ilay hetsika, ary ampidino tsikelikely amin'ny tany ny ombelahin-tongony.
- Avereno ity fihetsika ity ho an'ny isan'ny reps tianao, dia miverena amin'ny tongotra havia ary avereno ilay dingana.
Fomba fampiorana Dumbbell Single Leg Calf Raise
- Hetsika voafehy: Rehefa manainga ny ombelahin-tongony hiala amin'ny tany ianao dia ataovy miadana sy voafehy. Aza maika ny hetsika fa mety hiteraka ratra izany ary tsy hikendry tsara ny hozatry ny zanak'omby.
- Fihetsiketsehana feno: Ataovy azo antoka ny mandeha amin'ny hetsika feno. Midika izany ny fampidinana ny ombelahin-tongony eo ambanin'ny haavon'ny dingana eo amin'ny faran'ny hetsika, ary miakatra amin'ny baolina amin'ny tongotrao ambony araka izay tratra eo an-tampon'ny hetsika.
- Ialao ny fampiasana Momentum: Ny fahadisoana mahazatra dia ny fampiasana momentum hanandratana ny vatanao, izay mety hampihena ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena sy hampitombo
Dumbbell Single Leg Calf Raise Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell Single Leg Calf Raise?
Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Dumbbell Single Leg Calf Raise ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Rehefa mahazo tanjaka sy fifandanjana ianao dia afaka mampitombo tsikelikely ny lanja. Tsarovy foana ny manafana alohan'ny hanombohan'ny fanazaran-tena rehetra ary maninjitra avy eo mba hampiroboroboana ny fahaiza-manao sy hisorohana ny fihenjanan'ny hozatra.
Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell Single Leg Calf Raise?
- Manandratra ny zanak'omby amin'ny tongotra roa: Raha tokony hampiakatra tongotra iray, ity fiovaovana ity dia mijoro miaraka amin'ny tongotra roa amin'ny tany ary mampiakatra ny ombelahin-tongony miaraka.
- Dumbbell Calf Raise on Step: Ity fiovaovana ity dia mitaky anao hijoro eo amin'ny dingana iray na avo lenta, mamela ny fihetsehana bebe kokoa rehefa mandatsaka ny ombelahin-tongony eo ambanin'ny dingana ianao ary atsangano avy eo.
- Dumbbell Calf Raise miaraka amin'ny Resistance Band: Amin'ity fiovaovana ity dia misy tarika fanoherana ampiana amin'ny fanaingoana zanak'omby dumbbell ho an'ny fihenjanana sy fanamby fanampiny.
- Manangana zanak'omby amin'ny Dumbbell miaraka amin'ny Hanketo: Ity fiovaovana mandroso ity dia misy ny fampiakarana zanak'omby miaraka amin'ny dumbbell, avy eo ampiana fitsambikinana kely eo an-tampon'ny hetsika mba hampitombo ny hamafin'ny.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell Single Leg Calf Raise?
- Seated Calf Raises: Ity fanazaran-tena ity dia mikendry mivantana ny hozatry ny zanak'omby mitovy amin'ny Dumbbell Single Leg Calf Raises, fa amin'ny lafiny hafa ary miaraka amin'ny fanamafisana hozatra hafa, manome fanazaran-tena feno kokoa.
- Lunges: Lunges, toy ny Dumbbell Single Leg Calf Raises, dia fanazaran-tena tokana izay manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjana, ny fandrindrana ary ny tanjaky ny tongotra tsirairay, ka mahatonga azy ireo ho fanatanjahan-tena mifameno.
Mots-clé mamihoven'ny Dumbbell Single Leg Calf Raise
- Fanatanjahan-tena ho an'ny zanak'omby Dumbbell
- Fampiofanana zanak'omby tokana miaraka amin'ny Dumbbell
- Fanazaran-tena Dumbbell ho an'ny zanak'omby matanjaka
- Hamafiso ny zanak'omby amin'ny Dumbbell
- Manangana zanak'omby Dumbbell iray
- Fanazaran-tena Dumbbell ho an'ny zanak'omby
- Fiakarana omby tokana miaraka amin'ny lanja
- Fanamafisana ny zanak'omby tokana Dumbbell
- Fananganana hozatra zanak'omby miaraka amin'ny Dumbbell
- Fananganana zanak'omby tokana mavesatra amin'ny Dumbbell.