Fitsaboana Ball Overhead Slam

• Part(ibe) tànana: Namantsobotra., Motonta hatrany
• Ekipamenta: Bɔlabe mombamomba

Fanaovana araka ny Fitsaboana Ball Overhead Slam

Ny Medicine Ball Overhead Slam dia fanatanjahan-tena mavitrika sy feno vatana izay manatsara ny hery, ny fandrindrana ary ny fifandanjana. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga rehetra, manomboka amin'ny atleta vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, satria mora ovaina mifanaraka amin'ny fahaizan'ny tsirairay. Te-hanao ity fanazaran-tena ity ny olona satria tsy vitan'ny hoe manatanjaka vondrona hozatra marobe, ao anatin'izany ny fotony, ny sandry ary ny tongotra, fa manatsara ny fahasalaman'ny fo sy ny fandoroana kaloria, ka mahatonga azy io ho fanazaran-tena mahomby ho an'ny tanjaky ny tanjaky ny lanja.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Fitsaboana Ball Overhead Slam

• Atsangano eo ambonin'ny lohanao ny baolina fanafody, atsangano tanteraka ny sandrinao ary ampifandraiso ny fonao.
• Amin'ny fihetsiketsehana haingana sy mahery, atsipazo amin'ny tany eo anoloanao ny baolina, aforeto ny lohalikao sy ny andilanao rehefa manao izany ianao.
• Rehefa miverina ny baolina dia sambory ary afindrao avy hatrany amin'ny famerimberenana manaraka, hiantohana ny fikojakojana ny hetsika.
• Avereno ity dingana ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, ataovy izay hitazonana ny lamosinao mahitsy sy hifehy ny fihetsikao mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Fitsaboana Ball Overhead Slam

• Hery avy amin'ny andilany: Ny hery ho an'ny slam dia tokony ho avy amin'ny andilanao sy ny fotony, fa tsy ny sandrinao ihany. Rehefa manindry ny baolina ianao dia mitsambikina ary ampidiro ny lohanao, avereno miverina ny andilanao. Tsy vitan'ny hoe manatsara ny fahombiazan'ny fanazaran-tena izany fa mampihena ny mety ho ratra.
• Aza manidy ny tonon-taolanao: Rehefa manainga ny baolina eo ambony loha, dia aza manidy tanteraka ny kiho na ny lohalinao. Ny fihazonana ny fiolahana kely ao amin'ny tonon-taolanao dia afaka misoroka ny mety ho ratra sy ny fihenjanana.
• Ampiasao ny lanja mety: Ny fampiasana baolina fanafody izay mavesatra loatra dia mety hitarika amin'ny endrika ratsy sy mety haratra. Atombohy amin'ny lanja maivana kokoa ary mitombo tsikelikely toy ny anao

Fitsaboana Ball Overhead Slam Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Fitsaboana Ball Overhead Slam?

Eny, afaka manao fanazaran-tena amin'ny Medicine Ball Overhead Slam ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Amporisihina ihany koa ny manana mpampiofana manokana na matihanina ara-batana haneho ny fanazaran-tena voalohany mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, ny vao manomboka dia tokony hanomboka miadana ary hampitombo tsikelikely ny hamafiny rehefa mihatsara ny tanjany sy ny fahaizany.

Inona no anton-diona maro amin'ny Fitsaboana Ball Overhead Slam?

• Ny Fitsaboana Ball Side Slam dia misy ny fanodinkodinana ny vatanao sy ny fikapohana ny baolina amin'ny lafiny roa amin'ny vatanao, izay mety hampitombo ny tanjaky ny oblique sy ny fihetsehanao.
• Ny Medicine Ball Slam miaraka amin'ny Squat dia manambatra ny slam ambony amin'ny squat, izay manampy fanazaran-tena ambany amin'ny vatana ambony sy ny fanatanjahan-tena fototra.
• Ny Medicine Ball Slam miaraka amin'i Burpee dia misy ny fanaovana burpee aorian'ny slam tsirairay, izay ahitana fanazaran-tena amin'ny vatana manontolo.
• Ny Medicine Ball Rainbow Slam dia misy ny fampiakarana ny baolina eo ambony loha amin'ny arc avy amin'ny ilany iray mankany amin'ny ilany iray alohan'ny hamelezana azy, izay manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny fihodinanao sy ny fahaiza-manaonao.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Fitsaboana Ball Overhead Slam?

• Burpees: Ity fanazaran-tena feno vatana ity dia mameno ny Medicine Ball Overhead Slam amin'ny alàlan'ny fanomezana singa ho an'ny fo, mampitombo ny tahan'ny fo sy ny fahatanjahan-tena, ary mampiditra vondrona hozatra mitovy amin'izany toy ny fotony, sandry ary tongotra.
• Balls Wall: Balls Walls, toy ny Medicine Ball Overhead Slams, dia misy hetsika mipoaka, feno vatana izay mampiditra ny tongotra, ny fotony ary ny sandry, manatsara ny tanjaka sy ny hery amin'ny ankapobeny, ary koa manatsara ny fahaiza-manaony sy ny fandrindrana noho ny singa misambotra amin'ny fanatanjahan-tena.