Kettlebell Banded Swing

• Part(ibe) tànana: Namantsobotra.
• Ekipamenta: Baketa lorena.

Fanaovana araka ny Kettlebell Banded Swing

Ny Kettlebell Banded Swing dia fanatanjahan-tena mavitrika sy feno vatana izay manambatra ny fampiofanana tanjaka sy ny fahasalamana ho an'ny fo. Tena tsara ho an'ny atleta sy mpankafy fanatanjahan-tena mikatsaka ny hanatsara ny heriny, ny fahamarinany ary ny fandrindrana eo am-pandorana kaloria. Ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaonao dia afaka manampy amin'ny fampivoarana ny herinao mipoaka, mampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa, ary manolotra fiovaovana sarotra amin'ny swings kettlebell nentim-paharazana.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Kettlebell Banded Swing

• Tazony amin'ny tanana roa ny kettlebell, atsotra midina ny sandry, ary aforeto kely ny lohalinao, ataovy mahitsy ny lamosinao ary atsangano kely ny vatanao ambony.
• Manaova ny savily amin'ny alàlan'ny fampandehanana ny andilanao mba hamoronana tosika, mamela ny kettlebell hivezivezy mandroso sy miakatra ary mitazona ny fihenjanana eo amin'ny tarika.
• Avelao ny kettlebell hiverina midina eo anelanelan'ny tongotrao, mandohalika ny lohalinao ary mihantona eo amin'ny andilanao ary mitazona ny lamosinao mahitsy.
• Avereno ity fihetsika mihodinkodina ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, hiantohana ny fifehezana ny kettlebell sy ny tarika fanoherana mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Kettlebell Banded Swing

• Fomba mety: Mitazona endrika mety mandritra ny fanazaran-tena. Mitsangàna miaraka amin'ny tongotra sakan'ny andilana, fehezo amin'ny tanana roa ny kettlebell, ary manomboka amin'ny toerana maty. Ny lamosinao dia tokony ho mahitsy, fa tsy boribory, ary ny sorokao dia tokony hihemotra. Fadio ny mandohalika be loatra; Ny hery dia tokony ho avy amin'ny andilanao sy ny glutes, fa tsy ny lohalikao.
• Fihetsiketsehana mipoaka: Hetsika mipoaka ny swing misy kettlebell. Atero ny andilanao mba hampiakatra ny kettlebell. Ny hery dia tokony ho avy amin'ny andilanao sy ny glutes, fa tsy ny sandrinao. Eo an-tampon'ny savily dia tokony hamorona tsipika mahitsy ny vatanao

Kettlebell Banded Swing Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Kettlebell Banded Swing?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Kettlebell Banded Swing ireo vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanjany maivana sy ny endrika mety mba hisorohana ny ratra. Manoro hevitra ihany koa ny hanana fitarihana avy amin'ny matihanina ara-batana rehefa manomboka voalohany mba hahazoana antoka ny teknika marina. Ity fanazaran-tena ity dia manambatra ny tombotsoan'ny fiofanana amin'ny tarika fanoherana miaraka amin'ny hetsika mavitrika amin'ny swings kettlebell, ka mahatonga azy io ho fanatanjahan-tena lehibe. Na izany aza, satria hetsika sarotra kokoa izy io, dia zava-dehibe ny mahafehy ny swing fototra kettlebell aloha alohan'ny hanampiana ny tarika.

Inona no anton-diona maro amin'ny Kettlebell Banded Swing?

• Kettlebell Banded Double Swing: Izany dia mitaky anao hanongotra kettlebells roa miaraka, mampitombo ny fanoherana ary miasa mitovy ny lafiny roa amin'ny vatanao.
• Kettlebell Banded Swing and Squat: Manambatra ny savily tsy tapaka miaraka amin'ny squat izany, manampy ny fahasarotana fanampiny ary mikendry ny vatanao ambany kokoa.
• Kettlebell Banded Swing and High Pull: Amin'ity fiovaovana ity dia ampidirinao ny fisintonana avo amin'ny tampon'ny savily, ary ny lamosinao ambony sy ny sorokao.
• Kettlebell Banded Swing and Press: Ity dia misy swing arahin'ny milina fanontam-pirinty, miasa ny sandrinao, ny soroka ary ny fotony ankoatra ny vatanao ambany.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Kettlebell Banded Swing?

• Ny squats dia afaka mameno ny Kettlebell Banded Swings amin'ny fanamafisana bebe kokoa ny vatana ambany sy ny fotony, satria ny fanazaran-tena roa dia mitaky hetsika voafehy sy endrika tsara mba hampifandraisana tsara ireo hozatra kendrena.
• Ny Twist Rosiana dia fanatanjahan-tena lehibe izay mameno ny Kettlebell Banded Swing amin'ny fifantohana amin'ny hozatra fototra, izay tena ilaina amin'ny fitazonana ny fifandanjana sy ny fitoniana mandritra ny hetsika swing.