Kettlebell Alternating Press on Floor

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Baketa lorena.

Fanaovana araka ny Kettlebell Alternating Press on Floor

Ny Kettlebell Alternating Press on Floor dia fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena isan-karazany izay mikendry vondrona hozatra maro, indrindra eo amin'ny soroka, ny sandry ary ny fotony. Tena mety ho an'ny mpankafy fanatanjahan-tena amin'ny ambaratonga rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, noho ny hamafin'ny adjustable mifototra amin'ny lanjan'ny kettlebell. Te-hanao ity fanazaran-tena ity ny olona satria tsy vitan'ny hoe manatsara ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fahamarinan-toerana, fa manatsara ny fandrindrana sy ny fifandanjana ihany koa, ka mahatonga azy io ho fanampim-panazavana ho an'ny fanazaran-tena rehetra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Kettlebell Alternating Press on Floor

• Tsindrio ny kettlebell iray miakatra mankany amin'ny valindrihana, atsangano tanteraka ny sandrinao raha mitazona ny kettlebell iray hafa eo amin'ny tratranao.
• Ampidino tsikelikely mankany amin'ny tratranao ny kettlebell miitatra, mitazona ny fifehezana mandritra ny hetsika.
• Ankehitriny, tsindrio ny kettlebell iray hafa miakatra mankany amin'ny valindrihana, manitatra tanteraka ny sandrinao iray hafa raha mitazona ny kettlebell voalohany eo amin'ny tratranao.
• Avereno ity lamina fanerena mifandimby ity ho an'ny famerimberenana irinao, hiantoka ny fifehezana ny hetsiky ny kettlebell mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Kettlebell Alternating Press on Floor

• Hetsika voafehy: Aza maika ny hetsika. Tsy hoe hatraiza ny hafainganam-pandeha azonao ampifamadihana ny fanerena, fa ny fahaizanao mifehy ny kettlebell mandritra ny hetsika. Izany dia hanampy amin'ny fampidiran-dresaka amin'ny fomba mahomby kokoa ny hozatry ny vatanao sy ny hozatry ny vatanao ambony ary mampihena ny mety ho ratra.
• Lanja tsara: Mifidiana lanja kettlebell izay sarotra nefa azo fehezina. Ny lesoka mahazatra dia ny fampiasana lanja mavesatra loatra, izay mety hanimba ny endrika ary hitarika ratra. Raha toa ianao ka sahirana amin'ny famenoana ny famerimberenana na ny fitazonana ny endrika, dia izany

Kettlebell Alternating Press on Floor Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Kettlebell Alternating Press on Floor?

Eny, ireo vao manomboka dia afaka manao ny fanatanjahan-tena Kettlebell Alternating Press on Floor. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Amporisihina koa ny hanana mpanazatra na olona efa za-draharaha mba hanome toro-hevitra. Toy ny amin'ny fanatanjahan-tena rehetra, zava-dehibe ny manafana tsara mialoha sy mihaino ny vatanao mba hisorohana ny fihenjanana be loatra.

Inona no anton-diona maro amin'ny Kettlebell Alternating Press on Floor?

• Kettlebell Alternating Floor Press with Bridge: Ity fiovaovana ity dia manampy tetezana glute amin'ny fanatanjahan-tena, manainga ny andilanao amin'ny tany rehefa manindry ny kettlebell ianao.
• Kettlebell Alternating Floor Press with Leg Lift: Amin'ity fiovaovana ity, rehefa manindry ny kettlebell ianao, dia manainga ny tongotra mifanohitra amin'ny tany ihany koa ianao, mampirisika ny hozatrao mafy kokoa.
• Kettlebell Alternating Floor Press with Russian Twist: Aorian'ny fanontam-pirinty tsirairay dia manaova tsikombakomba rosiana, manodinkodina ny vatanao miankavanana ary mitazona ny kettlebell.
• Kettlebell Alternating Floor Press with Squat: Ity fiovaovana ity dia mitsangana sy manao squat eo anelanelan'ny milina fanontam-pirinty kettlebell tsirairay, manampy hetsika feno vatana amin'ny fanatanjahan-tena.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Kettlebell Alternating Press on Floor?

• Mitsangàna amin'ny Tiorka Kettlebell: Ity fanazaran-tena iray manontolo ity dia mameno ny Kettlebell Alternating Press on Floor amin'ny alàlan'ny fanatsarana ny fahamarinan'ny soroka sy ny tanjaka fototra, izay tena ilaina amin'ny fitazonana ny endrika sy ny fifandanjana tsara mandritra ny fanaovana gazety.
• Kettlebell Goblet Squat: Ity fanazaran-tena ambany ity dia mameno ny Kettlebell Alternating Press on Floor amin'ny fanamafisana ny tongotra sy ny fotony, izay manome fototra matanjaka ho an'ny hetsika fanerena ambony.