Hyight Dumbbell Fly

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Maleabola

Fanaovana araka ny Hyight Dumbbell Fly

Ny Hyght Dumbbell Fly dia fanatanjahan-tena manangana hery izay mikendry ny hozatry ny tratra, fa miasa koa ny soroka sy ny triceps. Mety ho an'ny olona rehetra manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny mpankafy fanatanjahan-tena mandroso mitady hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony sy ny famaritana hozatra. Amin'ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaonao, dia azonao atao ny manatsara ny haben'ny tratra sy ny bikany, manatsara ny fihetsikao, ary mampitombo ny tanjaky ny vatanao amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Hyight Dumbbell Fly

• Atombohy amin'ny mandry eo amin'ny dabilio fisaka miaraka amin'ny dumbbell eny amin'ny tanana tsirairay, miala sasatra eo an-tampon'ny fenao. Tokony hifanatrika ny felatananao.
• Avy eo, miaraka amin'ny tongotrao mipetaka amin'ny tany, ampiasao ny fenao hanampy amin'ny fampiakarana ny dumbbells. Atsangano tsirairay ny dumbbells mba hahafahanao mitazona azy ireo eo amin'ny lanilanao amin'ny sakan'ny soroka.
• Miforitra kely amin'ny kiho, ampidino ny tananao amin'ny lafiny roa amin'ny lamosina midadasika mandra-pahatsapanao fa mihinjitra ny tratranao.
• Avereno amin'ny toerana voalohany ny sandrinao rehefa manindry ny hozatry ny tratra ianao ary mihazona segondra vitsy eo an-tampony.
• Avereno amin'ny habetsahan'ny famerimberenana atolotra. Ataovy azo antoka ny mifehy ny dumbbells

Fomba fampiorana Hyight Dumbbell Fly

• Fihetseham-po voafehy: Ny tendrony faharoa dia ny fanaovana ny fanazaran-tena miaraka amin'ny hetsika voafehy. Rehefa ampidininao ny dumbbells dia ataovy miadana sy milamina, ary avereno amin'ny toerana voalohany amin'ny fomba voafehy. Ialao ny fahadisoana amin'ny fampiasana zezika hampiakarana ny lanja, satria mety hitarika ho amin'ny tsy fahampian'ny hozatra sy mety haratra izany.
• Ny lanja marina: Ny toro-hevitra iray hafa dia ny fampiasana ny lanjany marina. Raha mavesatra loatra ny dumbbells, dia hiharatsy ny endrikao, ary mety hanenjika na handratra ny tenanao ianao. Atombohy amin'ny lanja maivana kokoa ary ampitomboy tsikelikely rehefa mihatsara ny herinao.
• Ataovy fisaka ny lamosinao: Tazony ny lamosinao

Hyight Dumbbell Fly Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Hyight Dumbbell Fly?

Eny, azo antoka fa afaka manao ny fanazaran-tena Dumbbell Fly ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa ary mifantoka amin'ny endrika mety mba hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny manana mpampiofana manokana na mpanao fanatanjahan-tena za-draharaha manara-maso ireo fotoam-pivoriana vitsivitsy voalohany mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena. Toy ny amin'ny fanatanjahan-tena vaovao rehetra, ny vao manomboka dia tokony hampitombo tsikelikely ny lanja rehefa mihatsara ny tanjany.

Inona no anton-diona maro amin'ny Hyight Dumbbell Fly?

• Fandavana Dumbbell Fly: Ity dikan-teny ity dia atao amin'ny dabilio mihena, mifantoka bebe kokoa amin'ny hozatry ny tratra ambany.
• Flat Bench Dumbbell Fly: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny dabilio fisaka, mikendry ny hozatry ny tratra afovoany.
• Standing Dumbbell Fly: Ity fiovaovana ity dia atao rehefa mitsangana, mandray anjara amin'ny vatanao manontolo ary mitaky fifandanjana bebe kokoa.
• Seated Dumbbell Fly: Ity dikan-teny ity dia atao rehefa mipetraka eo amin'ny dabilio fisaka, mamela ny fitoniana bebe kokoa sy mifantoka amin'ny hozatry ny tratra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Hyight Dumbbell Fly?

• Push-Ups: Push-ups dia famenon'ny Hyght Dumbbell Fly satria izy ireo dia fanatanjahan-tena mavesa-danja izay miasa amin'ny tratra, soroka ary triceps, manatsara ny fiaretan'ny hozatra sy ny fahamarinan-toerana izay mahasoa amin'ny fampisehoana tsara kokoa amin'ny Hyght Dumbbell Fly.
• Cable Crossover: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Hyght Dumbbell Fly satria mikendry ny hozatry ny pectoral amin'ny zoro samihafa, manatsara ny famaritana ny hozatra sy ny asymmetrika, ary manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsiketsehana izay mety hahasoa ny Hyght Dumbbell Fly.