Dumbbell Twisted Fly

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Maleabola

Fanaovana araka ny Dumbbell Twisted Fly

Ny Dumbbell Twisted Fly dia fanatanjahan-tena mavitrika amin'ny vatana ambony izay mikendry sy manatanjaka ny tratra, ny soroka ary ny hozatra fototra, ary manatsara ny fifandanjana sy ny fandrindrana ankapobeny. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana antonony izay mitady hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fahamarinany. Ny fampidirana ny Dumbbell Twisted Fly ao anatin'ny fanazaran-tenanao dia afaka manampy amin'ny fanamafisana ny famaritana hozatra, hampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa, ary hampitombo ny fahatanjahana miasa amin'ny asa andavanandro.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell Twisted Fly

• Avy eo, atsangano tsikelikely ny tananao mankany amin'ny sisiny mandra-pahatongany amin'ny haavon'ny soroka, mitazona kely ny kiho mandritra ny hetsika.
• Raha vantany vao tonga amin'ny haavon'ny soroka ny sandrinao, dia ahodino ny hato-tananao mba hitodika miakatra ny felatananao.
• Avy eo, ampidino tsikelikely ny sandrinao midina miankavanana, avereno indray ny fihodinana eo amin'ny hatotananao mba hitodika midina ny felatananao amin'ny fotoana hahatongavan'ny sandrinao amin'ny ilany.
• Avereno ity fanazaran-tena ity ho an'ny isan'ny seta sy famerimberenana irina, ka ho azo antoka ny hitazonana endrika tsara mandritra ny fotoana rehetra.

Fomba fampiorana Dumbbell Twisted Fly

• Fehezo ny fihetsehanao: Halaviro ny fakam-panahy hampiasa hery hanaisotra ny vesatra. Tsy vitan'ny hoe tsy dia mandaitra fotsiny izany fa mety hiteraka ratra ihany koa. Mifantoha kosa amin'ny fihetsiketsehana miadana sy voafehy, na amin'ny lalana miakatra sy midina. Izany dia hahatonga ny hozatrao mandritra ny fanazaran-tena manontolo ary hanome fanazaran-tena mahomby kokoa.
• Fidio ny lanja mety: Ny fampiasana lanja mavesatra loatra dia mety hitarika ho amin'ny endrika ratsy sy mety haratra. Atombohy amin'ny lanja maivana kokoa ary miakara rehefa mihatsara ny herinao. Tokony ho vitanao ny mameno ireo andian-dahatsoratrao amin'ny endrika tsara nefa mahatsiaro ho sahirana.

Dumbbell Twisted Fly Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell Twisted Fly?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Dumbbell Twisted Fly ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mandra-pahazatrao ny hetsika ary afaka manatanteraka izany amin'ny endrika mety. Tsara foana ny manana mpampiofana manokana na matihanina ara-batana hanoro anao ny fomba fanaovana ny fanazaran-tena tsara mba hisorohana ny ratra. Tsarovy fa tsy ny fampiakarana lanja mavesatra no atao fa ny fampiasana ny endrika sy teknika marina.

Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell Twisted Fly?

• Atsaharo ny Dumbbell Twisted Fly: Eto ianao dia manao ny fanazaran-tena amin'ny dabilio mihena, mifantoka bebe kokoa amin'ny hozatry ny tratra ambany.
• Flat Bench Dumbbell Twisted Fly: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny dabilio fisaka ary mikendry ny tapany afovoan'ny hozatry ny tratra.
• Seated Dumbbell Twisted Fly: Amin'ity fiovaovana ity dia manao ny fanazaran-tena ianao rehefa mipetraka eo amin'ny dabilio, izay afaka manampy amin'ny fanavahana ny hozatry ny tratra ary mampihena ny fihenjanana amin'ny lamosina ambany.
• Single Arm Dumbbell Twisted Fly: Ity dikan-teny ity dia ahitana ny fanazaran-tena amin'ny tanana iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tsy fifandanjan'ny hozatra ary mifantoka amin'ny pec tsirairay.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell Twisted Fly?

• Ny Incline Dumbbell Fly dia fanazaran-tena hafa famenoana tsara satria mikendry ny hozatry ny tratra ihany koa izy fa amin'ny lafiny hafa, izay manampy amin'ny fiantohana ny fiasan'ny faritra rehetra amin'ny vondron'ny hozatra ary mety hitarika amin'ny fivoarana matanjaka kokoa sy feno.
• Ny push-ups koa dia afaka mameno ny Dumbbell Twisted Fly, satria tsy ny hozatry ny tratra ihany, fa ny triceps sy ny soroka ihany koa, manome fanazaran-tena feno kokoa, ary manatsara ny tanjaky ny vatana amin'ny ankapobeny izay afaka manatsara ny fampisehoana amin'ny fanazaran-tena miolakolaka. .