Kettlebell Double Push Press

• Part(ibe) tànana: Hatsangantsika
• Ekipamenta: Baketa lorena.

Fanaovana araka ny Kettlebell Double Push Press

Ny Kettlebell Double Push Press dia fanatanjahan-tena mavitrika amin'ny vatana izay mikendry ny soroka, ny sandry ary ny fotony ary manatsara ny tanjaka sy ny fiaretana amin'ny ankapobeny. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ireo mpankafy fanatanjahan-tena antonony ka hatramin'ny avo lenta izay mikasa ny hanamafy ny fanazaran-tenany. Ny olona tsirairay dia afaka misafidy ny Kettlebell Double Push Press satria tsy vitan'ny hoe manatsara ny herin'ny hozatra sy ny fahamarinan-toerana, fa koa mampiroborobo ny fandrindrana tsara kokoa, ny fifandanjana ary ny fahasalamana.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Kettlebell Double Push Press

• Atohero kely ny lohalinao mba hanombohana fanerena, dia ahitsio ny tongotrao ary tsindrio ny kettlebells roa eo ambonin'ny lohanao amin'ny alàlan'ny fanitarana tanteraka ny sandrinao.
• Mijanòna eo an-tampon'ny hetsika mandritra ny segondra iray, miantoka fa ny atiny dia mirotsaka ary ny vatanao dia eo amin'ny tsipika mahitsy manomboka amin'ny kettlebells midina mankany amin'ny tongotrao.
• Ampidino tsikelikely ny kettlebells hiverina amin'ny soroka amin'ny alàlan'ny fanenjana ny kiho, miomana amin'ny famerimberenana manaraka.
• Avereno ity dingana ity ho an'ny isan'ny reps irina, mitazona endrika tsara sy fifehezana ny kettlebells foana.

Fomba fampiorana Kettlebell Double Push Press

• **Fidio ny lanja mety**: Atombohy amin'ny lanja zakainao tsara. Tokony ho sarotra nefa tsy mavesatra loatra ka mampandefitra ny endrikao. Fahadisoana mahazatra tokony hialana: Aza maika hanainga entana mavesatra. Mety hiteraka ratra sy tsy hanome anao ny fampiakarana entana mavesatra loatra aminao

Kettlebell Double Push Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Kettlebell Double Push Press?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Kettlebell Double Push Press ny vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hahazoana antoka ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Ny Kettlebell Double Push Press dia fanatanjahan-tena mitambatra izay ahitana vondrona hozatra maro, noho izany dia mitaky fahatakarana tsara ny teknika marina. Amporisihina ny vao manomboka mianatra ny fanazaran-tena fototra amin'ny kettlebell, toy ny swing, madio, ary ny fanerena, alohan'ny handrosoana amin'ny hetsika sarotra kokoa toy ny fanerena indroa. Mety hahasoa ny miara-miasa amin'ny mpampiofana na mpanazatra afaka manome tari-dalana momba ny endrika sy teknika mety.

Inona no anton-diona maro amin'ny Kettlebell Double Push Press?

• Kettlebell Clean and Push Press: Ity dikan-teny ity dia manampy hetsika "madio" alohan'ny fanosehana, izay misy ny fampiakarana ny kettlebell avy amin'ny gorodona mankany amin'ny soroka amin'ny hetsika iray.
• Kettlebell Squat sy Push Press: Amin'ity fiovaovana ity dia manampy squat alohan'ny fanosehana ianao, mampirisika ny hozatrao ambany kokoa.
• Double Kettlebell Jerk: Ity dia dikan-teny mandroso kokoa izay hanosehanao ny kettlebells eo ambonin'ny lohany miaraka amin'ny fanosehana haingana sy ny familiana ny andilany, avy eo midina haingana eo ambanin'ny lanjany alohan'ny hitsanganana.
• Kettlebell Push Press miaraka amin'ny fihodinana: Ity fiovaovana ity dia manampy hetsika mihodina eo amin'ny andilany rehefa manindry ny kettlebells eo ambony ianao, manome fanazaran-tena sarotra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Kettlebell Double Push Press?

• Kettlebell Swings dia afaka manatsara ny tombotsoan'ny Kettlebell Double Push Press amin'ny alàlan'ny fanamafisana ny lamosina ambany, ny andilany ary ny hazakazaka, izay tena ilaina amin'ny fitazonana ny endrika sy ny fifandanjana tsara mandritra ny hetsika an-gazety.
• Ny Barbell Push Press dia fanazaran-tena famenoana hafa, satria tsy mikendry vondrona hozatra mitovy ihany izy io, fa manatsara ny hery mipoaka sy ny fandrindrana, izay singa manan-danja amin'ny fanatanterahana ny Kettlebell Double Push Press amin'ny fomba mahomby.