Kettlebell Lunge Pass Through

• Part(ibe) tànana: Hatsangantsika
• Ekipamenta: Baketa lorena.

Fanaovana araka ny Kettlebell Lunge Pass Through

Ny Kettlebell Lunge Pass Through dia fanatanjahan-tena mavitrika, feno vatana izay manatsara ny tanjaka, ny fifandanjana ary ny fandrindrana. Tena mety ho an'ny atleta sy mpankafy ny fanatanjahan-tena amin'ny ambaratonga rehetra izay mitady hampitombo ny tanjaky ny vatana ambany sy ny fahamarinan-toerana fototra. Amin'ny fampidirana an'io fanazaran-tena io amin'ny fomba fanaony, ny olona dia afaka manatsara ny fahaizany miasa, mampiroborobo ny symmetry hozatra, ary manandratra ny fahaizany ara-panatanjahantena amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Kettlebell Lunge Pass Through

• Mandrosoa miaraka amin'ny tongotrao havanana amin'ny toeran'ny lunge, ataovy izay hahazoana antoka fa ny lohalikao dia eo ambonin'ny kitrokely ary ny fenao dia mifanandrify amin'ny tany.
• Rehefa eo amin'ny toeran'ny lunge ianao dia ampidino ny kettlebell eo ambanin'ny fenao havanana avy eo amin'ny tananao havanana mankany amin'ny tananao havia.
• Atsofohy ny tongotrao aloha mba hiverina amin'ny toerana mijoro, miaraka amin'ny kettlebell eny an-tananao havia.
• Avereno ny dingana amin'ny alàlan'ny fandrosoan'ny lunge amin'ny tongotrao havia ary mandalo ny kettlebell eo ambanin'ny fenao havia avy eo amin'ny tananao havia mankany amin'ny tananao havanana.

Fomba fampiorana Kettlebell Lunge Pass Through

• Ahitsio Lanja : Fahadisoana hafa mahazatra ny fampiasana kettlebell mavesatra loatra. Atombohy amin'ny lanja maivana kokoa hahafehy ny teknika aloha. Ny kettlebell mavesatra loatra dia mety hahatonga anao tsy mandanjalanja na manenjana ny hozatrao.
• Hetsika voafehy: Ny Kettlebell Lunge Pass Through dia tsy momba ny hafainganam-pandeha, fa momba ny hetsika voafehy sy malefaka. Aza maika ny mandalo. Mifantoha kosa amin'ny fampitana tsara ny kettlebell avy amin'ny tanana iray mankany amin'ny ilany eo ambanin'ny tongotrao rehefa mitsambikina ianao.
• Lunges voalanjalanja: Tandremo tsara ny fitazonana ny lunges voalanjalanja. Ny lohalikao aloha dia tokony ho eo ambonin'ny kitrokelinao, fa tsy atosika lavitra. Tokony hikasika ny tany ny lohalikao hafa. Ny fahadisoana mahazatra dia ny

Kettlebell Lunge Pass Through Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Kettlebell Lunge Pass Through?

Eny, azo antoka fa afaka manao ny fanatanjahan-tena Kettlebell Lunge Pass Through ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha mampiseho ny fanazaran-tena voalohany mba hahazoana antoka fa ny teknika marina no ampiasaina. Tahaka ny fanazaran-tena rehetra, zava-dehibe ny mihaino ny vatanao ary tsy manosika mihoatra ny fetranao. Raha mahatsapa fanaintainana na tsy mahazo aina ianao, dia tsara ny mijanona ary manatona mpitsabo matihanina.

Inona no anton-diona maro amin'ny Kettlebell Lunge Pass Through?

• Reverse Lunge Kettlebell Pass: Raha tokony ho lunge mandroso, io fiovaovana io dia midika hoe miverina amin'ny lunge mivadika rehefa mandalo ny kettlebell amin'ny tongotrao.
• Kettlebell Lunge Pass miaraka amin'ny Twist: Ity fiovaovana ity dia mampiditra torso rehefa mandalo ny kettlebell amin'ny tongotrao ianao, manatsara ny fifandraisana fototra.
• Kettlebell Lunge Pass miaraka amin'ny Squat: Rehefa avy mandalo ny kettlebell amin'ny tongotrao dia manaova squat ho fanamby fanampiny amin'ny vatana.
• Single-Leg Kettlebell Lunge Pass: Ity fiovaovana mandroso ity dia misy fifandanjana amin'ny tongotra iray rehefa mandalo ny kettlebell, manatsara ny fifandanjana sy ny fahamarinan-toerana.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Kettlebell Lunge Pass Through?

• Kettlebell Swing: Ny Kettlebell Swing koa dia mameno ny Kettlebell Lunge Pass Through satria samy mampiasa fitaovana iray ihany ny fanazaran-tena, ary ny savily dia mifantoka amin'ny hozatry ny rojo aoriana (glutes, hamstrings, lamosina) izay miasa mandritra ny lunge mandalo, manatsara ny vatana manontolo. fifandanjana sy fandrindrana.
• Fihetseham-po Tiorka: Ity fanazaran-tena sarotra sy feno vatana ity dia mameno ny Kettlebell Lunge Pass through amin'ny alàlan'ny fiasana amin'ny fivezivezena, ny fitoniana ary ny tanjaka amin'ny fomba mirindra, toy ny fandalovan'ny lunge, ary manampy amin'ny fanatsarana ny fahamarinan'ny soroka sy ny tanjaka fototra. .