Kettlebell Farmers Walk

• Part(ibe) tànana: Plyometrics
• Ekipamenta: Baketa lorena.

Fanaovana araka ny Kettlebell Farmers Walk

Ny Kettlebell Farmers Walk dia fanazaran-tena feno izay manatsara ny tanjaky ny fikolokoloana, manatsara ny fahamarinan-toerana ary mampitombo ny fiaretan'ny fo. Mety ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, noho ny hamafin'ny scalable. Tian'ny olona ny hampiditra an'io fanazaran-tena io amin'ny fomba fanaony ho an'ny tombontsoa azony ara-batana, manampy amin'ny hetsika isan'andro sy ny fampisehoana ara-batana amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Kettlebell Farmers Walk

• Ataovy mahitsy ny lamosinao, miakatra ny tratra ary miverina ny sorokao, mba hahazoana antoka fa marina ny fihetsikao alohan'ny hanombohanao mihetsika.
• Mandrosoa amin'ny tongotra havanana, arahin'ny ankavia, mitazona ny hafainganam-pandeha miadana sy tsy miovaova, toy ny hoe mandeha ara-dalàna ianao.
• Tohizo ny fandehanana amin'ny lalana mahitsy amin'ny halavirana na fotoana voafaritra mialoha, tazony hatrany ny tananao ary tsy ho eo amin'ny tany ny kettlebells.
• Rehefa tonga any amin'ny toerana farany ianao dia ampidino tsara amin'ny tany ny kettlebells, tazomy ny endrikao mba hisorohana ny ratra.

Fomba fampiorana Kettlebell Farmers Walk

• Tazony tsara ny fitondran-tena: Ataovy mahitsy foana ny lamosinao, ny sorokao ary ny masonao mahitsy. Halaviro ny fahadisoana mahazatra toy ny miondrika na mijery ambany, izay mety hitarika ny lamosina sy ny hatoka. Ampidiro ao anatin'ny fanazaran-tena ny fotony mba hanohanana ny lamosinao sy hitazonana ny fifandanjana.
• Secure Grip: Ataovy azo antoka fa mafy orina ny fitananao fa tsy tery loatra. Raha miraikitra mafy loatra ianao, dia mety ho kivy ny tananao sy ny hato-tananao. Raha levona loatra ny fehezinao, dia mety hampidi-doza ny kettlebells ianao.
• Fihetseham-po miorim-paka, voafehy: Fadio ny mirotoroto na mikiakiaka

Kettlebell Farmers Walk Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Kettlebell Farmers Walk?

Eny, afaka manao ny fanatanjahan-tena Kettlebell Farmers Walk ny vao manomboka. Fanatanjahan-tena tsotra sy mahomby izy io izay manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny gripa, ny fahamarinan-toerana fototra, ary ny fahatanjahana amin'ny ankapobeny. Na izany aza, zava-dehibe ho an'ireo vao manomboka ny manomboka amin'ny lanja izay mahazo aina sy azo fehezina ho azy ireo, ary mampitombo tsikelikely ny lanjany rehefa mihamatanjaka izy ireo. Zava-dehibe ihany koa ny mitazona endrika mety mandritra ny fanazaran-tena mba hisorohana ny ratra. Raha tsy matoky tena, dia tsara foana ny mangataka toro-hevitra amin'ny matihanina ara-batana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Kettlebell Farmers Walk?

• Ny fandehanana an-tongotra Kettlebell Rack Position Farmers Walk dia mitondra ny kettlebells eo anoloan'ny tratranao, miaraka amin'ny kihonao ao anatiny, mampirisika ny vatanao ambony kokoa.
• Ny Overhead Kettlebell Farmers Walk dia mitaky anao hitazona ny kettlebells eo ambonin'ny lohanao, mampitombo ny fahasarotana ary mifantoka amin'ny fahamarinan'ny soroka sy ny tanjaka fototra.
• Ny valizy Kettlebell Farmers Walk dia fiovaovana hafa izay hitondranao ny kettlebells eo anilanao toy ny valizy, izay manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaka sy ny fiaretan'ny forearm.
• Ny Bottoms-Up Kettlebell Farmers Walk dia misy ny fitazonana ny kettlebells ambony ambany miaraka amin'ny ampahany mavesatra eo an-tampony, manohitra ny fikapohanao, ny tanjaky ny forearm ary ny fifandanjana.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Kettlebell Farmers Walk?

• Ny Dumbbell Lunges koa dia mameno ny Kettlebell Farmers Walk satria samy manana tanjaky ny vatana ambany sy ny fifandanjana izy ireo, manampy amin'ny fanatsarana ny herin'ny tongotra, ny fihetsehan'ny andilana ary ny fahamarinan-toerana fototra.
• Ny Kettlebell Swing dia fanatanjahan-tena hafa mameno ny Kettlebell Farmers Walk, satria samy mifantoka amin'ny herin'ny fipoahana, ny fihazakazahan'ny hip ary ny tanjaky ny fototra, ka manatsara ny fahaiza-manao sy ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena.