Kettlebell Sary 8

• Part(ibe) tànana: Motonta hatrany
• Ekipamenta: Baketa lorena.

Fanaovana araka ny Kettlebell Sary 8

Ny Kettlebell Figure 8 dia fanatanjahan-tena feno vatana izay manatsara ny fandrindrana, ny flexibilité ary ny tanjaka, indrindra fa mikendry ny fotony, ny glutes ary ny hozatry ny tanana. Mety ho an'ny olona tsirairay amin'ny haavo ara-batana rehetra izy io, manolotra fiovaovana mifanaraka amin'ny fahaizan'ny tsirairay sy ny fivoarany. Ity fanazaran-tena ity dia safidy malaza ho an'ireo izay mikasa ny hanatsara ny fahaizany miasa, handoro kaloria, ary hanampy singa mahafinaritra sy sarotra amin'ny fanazaran-tenany.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Kettlebell Sary 8

• Mitsangàna ary raiso amin'ny tananao havia ny kettlebell, ary mitsangana amin'ny ampahany ary atsipazo ao ambadiky ny tongotrao havia ny kettlebell, ary ampita amin'ny tananao havanana izany.
• Ento ny kettlebell eo anoloan'ny tongotrao havanana ary miverina eo anelanelan'ny tongotrao, ary ampidiro amin'ny tananao havia ao ambadiky ny tongotrao havia.
• Avereno ity fihetsika ity, ary ampitao ny kettlebell amin'ny endrika 8 manodidina sy amin'ny tongotrao.
• Tandremo ny tratranao ary ny masonao mandroso manerana ny fanatanjahan-tena, ary tsarovy ny hirotsaka ny fototarinao ary hikatso ny lokonao ianao raha mijoro ianao.

Fomba fampiorana Kettlebell Sary 8

• **Hetsika voafehy**: Fahadisoana matetika dia ny firotorotoana amin'ny hetsika. Mifantoha kosa amin'ny hetsika voafehy sy niniana natao. Tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fisorohana ny ratra izany fa miantoka koa fa miasa amin'ny fomba mahomby ireo hozatra kendrena ianao.
• **Misafidy ny lanja mety**: Ny fampiasana kettlebell mavesatra loatra dia mety hitarika ho amin'ny endrika ratsy sy mety haratra. Atombohy amin'ny lanja maivana kokoa ary mitombo tsikelikely rehefa mihatsara ny herinao sy ny teknikanao.
• ** Ampidiro ny fototrao**: Ny Kettlebell Figure 8 dia fanazaran-tena feno, saingy mikendry ny fototra. Ataovy azo antoka fa ampidirina ao anatin'ny hetsika manontolo ny foto-kevitrao mba hahazoana tombony betsaka amin'ny fanazaran-tena

Kettlebell Sary 8 Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Kettlebell Sary 8?

Eny, afaka manao ny fanatanjahan-tena Kettlebell Figure 8 ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny mianatra ny hetsika eo ambany fitarihan'ny mpampiofana manana mari-pahaizana na amin'ny fijerena horonantsary fampianarana. Tsarovy fa ny fanalahidy dia ny mampitombo tsikelikely ny lanja rehefa mihamatanjaka sy mahazo aina kokoa amin'ny fanazaran-tena ianao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Kettlebell Sary 8?

• Kettlebell Sary 8 miaraka amin'ny fitazonana: Ity dikan-teny ity dia mitaky anao hampiato sy hihazona ny kettlebell eo an-tampon'ny hetsika mandritra ny iray na roa segondra, mampitombo ny herinao sy ny herinao.
• Kettlebell Figure 8 miaraka amin'ny Press: Amin'ity fiovaovana ity dia manindry ny kettlebell ianao isaky ny tonga eo aloha, miasa ny sorokao sy ny vatanao ambony.
• Reverse Kettlebell Figure 8: Ity dia ilay hetsika mahazatra 8 atao amin'ny fihodinana, izay mety hanohitra ny fandrindrana anao ary handray anjara amin'ny vondrona hozatra samihafa.
• Kettlebell tokana Sary 8: Ity fiovaovana ity dia ahitana ny fandefasana ny kettlebell amin'ny tongotrao amin'ny fampiasana tanana iray isaky ny mandeha, mampitombo ny fahasarotana ary manatsara ny hery tokana.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Kettlebell Sary 8?

• Kettlebell Deadlifts: Deadlifts dia famenoana lehibe amin'ny Figure 8 raha mifantoka amin'ny hozatra, glutes, ary hozatry ny lamosina ambany izy ireo, izay ampiasaina ao amin'ny Figure 8, ka manatsara ny tanjaky ny vatana ambany sy ny fahamarinan-toerana.
• Kettlebell Goblet Squats: Goblet Squats dia mameno ny Kettlebell Figure 8 amin'ny alàlan'ny kendrena ireo vondrona hozatra mitovy, indrindra ny tongotra sy ny fotony, ary koa manatsara ny fivezivezena sy ny flexibility, izay manan-danja amin'ny fanatanterahana ny Figure 8 amin'ny fomba mahomby.