Kettlebell Plyo Push-up

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Baketa lorena.
• Misarika amin'ny: Pectoralis Major Sternal Head
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Kettlebell Plyo Push-up

Ny Kettlebell Plyo Push-up dia fanatanjahan-tena mandroso izay mikendry ny tratra, ny soroka ary ny fotony, manome fanazaran-tena feno amin'ny fifantohana amin'ny fananganana tanjaka sy fanatsarana ny fahamarinan-toerana. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ny atleta sy mpankafy fanatanjahan-tena izay mikasa ny hanatsara ny herin'ny vatany ambony sy ny fiaretan'ny hozatra. Ny fampidirana ny Kettlebell Plyo Push-ups amin'ny fanaonao dia afaka manampy singa mipoaka sy hamafin'izany, ka mahatonga azy io ho safidy tsara ho an'ireo izay mitady hanohitra ny tenany sy hitondra ny fanazaran-tenany amin'ny ambaratonga manaraka.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Kettlebell Plyo Push-up

• Atsofohy amin'ny tany ny vatanao, ataovy mahitsy ny lamosinao ary atsangano ny fotony, mandra-pahatongan'ny tratranao saika mipaka amin'ny tany.
• Atsangano mafy ny vatanao mba hialan'ny tananao amin'ny tany, ary afindrao haingana amin'ny tany ny tanana teo amin'ny kettlebell ary ny tanana ilany eo amin'ny kettlebell.
• Avereno ny fihetsika manosika, amin'ity indray mitoraka ity amin'ny tanana iray eo amin'ny kettlebell.
• Tohizo ny fifandimbiasana tanana eo amin'ny kettlebell isaky ny fanerena, tazony hatrany ny endrika mety ary ataovy mahitsy ny vatanao.

Fomba fampiorana Kettlebell Plyo Push-up

• Fanafanana: Alohan'ny hanombohan'ny fanazaran-tena dia ataovy mafana foana ny vatanao. Izany dia hanampy amin'ny fanomanana ny hozatrao sy ny tonon-taolanao amin'ny hetsika mahery vaika ary afaka misoroka ny ratra. Ny fanafanana tsara dia mety ahitana cardio maivana sy fanenjanana mavitrika.
• Atombohy amin'ny lanja maivana: Raha vaovao amin'ity fanazaran-tena ity ianao dia atombohy amin'ny kettlebells maivana kokoa. Izany dia ahafahanao manatsara ny endrikao sy zatra amin'ny hetsika alohan'ny hirosoana amin'ny lanja mavesatra kokoa.

Kettlebell Plyo Push-up Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Kettlebell Plyo Push-up?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Kettlebell Plyo Push-up ireo vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manamarika fa fanatanjahan-tena mandroso kokoa izany. Ity fanazaran-tena ity dia mitaky tanjaka sy fifehezana tsara amin'ny vatana ambony. Ireo vao manomboka dia tokony hanomboka amin'ny fanosehana fototra ary mandroso tsikelikely mankany amin'ny fiovaovana mandroso kokoa toa ny Kettlebell Plyo Push-up. Amporisihina foana ny manana mpampiofana ara-batana na matihanina hitarika anao amin'ny fanazaran-tena mba hahazoana antoka fa manao izany tsara sy azo antoka ianao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Kettlebell Plyo Push-up?

• Single Arm Kettlebell Plyo Push-up: Amin'ity fiovaovana ity dia mametraka tanana iray eo amin'ny kettlebell ianao fa ny iray kosa mijanona eo amin'ny tany, mifandimby tanana miaraka amin'ny rep tsirairay mba mikendry ny lafiny tsirairay amin'ny tratranao sy ny sorokao.
• Kettlebell Plyo Push-up miaraka amin'ny Row: Rehefa avy manao ny plyo push-up ianao dia manampy hetsika mivoy rehefa eo amin'ny toerana ambony ianao, misintona ny kettlebell mankany amin'ny tratranao mba hampidirana ny hozatry ny lamosinao.
• Kettlebell Plyo Push-up miaraka amin'ny fihodinana: Tafiditra amin'izany ny fanaovana plyo push-up, avy eo manodina ny vatanao ary manainga kettlebell iray mankany amin'ny valin-drihana, mampiditra ny obliques anao ary miasa amin'ny fifandanjanao.
• Kettlebell Plyo Push-up miaraka amin'ny

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Kettlebell Plyo Push-up?

• Burpees: Ny burpees dia fanazaran-tena feno izay ahitana hetsika manosika. Tsy vitan'ny hoe manamafy ny vondrona hozatra mitovy amin'ny Kettlebell Plyo Push-up, toy ny tratra, soroka ary triceps izy ireo, fa manatsara ny fahasalamana sy ny fahaiza-manaony, manatsara ny fipoahana ilaina amin'ny singa plyometric amin'ny Kettlebell Plyo Push-up.
• Dumbbell Row: Ity fanazaran-tena ity dia manamafy ny hozatry ny lamosina sy ny biceps, izay hozatra faharoa ampiasaina amin'ny Kettlebell Plyo Push-up. Amin'ny fanatsarana ny tanjaka amin'ireo faritra ireo dia azonao atao ny manatsara ny fahaiza-manaonao sy ny fahamarinan-toerana mandritra ny hetsika fanosehana, ka mahatonga ny fanazaran-tena hahomby kokoa.