Band Low Alternate Chest Press

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Fahanana
• Misarika amin'ny: Pectoralis Major Sternal Head
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Band Low Alternate Chest Press

Ny Band Low Alternate Chest Press dia fanatanjahan-tena mahomby izay mikendry ny tratra, ny soroka ary ny triceps, mampiroborobo ny fitomboan'ny hozatra sy ny tanjaka. Ity fanazaran-tena isan-karazany ity dia mety ho an'ireo vao manomboka sy tia fanatanjahan-tena efa mandroso satria azo amboarina mora foana hifanaraka amin'ny haavo ara-batana samihafa. Ny olona tsirairay dia afaka misafidy ity fanazaran-tena ity satria tsy vitan'ny hoe manatsara ny tanjaky ny vatana ambony fotsiny izy io fa manatsara ny fahamarinan-toerana sy ny fandrindrana, ka mahatonga azy io ho fanampin'ny fanazaran-tena rehetra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Band Low Alternate Chest Press

• Mijoroa amin'ny lamosinao amin'ny tsato-kazo, mihazona ny tendron'ny tarika iray amin'ny tanana tsirairay, ary mandroso mandra-pahatongan'ny fihenjanana ao amin'ny tarika.
• Apetraho eo amin'ny tratran'ny tratra ny tananao ka miforitra ny kiho ary mitodika midina ny felatananao.
• Tsindrio handroso ny tanana iray, ahinjiro tanteraka ny tananao, ary tazonina eo an-tratranao ny tanana iray.
• Avereno amin'ny toerana voalohany ny sandry mivelatra ary avereno amin'ny sandry hafa ilay hetsika. Tohizo ny mifandimbindimby amin'ny isan'ny famerimberenana.

Fomba fampiorana Band Low Alternate Chest Press

• Fandrindrana ny vatana araka ny tokony ho izy: Ataovy azo antoka fa mirefy soroka ny tongotrao ary miforitra kely ny lohalinao. Ny lamosinao dia tokony mahitsy ary ny fotony dia mirotsaka mandritra ny fanazaran-tena. Aza miondrika na miondrika lavitra loatra, fa mety hitarika ho amin'ny fihenjanana na ratra izany.
• Fihetseham-po voafehy: Rehefa manao ny fanazaran-tena dia ataovy azo antoka ny manindry ny tarika eo anoloan'ny tratranao amin'ny fomba voafehy. Fadio ny mikitikitika na manapaka ny bandy, satria mety hiteraka ratra izany. Toy izany koa, rehefa mamerina ny tananao amin'ny toerana voalohany ianao dia ataovy amin'ny fomba voafehy. Izany dia tsy mampihena ny mety ho ratra, fa koa maxim

Band Low Alternate Chest Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Band Low Alternate Chest Press?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Band Low Alternate Chest Press ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny mampiasa tarika fanoherana izay mifanaraka amin'ny haavon'ny tanjany mba hisorohana ny ratra. Tokony ho azony antoka koa fa hampiasa endrika sy teknika mety izy ireo mba hahazoana tombony betsaka amin'ny fanazaran-tena. Raha tsy matoky izy ireo dia hevitra tsara foana ny manatona mpitsabo matihanina na mpampiofana manokana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Band Low Alternate Chest Press?

• Ny Single Arm Band Chest Press dia fiovaovana hafa, izay anaovanao ny fanazaran-tena amin'ny tanana iray isaky ny mandeha, mifantoka amin'ny tanjaka sy fifandanjana tokana.
• Ny Incline Band Chest Press dia manova ny zoro amin'ny fanatanjahan-tena, mikendry ny ampahany ambony amin'ny hozatry ny tratra amin'ny fomba mahomby kokoa.
• Ny Decline Band Chest Press dia fiovaovana hafa izay mikendry ny ampahany ambany amin'ny hozatry ny tratra, amin'ny fanovana ny zoro amin'ny fanazaran-tena.
• Ny Band Chest Fly dia fomba hafa amin'ny fiasana hozatra iray ihany, izay tsy manindry azy fa manao fihetsika manidina miaraka amin'ireo tarika.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Band Low Alternate Chest Press?

• Push-ups: Push-ups miasa amin'ny vondrona hozatra mitovy amin'ny Band Low Alternate Chest Press, fa avy amin'ny lalana hafa. Ity fanazaran-tena ity koa dia mampiditra ny vatana sy ny vatana ambany, mampiroborobo ny tanjaka sy ny fifandanjana amin'ny ankapobeny izay afaka manatsara ny fampandehanana ny tratra.
• Cable Crossover: Ity fanazaran-tena ity dia mampirisika ny hozatry ny tratra amin'ny fomba mitovy amin'ny Band Low Alternate Chest Press, saingy mifantoka bebe kokoa amin'ny tratra anatiny. Ny Cable Crossover dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny famaritana sy ny tanjaky ny hozatry ny tratra, mameno ny tombotsoan'ny fanontam-pirinty.