Fitsaboana Ball Chest Pass

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Bɔlabe mombamomba
• Misarika amin'ny: Pectoralis Major Sternal Head
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Fitsaboana Ball Chest Pass

Ny Medicine Ball Chest Pass dia fanatanjahan-tena mavitrika izay mikendry sy manatanjaka ny tratra, ny soroka ary ny sandry, ary koa manatsara ny fahamarinan-toerana sy ny hery. Mety tsara ho an'ny atleta sy mpankafy fanatanjahan-tena, manatsara ny hery mipoaka sy ny fandrindrana, izay tena ilaina amin'ny fanatanjahan-tena. Ny olona iray dia maniry ny hampiditra an'io fanazaran-tena io amin'ny fomba fanaony mba hanamafisana ny fahasalaman'ny fo, hampitombo ny fiaretan'ny hozatra, ary hanatsara ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Fitsaboana Ball Chest Pass

• Ampifanaraho amin'ny lohanao ny lamosinao, ataovy mahitsy ny sorokao.
• Atsipazo eny an-tratranao ilay baolina fanafody, atsipazo mivantana eo anoloanao amin'ny mpiara-miasa na amin'ny rindrina.
• Raiso ny baolina fanafody amin'ny fiverenany, atsangano ny fiantraikany amin'ny fanenjana ny kiho ary avereno any amin'ny tratra ny baolina.
• Avereno ity dingana ity amin'ny isan'ny famerimberenana irinao, miantoka ny fitazonana ny fijoroana matanjaka sy marin-toerana ary fihetsiketsehana voafehy mandritra ny fotoana rehetra.

Fomba fampiorana Fitsaboana Ball Chest Pass

• **Fifehezana marina**: Tazony eo amin'ny tratran'ny tratra ilay baolina fanafody ka eo amin'ny sisin'ny baolina ny tanana roa. Ny kihonao dia tokony hiondrika ary manakaiky ny vatanao. Aza maninjitra tanteraka ny sandrinao rehefa mihazona ny baolina, satria mety hiteraka adin-tsaina be loatra eo amin'ny soroka sy kiho izany.
• **Tosika Mahery**: Rehefa manao ny fandalovan'ny tratra dia ampiasao ny tratranao, ny soroka ary ny sandrinao hanosehana ny baolina amin-kery mankany amin'ny namanao na amin'ny rindrina. Ny fahadisoana tokony hialana eto dia ny fampiasana ny hatotananao na ny lamosinao ambany mba hamoahana ny hery, izay mety hiteraka ratra.
• **Hetsika voafehy**: Raha te hanosika ny baolina amin-kery ianao dia zava-dehibe ny mifehy

Fitsaboana Ball Chest Pass Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Fitsaboana Ball Chest Pass?

Eny, afaka manao fanazaran-tena ny Medicine Ball Chest Pass ny vao manomboka. Fanatanjahan-tena tsotra sy mahomby izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fandrindrana. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny baolina maivana kokoa ary mifantoka amin'ny endrika mety mba hisorohana ny ratra. Amporisihina koa ny hanana mpanazatra manokana na matihanina ara-batana hitarika anao amin'ny fanazaran-tena raha toa ianao ka vaovao amin'izany.

Inona no anton-diona maro amin'ny Fitsaboana Ball Chest Pass?

• Ny fiovana hafa dia ny Medicine Ball Chest Pass miaraka amin'ny Lunge, izay anaovanao lunge alohan'ny handefasana ny baolina.
• Ny Fitsaboana Ball Chest Pass amin'ny sandry tokana dia fiovaovana hafa, izay handalonao ny baolina amin'ny fampiasana sandry iray ihany mba hampitomboana ny fahasarotana.
• Ny Fitsaboana Ball Chest Pass miaraka amin'ny Jump dia fiovaovana mavitrika kokoa, izay anaovanao hitsambikina alohan'ny handosirana ny baolina.
• Farany, ny Fitsaboana Ball Chest Pass miaraka amin'ny Twist, izay ampidirinao ny torso alohan'ny handefasana ny baolina, dia fiovaovana hafa tsy manam-paharoa.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Fitsaboana Ball Chest Pass?

• Ny Dumbbell Bench Presses koa dia mameno ny Medicine Ball Chest Pass amin'ny fifantohana amin'ny hozatry ny pectoral, izay ampiasaina betsaka amin'ny tratra, ary koa ny triceps sy ny deltoids, miantoka ny fivoarana voalanjalanja.
• Ny Medicine Ball Slams dia miara-miasa amin'ny Medicine Ball Chest Pass satria tsy vitan'ny hoe manatanjaka ny tratra sy ny sandry izy ireo, fa mampirisika ny atiny sy manatsara ny fandrindrana, izay ilaina amin'ny fandalovan'ny tratra mahomby.