Tarika Mijoro Chest Press

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Fahanana
• Misarika amin'ny: Pectoralis Major Sternal Head
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Tarika Mijoro Chest Press

Ny Band Standing Chest Press dia fanazaran-tena isan-karazany, izay mikendry ny tratra, ny soroka ary ny triceps, mampiroborobo ny fitomboan'ny hozatra sy ny fiaretana. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra izy io, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny mandroso, satria azo amboarina mora foana ny fanoherana amin'ny fanovana ny fihenjanan'ny tarika. Ny olona dia mety misafidy ny hampiditra ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaony satria tsy mitaky fitaovana mavesatra, azo atao na aiza na aiza, ary manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fihetsika.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Tarika Mijoro Chest Press

• Mitsangàna manatrika lavitra ny tsato-kazo miaraka amin'ny tarika amin'ny tanana roa. Ny tongotrao dia tokony ho sakan'ny soroka ary ny lohalikao dia miondrika kely.
• Atsofohy mivantana eo anoloan'ny tratranao ny sandrinao, tazony midina ny tahon'ilay bandy.
• Atsofohy tsikelikely ny sandrinao, ary atsangano ny hozatry ny tratra. Ataovy azo antoka fa voafehy ny fihetsikao mba hampitomboana ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
• Miverena tsikelikely amin'ny toerana voalohany, mamela ny tarika mpanohitra hampihemotra moramora ny sandrinao. Avereno izany ho an'ny isan'ny famerimberenana irina.

Fomba fampiorana Tarika Mijoro Chest Press

• Fijoroana mety: Mijoroa amin'ny tongotrao amin'ny sakan'ny soroka mba hahazoana fototra voalanjalanja sy miorina tsara. Tokony hiforitra kely ny lohalinao mba tsy hanery ny lamosinao tsy ilaina.
• Ny toeran'ny sandry marina: Rehefa manao fanerena tratra dia tokony manomboka amin'ny haavon'ny tratra ny sandrinao ary miondrika amin'ny zoro 90 degre ny kiho. Aza atao mahitsy tanteraka ny sandrinao rehefa manindry handroso, satria mety hanindry ny tonon-kiho izany.
• Fihetsehana voafehy: Ny fahadisoana mahazatra dia ny fampiasana fihetsiketsehana haingana sy mihetsiketsika. Mandrosoa amin'ny fomba voafehy kosa, ka manindry ny hozatry ny tratra rehefa manindry. Avy eo, miverina tsikelikely amin'ny toerana voalohany. Ity hetsika miadana sy voafehy ity dia hanampy amin'ny fampandehanana ny hozatrao amin'ny fomba mahomby kokoa ary hampihena ny risika

Tarika Mijoro Chest Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Tarika Mijoro Chest Press?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena amin'ny Band Standing Chest Press ny vao manomboka. Fanatanjahan-tena lehibe izany mba hanatanjahana ny tratra sy ny sandry. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny tarika fanoherana izay mety amin'ny haavon'ny fahasalamanao amin'izao fotoana izao. Manomboka amin'ny tarika mavesatra loatra dia mety hitarika ho amin'ny fihenjanana na ratra. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, tsara ihany koa ny mianatra ny endrika marina avy amin'ny mpampiofana na loharano azo antoka amin'ny Internet mba hahazoana antoka fa manao ny fanazaran-tena araka ny tokony ho izy sy azo antoka ianao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Tarika Mijoro Chest Press?

• Single Arm Band Standing Chest Press: Amin'ity fiovaovana ity dia manao ny fanazaran-tena amin'ny sandry iray isaky ny mandeha ianao, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaka sy ny fifandanjana tokana.
• Band Standing Chest Press miaraka amin'ny fihodinana: Ity fiovaovana ity dia misy fihodinan'ny torso rehefa manindry ianao, izay afaka manampy amin'ny fampidiran-dresakao sy hanatsara ny tanjaky ny fihodinana.
• Band Standing Incline Chest Press: Amin'ity fiovaovana ity dia apetrakao miakatra ambony ny milina fanontam-pirinty, mikendry bebe kokoa amin'ny tratra ambony sy ny hozatry ny soroka.
• Band Standing Chest Press miaraka amin'ny Lateral Step: Ity fiovaovana ity dia misy fisondrotana eo amin'ny sisiny rehefa manindry ianao, manampy hetsika anilany izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fitoniana sy ny fandrindrana.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Tarika Mijoro Chest Press?

• Push-ups: Push-ups miasa ny tratra, soroka ary triceps mitovy amin'ny Band Standing Chest Press, fa izy ireo ihany koa ny mandray anjara amin'ny hozatry ny tena sy ambany vatana, mampitombo ny hery sy ny fahamarinan-toerana ankapobeny.
• Seated Cable Row: Na dia mikendry ny hozatry ny lamosina aza ity fanazaran-tena ity, dia mameno ny Band Standing Chest Press amin'ny fiasana ny hozatra mifanohitra, manampy amin'ny fitazonana ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fisorohana ny olana mety hitranga.