Fitsaboana Ball Chest Push miaraka amin'ny Run Release

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Bɔlabe mombamomba
• Misarika amin'ny: Pectoralis Major Sternal Head
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Rectus Abdominis, Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Fitsaboana Ball Chest Push miaraka amin'ny Run Release

Ny Medicine Ball Chest Push miaraka amin'ny Run Release dia fanatanjahan-tena mavitrika izay manambatra ny fampiofanana tanjaka sy ny fifehezana ny fo. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga rehetra, indrindra fa ireo izay te hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony, hanatsara ny fahasalaman'ny fo ary hanatsara ny fiaretana amin'ny ankapobeny. Ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaonao dia afaka manampy amin'ny fampitomboana ny hery sy ny hafainganana, ka mahatonga azy io ho safidy tsara ho an'ny atleta na izay liana amin'ny fanatsarana ny fahaizany ara-batana.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Fitsaboana Ball Chest Push miaraka amin'ny Run Release

• Ampidiro ny lohanao ary atsofohy haingana araka izay azonao atao ny baolina mivoaka avy ao amin'ny tratranao, atsangano eny amin'ny rivotra.
• Raha vao mamoaka ny baolina ianao dia manomboka mihazakazaka haingana.
• Mihazakazaha hisambotra ny baolina alohan'ny hitsoahana indroa, dia miverena amin'ny toerana niainganao.
• Avereno ity dingana ity ho an'ny isa irina.

Fomba fampiorana Fitsaboana Ball Chest Push miaraka amin'ny Run Release

• Hery sy fanaraha-maso: Fadio ny fahadisoana amin'ny fanipazana baolina amin'ny fomba mahery vaika na tsy voafehy. Ny hery dia tokony ho avy amin'ny tratranao sy ny sandrinao, fa tsy avy amin'ny fihetsiketsehana tampoka. Ny baolina dia tokony havoaka mahitsy eo anoloanao fa tsy miakatra na midina.
• Famotsorana mihazakazaka: Aorian'ny fanosehana ny baolina dia mihazakazaka manaraka azy avy hatrany. Ity ampahany amin'ny fanazaran-tena ity dia natao hampitomboana ny tahan'ny fonao sy hanatsara ny fahasalaman'ny fonao. Tandremo anefa sao mihazakazaka haingana loatra sao mety haratra ianao. Mitazona hafainganam-pandeha sarotra nefa mbola azo antoka.
• Ahitsio Lanja : Zava-dehibe ny fampiasana baolina fanafody izay

Fitsaboana Ball Chest Push miaraka amin'ny Run Release Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Fitsaboana Ball Chest Push miaraka amin'ny Run Release?

Eny, ny vao manomboka dia afaka manao ny Medicine Ball Chest Push miaraka amin'ny Run Release. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny baolina fanafody maivana kokoa mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Tsara ihany koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha mba hampiseho ny fanazaran-tena aloha mba hahazoana antoka fa ny teknika marina no ampiasaina. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, zava-dehibe ny manomboka miadana sy mampitombo tsikelikely ny hery rehefa mihatsara ny tanjaka sy ny fiaretana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Fitsaboana Ball Chest Push miaraka amin'ny Run Release?

• Fitsaboana Ball Chest Push miaraka amin'ny Squat Release: Raha tokony hihazakazaka aorian'ny fanosehana ny baolina ianao, dia mianjera amin'ny squat ary alaivo indray ny baolina, manampy fanazaran-tena ambany kokoa amin'ny fanatanjahan-tena.
• Fitsaboana Ball Chest Push with Jump Release: Rehefa avy nanosika ny baolina ianao dia manao hitsambikina alohan'ny hakana ny baolina indray, izay manampy singa plyometric mipoaka amin'ny fanazaran-tena.
• Fitsaboana Ball Chest Push miaraka amin'ny Lunge Release: Aorian'ny fanosehana ny baolina dia manao lunge amin'ny lafiny tsirairay ianao alohan'ny hakana ny baolina indray, manampy fifandanjana sy fanamby amin'ny vatana ambany amin'ny fanatanjahan-tena.
• Fitsaboana Ball Chest Push miaraka amin'ny Burpee Release: Ity fiovaovana ity dia misy ny fanaovana burpee aorian'ny fanosehana ny baolina, izay mampitombo ny hamafin'ny ary mampiditra fanazaran-tena feno.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Fitsaboana Ball Chest Push miaraka amin'ny Run Release?

• Medicine Ball Slam: Ity fanazaran-tena ity dia mampiditra baolina fanafody ary mifantoka amin'ny hery, ny hafainganam-pandeha ary ny fandrindrana toy ny Medicine Ball Chest Push miaraka amin'ny Run Release, ary miasa koa ny fotony, ny sandry ary ny tongotra ho an'ny fanazaran-tena feno.
• Burpees: Burpees dia mameno ny Medicine Ball Chest Push miaraka amin'ny Run Release amin'ny fanomezana fiofanana cardio mahery vaika izay manatanjaka ny tratra, ny atiny ary ny tongotra, mitovy amin'ny lafiny mihazakazaka amin'ny fanazaran-tena amin'ny Medicine Ball.