Kicks Leg Miondrika

• Part(ibe) tànana: Namantsobotra.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.
• Misarika amin'ny: Gluteus Maximus
• Misarika foana amin'ny: Hamstrings, Rectus Abdominis

Fanaovana araka ny Kicks Leg Miondrika

Ny fanazaran-tena Kicks Leg Bent dia fanazaran-tena ambany kokoa amin'ny vatana izay mikendry sy manatanjaka ny glutes, ny hodi-doha ary ny quads. Safidy tsara ho an'ny atleta amin'ny ambaratonga rehetra izy io, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny mandroso, satria azo ovaina hifanaraka amin'ny haavon'ny tanjaka tsirairay. Tian'ny olona ny manao an'io fanazaran-tena io satria tsy vitan'ny hoe mampitombo ny tanjaky ny vatana ambany sy ny flexibilité, fa manatsara ny fifandanjana sy ny fandrindrana, izay tena ilaina amin'ny hetsika andavanandro sy ny fanatanjahan-tena.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Kicks Leg Miondrika

• Atsangano eo anoloanao ny lohalinao havanana amin'ny haavon'ny andilanao, atsangano amin'ny zoro 90 degre.
• Eo am-pilaminana ny fifandanjanao dia avoahy ny tongotrao havanana eo anoloanao amin'ny fihetsiketsehana mandaka.
• Mijanòna kely ary avereno amin'ny toerana voalohany ny tongotrao, mitazona ny lohalikao hiondrika.
• Avereno amin'ny tongotrao havia ilay fanazaran-tena, ary tohizo ny tongotra mifandimby amin'ny isa irina.

Fomba fampiorana Kicks Leg Miondrika

• Fihetseham-po voafehy: Aza manintsana ny tongotrao na mampiasa hery hanaovana ilay fanatanjahan-tena. Mifantoha kosa amin'ny fampiasana ny hozatry ny fonao sy ny hoza-tongotrao mba hampiakatra sy hampidina ny tongotrao. Izany dia hanampy amin'ny fampitomboana ny fahombiazan'ny fanazaran-tena ary hampihena ny mety ho ratra.
• Mifoka rivotra: Matetika no atao tsinontsinona ny fofonaina araka ny tokony ho izy, saingy tena ilaina izany mba hahazoana tombony betsaka amin'ny fanatanjahan-tena rehetra. Mifofofofo rehefa ampidinina ny tongotrao ary mifoka rivotra rehefa manainga azy. Izany dia hanampy amin'ny fitazonana ny haavon'ny angovoo ary hiantohana fa ny hozatrao dia mahazo oksizenina ilainy.
• Fandrosoana tsikelikely: Aza maika hampitombo ny hamafin'ny fanatanjahan-tena. Atombohy amin'ny kely

Kicks Leg Miondrika Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Kicks Leg Miondrika?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Kicks Leg Bent ireo vao manomboka. Fanatanjahan-tena tsara hanombohana izany satria manampy amin'ny fanamafisana ny fotony sy ny andilany ary ny glutes. Na izany aza, zava-dehibe ho an'ireo vao manomboka miadana sy mifantoka amin'ny fitazonana endrika mety mba hisorohana ny ratra. Mety hanampy ihany koa ny manana matihanina ara-batana na mpanao fanatanjahan-tena efa za-draharaha mba hampiseho ny hetsika voalohany mba hahazoana antoka fa vita tsara izany.

Inona no anton-diona maro amin'ny Kicks Leg Miondrika?

• Ny Kick Front miaraka amin'ny Bent Knee dia mitaky ny fandaka mandroso miaraka amin'ny lohalikao miondrika, mampiditra ny hozatry ny vatanao sy ambany.
• The Roundhouse Kick with Bent Knee dia fiovaovana izay hanodinao ny vatanao sy daka amin'ny fihodinana boribory, mitazona ny lohalikao.
• Ny Back Kick miaraka amin'ny Bent Knee dia mitaky ny fandaka mihemotra raha mitazona ny lohalikao amin'ny toerana miondrika, manohitra ny fifandanjanao sy ny fandrindrana anao.
• Ny Kick Crescent miaraka amin'ny lohalika miondrika dia fiovaovana izay ahafahanao mandaka amin'ny arc ambony, anatiny, na ivelany, arakaraka ny fomba, ary mitazona ny lohalikao hiondrika.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Kicks Leg Miondrika?

• Ny lunges koa dia mameno ny Kicks Leg Bent amin'ny alàlan'ny fanatsarana ny fifandanjana, ny fandrindrana ary ny tanjaky ny vatanao ambany, indrindra fa ny fihenjanana sy ny quadriceps izay tena ilaina amin'ny daka mahery sy voafehy.
• Ny tetezana glute dia afaka mameno ny Kicks Leg Bent amin'ny alàlan'ny fanamafisana ny glutes sy ny hodi-doha, mampitombo ny hery sy ny fahamarinan-toerana ao amin'ny vatanao ambany, izay tena ilaina amin'ny fanaovana daka tongotra miondrika mahomby.