Lalao Resistance Band Jumping Jack

• Part(ibe) tànana: Plyometrics
• Ekipamenta: Fitambiro Fivorian-dranomaso

Fanaovana araka ny Lalao Resistance Band Jumping Jack

Ny Resistance Band Jumping Jack dia fanatanjahan-tena mavitrika izay manatsara ny fahasalaman'ny fo, manatanjaka ny vatana manontolo, ary manatsara ny fahaiza-manao sy ny fifandanjana. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga rehetra, anisan'izany ireo vao manomboka, satria azo ovaina mora foana hifanaraka amin'ny fahaiza-manaon'ny tsirairay. Mety hisafidy an'io fanazaran-tena io ny olona satria manampy singa fanoherana amin'ny jack jumping nentim-paharazana izy io, ka mahatonga azy io ho sarotra kokoa sy mahomby amin'ny fanamafisana ny hozatra ary handoro kaloria bebe kokoa.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Lalao Resistance Band Jumping Jack

• Tazony eo amin'ny ilany ny sandrinao ary tazomy ny lohanao.
• Atsofohy amin'ny sisiny ny tongotrao rehefa manangana ny sandrinao eo ambonin'ny lohanao ianao, maninjitra ny tarika fanoherana rehefa manao izany ianao.
• Avereno haingana ny hetsika, mitsambikina miaraka amin'ny tongotrao ary ampidino ny sandrinao hiverina amin'ny andaniny, miteraka fihenjanana ao amin'ny tarika fanoherana.
• Avereno ity dingana ity ho an'ny repetite maromaro, hiantohana ny fifehezana sy ny fanoherana mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Lalao Resistance Band Jumping Jack

• Tazony tsara ny endrika: Rehefa manao ny fanazaran-tena dia tazomy ny lohanao ary ataovy mahitsy ny lamosinao. Aza manodinkodina ny soroka na miondrika. Ny sandrinao dia tokony hifanaraka amin'ny tongotrao, manitatra tanteraka eo ambonin'ny lohanao rehefa mivelatra ny tongotrao, ary midina rehefa mitambatra ny tongotrao.
• Fehezo ny fihetsehanao: Halaviro ny fihetsehana mihetsiketsika na mirotoroto amin'ny fanazaran-tena. Ny hetsika tsirairay dia tokony hofehezina sy hodinihina, hifantoka amin'ny hozatra miasa. Izany dia hanampy amin'ny fisorohana ny ratra ary hahazoana antoka fa mahazo tombony betsaka amin'ny fanatanjahan-tena ianao.
• Fadio ny manenjana be loatra: Zava-dehibe ny tsy hanalava ny tongotrao na ny tananao mandritra ny fanatanjahan-tena. Mety hiteraka ratra sy hampihenana ny fahombiazan'ny ny overextending

Lalao Resistance Band Jumping Jack Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Lalao Resistance Band Jumping Jack?

Eny, ireo vao manomboka dia afaka manao ny fanatanjahan-tena Resistance Band Jumping Jack. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny tarika manana fanoherana maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Rehefa mihatsara ny tanjaka sy ny fiaretana, dia mety hitombo ny fanoherana. Amporisihina foana ny hifampidinika amin'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana na mpitsabo ara-batana mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena, indrindra ho an'ireo vao manomboka.

Inona no anton-diona maro amin'ny Lalao Resistance Band Jumping Jack?

• Squat Jumping Jack miaraka amin'ny Resistance Band: Manaova jaky mitsambikina nentim-paharazana, fa ampidiro ny squat rehefa misaraka ny tongotrao ary atsangano ny tarika fanoherana rehefa mitsambikina miverina miaraka ianao.
• Resistance Band Cross Jumping Jack: Eo am-panaovana ny jumping jack dia ampifano ny sandrinao eo anoloan'ny vatanao rehefa mitsambikina ny tongotrao, maninjitra ny tarika fanoherana.
• Resistance Band Half-Jack: Ho solon'ny fihetsehana mitsambikina feno, dia sandry sy tongotra iray ihany no ahetsiketsika amin'ny fotoana iray ary mitazona ny tarika fanoherana.
• Resistance Band Plank Jack: Atombohy amin'ny toeran'ny plank miaraka amin'ny tarika fanoherana manodidina ny kitrokelinao, avy eo mitsambikina miditra sy mivoaka toy ny jack jumping mahazatra ny tongotrao.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Lalao Resistance Band Jumping Jack?

• Ny "Resistance Band Bicep Curls" dia famenoana lehibe satria mifantoka amin'ny vatana ambony izy ireo, indrindra ny sandry, mampifandanja ny fanazaran-tena ambany omen'ny Jumping Jacks.
• Ny "Resistance Band Overhead Presses" koa dia mameno tsara ny Resistance Band Jumping Jacks, satria mikendry ny soroka sy ny lamosina ambony izy ireo, manome fanazaran-tena feno tanteraka rehefa atambatra.