Kick Roundhouse. Kickboxing

• Part(ibe) tànana: Plyometrics
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Kick Roundhouse. Kickboxing

Ny Kick Roundhouse amin'ny kickboxing dia fanazaran-tena mavitrika izay manetsika ny fotony, ny tongotra ary ny glutes, manome fiofanana matanjaka sy tombontsoa ho an'ny fo. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, satria azo ovaina hifanaraka amin'ny fahaizan'ny tsirairay. Ny olona dia te-hanao izany tsy vitan'ny fanatsarana ny fahasalamana sy ny fandrindrana ankapobeny, fa koa ny hianatra hetsika fototra amin'ny fiarovan-tena.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Kick Roundhouse. Kickboxing

• Atsofohy amin'ny tongotrao aloha ny lanjanao ary atodiho eo amin'ny tongotrao ny vatanao, ary atodiho amin'ny tany ny tongotrao.
• Atsipazo mankany amin'ny tanjonao ny tongotrao aoriana, ataovy izay hahazoana antoka fa miforitra kely ny lohalikao ary miforitra ny tongotrao mba hahatongavanao amin'ny tampon-tongotrao na ny tapany ambany amin'ny hodi-tongotrao.
• Rehefa mifandray amin'ny tanjonao ianao dia tokony ho saika mitsivalana ny vatanao, ary ny andilanao dia mivadika ho daka mba hanampiana hery.
• Aorian'ny daka, esory haingana ny tongotrao ary miverena amin'ny toerana voalohany, vonona amin'ny hetsika manaraka.

Fomba fampiorana Kick Roundhouse. Kickboxing

• **Fihodinana amin'ny andilany:** Ny lesoka mahazatra dia ny fampiasana ny tongotra fotsiny hanaterana ny daka. Na izany aza, avy amin'ny andilany ny herin'ny daka boribory. Rehefa mandaka ianao dia aforeto ny valahanao amin'ny lalan'ny daka. Tsy vitan'ny hoe hanome hery bebe kokoa ny daka anao izany fa hanitarana ny tanjonao.
• **Balance:** Tena zava-dehibe ny fitazonana ny fifandanjana. Maro ireo vao manomboka very ny fifandanjany eo am-pandaka, izay mety hiteraka ratra. Manaova fanatanjahan-tena toy ny yoga na Pilates ny fifandanjanao sy ny fahamarinan-toeranao. KOA

Kick Roundhouse. Kickboxing Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Kick Roundhouse. Kickboxing?

Eny, afaka mianatra sy manao ny Kick Roundhouse amin'ny kickboxing ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manamarika fa hetsika sarotra izay mitaky fifandanjana, flexibility ary teknika. Tsara ny manomboka mianatra an'io daka io eo ambany fanaraha-mason'ny mpampianatra voaofana iray izay afaka miantoka fa manao izany ianao amin'ny fomba azo antoka sy marina. Mety haka fotoana kely hifehezana izany, ka ny faharetana sy ny fikirizana no tena ilaina.

Inona no anton-diona maro amin'ny Kick Roundhouse. Kickboxing?

• Ny Kick Spinning Roundhouse dia misy fihodinana feno amin'ny vatana alohan'ny hanaterana ny daka, izay mety hampitombo ny herin'ny fanafihana ary hanakana ny mpanohitra tsy hiambina.
• Ny Switch Roundhouse Kick dia fihetsika haingana sy mamitaka izay ahafahan'ny mpandika manova ny toerany mialoha ny daka, mampisafotofoto ny mpifanandrina ary manokatra fahafahana hanafika.
• Ny Kick Roundhouse Indroa dia teknika iray hanaovana daka an-trano roa mifanesy haingana, matetika mikendry faritra samihafa amin'ny vatan'ny mpifanandrina.
• Ny Kick Roundhouse Low dia mikendry ny vatana ambany amin'ny mpifanandrina, matetika mikendry ny fe na ny tongotra, izay mety hanakorontana ny mpanohitra ary hamerana ny fivezivezeny.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Kick Roundhouse. Kickboxing?

• Side Lunges: Ny lunges amin'ny sisiny dia manampy amin'ny fanatsarana ny fahaiza-manaonao sy ny tanjakao amin'ny andilana sy ny fe. Ity fanazaran-tena ity dia afaka manatsara ny daka manodidina anao amin'ny alàlan'ny fanomezana fihetsiketsehana midadasika kokoa sy ny fahamarinan-toerana tsara kokoa mandritra ny daka.
• Squats: Ny squats dia tena tsara amin'ny fananganana tanjaka ao amin'ny vatana ambany, indrindra ny quadriceps, ny hozatra ary ny glutes. Ity tanjaka fanampiny ity dia afaka manome hery bebe kokoa amin'ny daka manodidina anao, ka mahatonga azy io hahomby sy mahery kokoa.