Hazo havanana. ady totohondry

• Part(ibe) tànana: Plyometrics
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Hazo havanana. ady totohondry

Ny Right Cross dia fanatanjahan-tena fototra amin'ny ady totohondry izay manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaka, ny hafainganam-pandeha ary ny fandrindrana. Mety ho an'ny mpanao ady totohondry vao manomboka sy efa mandroso, manolotra fanazaran-tena feno izay mikendry manokana ny sandry, ny soroka ary ny fotony. Ny olona dia maniry ny handray anjara amin'ity fanazaran-tena ity satria tsy vitan'ny manatsara ny fahasalamana ara-batana fotsiny izy io fa miasa ho toy ny teknika fiarovan-tena azo ampiharina.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Hazo havanana. ady totohondry

• Atsofohy handroso ny andilanao havanana raha mihodinkodina kely amin'ny tongotrao aoriana. Ity hetsika ity dia tokony hanomboka amin'ny vatanao ambany ary hamindra miakatra.
• Atsipazo miaraka amin'izay ny sandrinao havanana mahitsy mankany amin'ny mpifanandrina aminao. Ataovy azo antoka fa mitsivalana ny totohondrinao ka mitodika amin'ny tany ny ankihibenao.
• Tanjona ny hamely amin'ny ankihibenao roa lehibe indrindra, ary tadidio ny mitazona ny tananao havia mba hiambina ny tavanao rehefa manipy ny hazo fijaliana havanana ianao.
• Rehefa avy nanipy ny totohondry dia avereno haingana ny tananao havanana amin'ny toerana fiambenana voalohany eo akaikin'ny tavanao. Izany dia mba hahazoana antoka fa ho voaro amin'ny counterattacks ianao.

Fomba fampiorana Hazo havanana. ady totohondry

• **Ahodiho ny vatanao:** Ny fahadisoana mahazatra ataon'ireo vao manomboka dia ny manipy totohondry amin'ny sandriny fotsiny. Ny herin'ny lakroa havanana dia avy amin'ny fihodinan'ny vatanao. Rehefa manipy lakroa havanana dia atodiho miaraka ny tongotrao, ny andilanao ary ny sorokao. Hiteraka hery bebe kokoa izany ary hiaro anao amin'ny totohondry mifanohitra.
• **Ampitahao amin'ny tananao havia ny tananao havia:** Rehefa manipy lakroa havanana ianao, dia ilaina ny mitazona ny tananao havia mba hiarovana ny tavanao. Ny hadisoana mahazatra dia ny fandatsahana ny tanana havia, izay mamela anao hisokatra hanohitra ny totohondry.
• **Aza Manitatra:** Fadio ny mitongilana lavitra na manipy totohondry lavitra loatra

Hazo havanana. ady totohondry Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Hazo havanana. ady totohondry?

Eny, azo antoka fa afaka mianatra sy manao ny fanazaran-tena ady totohondry Right Cross ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny mianatra ny teknika marina mba hisorohana ny ratra sy hampitombo ny fahombiazana. Matetika no asaina manomboka amin'ny mpanazatra na maka kilasy ady totohondry vao manomboka mba hahazoana antoka fa manao ny fihetsikao tsara ianao. Ireto ny dingana fototra: 1. Mijoroa amin'ny ady totohondry. Raha tanana havanana ianao dia tokony ho eo aloha ny tongotrao havia. Raha kavia ianao dia tokony ho eo aloha ny tongotrao havanana. 2. Atsangano ny tananao mba hiarovana ny tavanao. Ny tananao havanana dia tokony ho eo akaikin'ny saokanao ary ny tananao havia dia tokony handroso kely, vonona ny hitifitra. 3. Ahodiho miankavanana ny vatanao, mihodinkodina amin'ny tongotrao lamosina. 4. Rehefa mihodina ianao dia ahinjiro mahitsy ny sandrinao havanana, mikendry ny hamely amin'ny antsy roa voalohany. 5. Atsangano ny tananao havia mba hiarovana ny tavanao. 6. Rehefa avy nanipy ny totohondry, avereno haingana ny tananao havanana amin'ny toerana voalohany

Inona no anton-diona maro amin'ny Hazo havanana. ady totohondry?

• Ny Counter Right Cross: Fihetsehana fiarovan-tena izay manipy lakroa havanana ny mpanao ady totohondry ho toy ny counterattack, matetika rehefa avy nahomby na nanakana ny totohondry ny mpifanandrina.
• Lead Right Cross: Amin'ny ankapobeny, ny lakroa havanana dia atsipy aorian'ny jab, fa amin'ity fiovaovana ity dia mitarika amin'ny lakroa havanana ny mpanao ady totohondry, ka mahagaga ny mpanohitra.
• Ny Body Right Cross: Raha tokony ho lohany, ity fiovaovana ity dia mikendry ny vatan'ny mpifanandrina, indrindra fa ny taolan-tehezana na ny plexus solaire, mba hampahory azy ireo.
• The Check Right Cross: Ity dia totohondry haingana sy fohy alefa rehefa miditra ny mpanohitra, ampiasaina hanamarinana ny fandrosoany sy hamoronana toerana.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Hazo havanana. ady totohondry?

• Ny "Shadow Boxing" dia fanazaran-tena mifameno hafa satria manampy amin'ny fanatsarana ny teknikan'ny ady totohondry amin'ny ankapobeny, ny dian-tongotra ary ny hafainganana, ka manatsara ny fanatanterahana ny lakroa havanana.
• "Fampiofanana amin'ny kitapo mavesatra" dia mameno ny lakroa havanana amin'ny alàlan'ny fanatsarana ny hery sy ny fiaretana, mamela ny totohondry havanana matanjaka kokoa sy maharitra mandritra ny ady.