Resistance Band Anti rotation Dead Bug

• Part(ibe) tànana: Motonta hatrany
• Ekipamenta: Fitambiro Fivorian-dranomaso

Fanaovana araka ny Resistance Band Anti rotation Dead Bug

Ny Resistance Band Anti Rotation Dead Bug dia fanatanjahan-tena mahomby manamafy ny fototra izay mikendry ny abs, obliques ary ny lamosina ambany, manampy amin'ny fanatsarana ny fitoniana, ny fifandanjana ary ny fandrindrana ny vatana manontolo. Izy io dia mety tsara ho an'ny atleta, mpankafy fanatanjahan-tena ary olona mikendry ny hanatsara ny tanjany sy ny fahamarinany. Tian'ny olona ny hanao an'io fanazaran-tena io satria tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fisorohana ny ratra sy ny fanatsarana ny postural izy io, fa mitana anjara toerana lehibe amin'ny fanatsarana ny fahaiza-manao amin'ny ankamaroan'ny fanatanjahan-tena sy ny hetsika ara-batana.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Resistance Band Anti rotation Dead Bug

• Ampidiro ny fototra ary manaova dingana mba hampitombo ny fanoherana. Ity no toerana fiainganao.
• Ankehitriny, atsangano tsikelikely ny sandrinao havanana mivantana eo anoloanao ary atsangano ny tongotrao havia mankany aorianao, mitovy amin'ny hetsika amin'ny fanazaran-tena maty.
• Miato kely amin'ny fanitarana feno, dia avereno tsimoramora amin'ny toerana voalohany ny sandrinao sy ny tongotrao ary mitazona ny fihenjanana ao amin'ny tarika.
• Avereno amin'ny tanana sy tongotra mifanohitra ny fanazaran-tena, ataovy izay hahazoana antoka fa mijanona ho mavitrika ny fotony ary voafehy ny fihetsikao.

Fomba fampiorana Resistance Band Anti rotation Dead Bug

• Ampidiro ny fototrao: Ny fanalahidin'ny fanatanterahana ny Anti-Rotation Dead Bug amin'ny fomba mahomby dia ny fampidirana ny hozatrao fototra mandritra ny fanazaran-tena manontolo. Izany dia tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fanamafisana ny vatanao fa mampitombo ny tombontsoa azo avy amin'ny fanatanjahan-tena. Ny lesoka mahazatra dia ny mampitony ny atiny, izay mety hitarika ho amin'ny fihenjanana sy ny fanazaran-tena tsy dia mahomby.
• Fihetseham-po voafehy: Avelao ny tongotra iray sy ny sandry mifanohitra amin'ny hetsika miadana sy voafehy, sady manohitra ny fisintonan'ny tarika. Arakaraka ny miadana kokoa ny fihetsehana, dia vao mainka sarotra ny hozatrao hifehy azy. Aza maika ny

Resistance Band Anti rotation Dead Bug Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Resistance Band Anti rotation Dead Bug?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena ny Resistance Band Anti Rotation Dead Bug, saingy zava-dehibe ny manomboka amin'ny tarika fanoherana maivana kokoa ary mifantoka amin'ny endrika mety. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho sarotra be satria mitaky hery fototra, fahamarinan-toerana ary fandrindrana. Manoro hevitra ny hanana olona mahay momba ny endrika fanazaran-tena, toy ny mpampiofana manokana, hanara-maso voalohany. Tsarovy mandrakariva ny mihaino ny vatanao ary aza manindry mafy aloha loatra mba hisorohana ny ratra.

Inona no anton-diona maro amin'ny Resistance Band Anti rotation Dead Bug?

• Resistance Band Dead Bug miaraka amin'ny Knee Pull: Amin'ity fiovaovana ity, dia misintona ny tarika fanoherana mankany aminao amin'ny lohalikao ianao, ary mampirisika ny kibonao ambany kokoa.
• Single-arm Resistance Band Dead Bug: Ity fiovaovana ity dia mifantoka amin'ny lafiny iray amin'ny vatana amin'ny fotoana iray, manampy amin'ny famahana ny tsy fitoviana amin'ny tanjaka sy ny fahamarinan-toerana.
• Resistance Band Dead Bug miaraka amin'ny Hip Extension: Ity fiovaovana ity dia misy hetsika fanitarana ny andilany, izay manampy singa manamafy glute sy hamstring amin'ny fanatanjahan-tena.
• Resistance Band Dead Bug miaraka amin'ny Overhead Reach: Amin'ity fiovaovana ity dia mahatratra ny lohanao miaraka amin'ny tarika fanoherana ianao, mampiditra ny abs ambony anao ary manatsara ny fihetsehan'ny soroka.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Resistance Band Anti rotation Dead Bug?

• Rosiana Twists: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Resistance Band Anti Rotation Dead Bug amin'ny alàlan'ny mikendry ny obliques sy ny hozatry ny kibo, manatsara ny tanjaky ny fihodinana sy ny fahamarinan-toerana izay tena ilaina amin'ny lafiny manohitra ny fihodinan'ny fanazaran-tena Dead Bug.
• Bird Dog: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Resistance Band Anti Rotation Dead Bug satria izy io koa dia mifantoka amin'ny fahamarinan-toerana sy ny fifandanjana fototra, manatsara ny fandrindrana ny tananao sy ny tongotrao, izay mahasoa amin'ny hetsika sarotra amin'ny fanazaran-tena Dead Bug.