Lever Decline Chest Press

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Tsiady fanafarana
• Misarika amin'ny: Pectoralis Major Sternal Head
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Lever Decline Chest Press

Ny Lever Decline Chest Press dia fanazaran-tena fanofanana matanjaka izay mikendry ny hozatry ny pectoral ambany, manampy amin'ny fivoaran'ny tratra amin'ny ankapobeny ary manatsara ny tanjaky ny vatana ambony. Mety tsara ho an'ireo vao manomboka sy tia fanatanjahan-tena efa mandroso satria ny milina dia manome hetsika milamina sy voafehy. Ny olona tsirairay dia afaka misafidy ity fanazaran-tena ity mba hanamafisana ny famaritana hozatra, hanatsara ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena, na hanohanana ny hetsika isan'andro.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Lever Decline Chest Press

• Mipetraha eo amin'ny masinina ka miorim-paka tsara amin'ny tany ny tongotrao ary fehezo amin'ny tanana ny tahony, ataovy azo antoka fa midadasika kely noho ny sakan'ny soroka ny tananao.
• Atsofohy hiala amin'ny tratranao ny tahony amin'ny fihetsika malefaka sy voafehy, atsangano tanteraka ny sandrinao fa tsy manidy ny kiho.
• Miato kely eo amin'ny tampon'ilay hetsika, ary ampidino tsikelikely ny tahony midina any amin'ny toerana voalohany, mamela ny hozatry ny tratranao hivelatra tanteraka.
• Avereno ity hetsika ity amin'ny isan'ny famerimberenana irinao, miantoka ny fitazonana ny endrika mety mandritra ny fanazaran-tena manontolo.

Fomba fampiorana Lever Decline Chest Press

• Ahitsio Fifehezana : Fahadisoana hafa koa ny fikitihana ny tahony amin'ny tsy mety. Tokony ho midadasika kokoa noho ny sakan’ny soroka ny fitananao, ka mitodika midina ny felatananao ary mihodidina ny tahony ny ankihibenao mba hahazoana fifehezana ambony indrindra. Fadio ny mikitikitika mafy loatra fa mety hitarika ho amin'ny hato-tanana izany.
• Hetsika voafehy: Zava-dehibe ny manao ny fanazaran-tena amin'ny fihetsika miadana sy voafehy. Halaviro ny fakam-panahy hampiasa tosika hanandratana ny lanja. Tsy vitan'ny hoe mampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena izany fa mampitombo ny mety ho ratra.
• Fihetsiketsehana feno: Mba hahazoana tombony betsaka amin'ny Lever Decline Chest Press, ataovy azo antoka fa mampiasa fihetsiketsehana feno ianao. Midika izany ny fampidinana ny lanja mandra-pahatongan'ny kihonao amin'ny 90 degre

Lever Decline Chest Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Lever Decline Chest Press?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Lever Decline Chest Press ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hahazoana antoka ny endrika marina sy hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra manokana na mpanazatra za-draharaha mitarika anao amin'ny voalohany mba hahazoana antoka fa manao ny fanazaran-tena tsara ianao. Tsikelikely, rehefa mihatsara ny tanjaka sy ny teknika, dia azo ampitomboina ny lanja.

Inona no anton-diona maro amin'ny Lever Decline Chest Press?

• Barbell Decline Chest Press: Ity fiovaovana ity dia mampiasa barbell, izay afaka manampy amin'ny fananganana tanjaka amin'ny lafiny roa amin'ny tratra noho ny lanjany mifandray.
• Incline Lever Chest Press: Ity fiovaovana ity dia manova ny zoron'ny milina fanaovan-gazety mba hikendry ny hozatry ny tratra ambony, manolotra fanamby hafa ho an'ny hozatra.
• Lever Decline Chest Fly: Ity fiovaovana ity dia manova ny hetsika ho lalitra fa tsy milina fanontam-pirinty, mikendry ny hozatry ny tratra amin'ny fomba hafa.
• Cable Decline Chest Press: Ity fiovaovana ity dia mampiasa milina tariby, izay manome fanoherana tsy tapaka mandritra ny hetsika manontolo, mampitombo ny hamafin'ny fanazaran-tena.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Lever Decline Chest Press?

• Ny Flat Bench Press dia fanazaran-tena hafa izay mameno ny Lever Decline Chest Press amin'ny fiasana amin'ny tapany afovoan'ny tratra, miantoka ny fivoaran'ny hozatry ny tratra rehetra rehefa tafiditra ao anatin'ny fanao mitovy.
• Ny push-ups koa dia mameno ny Lever Decline Chest Press satria tsy ny hozatry ny tratra amin'ny zoro hafa ihany fa ny triceps sy ny soroka ihany koa, mampiroborobo ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fahamarinan-toerana.