Lever Incline Hammer Chest Press

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Tsiady fanafarana
• Misarika amin'ny: Pectoralis Major Clavicular Head
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Sternal Head, Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Lever Incline Hammer Chest Press

Ny Lever Incline Hammer Chest Press dia fanatanjahan-tena mahomby izay mikendry sy manatanjaka ny tratra ambony, ny soroka ary ny triceps. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ireo vao manomboka na tia fanatanjahan-tena efa mandroso satria mamela ny hetsika voafehy sy azo antoka, mampihena ny mety ho ratra. Ny olona tsirairay dia maniry ny hampiditra an'io fanazaran-tena io amin'ny fanaony mba hanamafisana ny tanjaky ny vatana ambony, hanatsara ny famaritana ny hozatra, ary hanamafisana ny fahombiazan'ny atleta amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Lever Incline Hammer Chest Press

• Mipetraha tsara eo amin'ny seza ary mipetaka amin'ny tany ny tongotrao mba hilamina. Raiso ny tanany amin'ny tananao mifanatrika ary ny kihonao manondro ivelany.
• Atsofohy handroso sy hiakatra ny tahony mandra-pahatsotra tanteraka ny tananao fa tsy mihidy, mifoka rivotra rehefa manao izany ianao. Ity no toerana fiainganao.
• Ampidino tsikelikely amin'ny toerana voalohany ny tahony rehefa mifoka rivotra ianao, mba hahazoana antoka fa mitazona ny fifehezana ny hetsika ianao ary tsy hidina ambany noho ny sorokao ny kiho.
• Avereno ny fanazaran-tena ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, ary ataovy azo antoka ny hitazonana ny endrika mety mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Lever Incline Hammer Chest Press

• Fifehezana marina: Tazony amin'ny fitanana tsy miandany ny tahony (mifanatrika ny felatanana) ary ataovy mahitsy ny tananao. Fadio ny miforitra na manodinkodina ny hato-tananao fa mety hitarika fahatapahan-jiro izany.
• Fihetseham-po voafehy: Ampidino moramora ny tahony ary amin'ny fomba voafehy mandra-pahatonga azy ireo hitovy amin'ny tratranao. Avy eo, atsipazo miakatra ny tahony mandra-pahatongan'ny sandrinao mivelatra tanteraka fa tsy mihidy. Halaviro ny fihetsehana haingana sy mihetsiketsika fa mety hiteraka fihenjanana na ratra amin'ny hozatra.
• Fomba fisefoana: Mifofofofo rehefa ampidininao ny tahony ary mifoka rivotra rehefa manosika azy miakatra ianao. Izany dia manampy amin'ny fitazonana tosidra sy famatsiana oksizenina ho an'ny hozatra miasa. Fadio ny mifoka rivotra mandritra ny fanazaran-tena fa mety hampitombo ny tosidra izany.
• Fadio ny Be loatra

Lever Incline Hammer Chest Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Lever Incline Hammer Chest Press?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Lever Incline Hammer Chest Press ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Amporisihina ihany koa ny hanana mpampiofana manokana na mpitari-dalana manokana efa za-draharaha amin'ny dingana mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny Lever Incline Hammer Chest Press?

• Barbell Incline Chest Press: Ity fiovaovana ity dia mampiasa barbell, izay afaka manampy amin'ny fampitomboana ny lanjany amin'ny ankapobeny ary manatsara ny fifandanjana sy ny fandrindrana.
• Incline Push-Up: Ity fanazaran-tena amin'ny vatana ity dia mikendry hozatra iray ihany fa tsy mitaky fitaovana, ka mahatonga azy io ho safidy tsara ho an'ny fanazaran-tena ao an-trano na rehefa tsy misy fitaovana fanaovana gym.
• Smith Machine Incline Chest Press: Ity fiovaovana ity dia mampiasa milina Smith, izay afaka manome fitoniana sy fiarovana, indrindra ho an'ireo vao manomboka na rehefa manainga lanja mavesatra.
• Cable Machine Incline Chest Press: Ity fiovaovana ity dia mampiasa milina tariby, izay manome fihenjanana tsy tapaka mandritra ny hetsika, mety hitarika amin'ny fitomboan'ny hozatra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Lever Incline Hammer Chest Press?

• Push-ups: Push-ups dia fanatanjahan-tena feno izay, toy ny Lever Incline Hammer Chest Press, dia mikendry ny hozatry ny pectoral voalohany indrindra. Izy ireo koa dia mandray anjara amin'ny triceps sy ny soroka, manampy amin'ny fampitomboana ny tanjaka sy ny fiaretana amin'ny ankapobeny.
• Cable Crossovers: Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny hozatry ny tratra amin'ny zoro hafa kely noho ny Lever Incline Hammer Chest Press, miantoka fa miasa ny faritra rehetra amin'ny tratra. Manampy amin'ny fanatsarana ny fahamarinan-toerana sy ny fanaraha-maso ihany koa izany, izay afaka manatsara ny fahombiazan'ny Lever Incline Hammer Chest Press.