Nanampy an'i Chin Tuck

• Part(ibe) tànana: Lowifitra
• Ekipamenta: Fanolorana

Fanaovana araka ny Nanampy an'i Chin Tuck

Ny Assisted Chin Tuck dia fanazaran-tena mahasoa natao indrindra ho an'ny olona mikasa ny hanatsara ny hatony sy hanamaivana ny fanaintainan'ny hatoka. Izy io dia mikendry indrindra ny hozatry ny tendany sy ny lamosina ambony, izay manampy amin'ny fanamafisana sy fampiroboroboana ny fihetsika tsara kokoa. Tian'ny olona ny manao an'io fanazaran-tena io mba hanamafisana ny fivezivezen'ny vozony amin'ny ankapobeny, hampihenana ny mety hisian'ny fihenjanana amin'ny hatoka, ary hanohitra ny vokatry ny fipetrahana lava na ny fahazaran-dratsy.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Nanampy an'i Chin Tuck

• Apetraho eo amin'ny saokanao ny rantsantanana iray na roa, fa tsy manosika fotsiny fa miala sasatra fotsiny ho mpitari-dalana.
• Atsofohy tsikelikely ny saokanao, toy ny hoe miezaka manao saoka roa ianao, ary ny masonao sy ny oronao dia mitodika mankany aloha.
• Tazony eo amin'ny 5 segondra eo ho eo io toerana io, mahatsapa fihenjanana ao ambadiky ny tendanao.
• Avereno tsikelikely amin'ny toerany ny saokanao ary avereno in-10 ity fanazaran-tena ity.

Fomba fampiorana Nanampy an'i Chin Tuck

• Miadana sy miorim-paka: Rehefa manao ny chin tuck dia zava-dehibe ny manao izany tsikelikely sy tsy tapaka. Ny fikosehana amin'ny hetsika dia mety hitarika amin'ny fihenjanana hozatra ary tsy hanome tombony mitovy amin'ny fihetsika voafehy sy miadana.
• Mampiasà fitaratra: Ny fampiasana fitaratra dia afaka manampy anao hiantoka fa manao ny fanazaran-tena tsara ianao. Tokony ho hitanao fa mihemotra mahitsy ny saokanao, fa tsy midina na miakatra. Raha mandeha amin'ny lalana hafa ny saokanao dia tsy manao ny fanazaran-tena tsara ianao.
• Ialao ny fanitarana be loatra: Ny fahadisoana iray mahazatra dia ny fanitarana be loatra ny tendany mandritra ny fametahana saokany. Mety hanery ny tendanao izany ary mety hiteraka ratra. Tanjona ny misintona kely fa tsy feno

Nanampy an'i Chin Tuck Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Nanampy an'i Chin Tuck?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Assisted Chin Tuck ireo vao manomboka. Fanatanjahan-tena tsotra sy mahomby hanatsarana ny fihetsika sy hanamafisana ny hozatry ny hatoka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka miadana sy mampitombo tsikelikely ny famerimberenana mba hisorohana ny fihenjanana na ratra. Tahaka ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, hevitra tsara foana ny miresaka amin'ny matihanina amin'ny fahasalamana na mpampiofana ara-batana mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Nanampy an'i Chin Tuck?

• Mandry am-pandriana miaraka amin'ny Chin Tuck: Amin'ity fanovana ity, ny fanazaran-tena dia atao rehefa mandry amin'ny tany fisaka, mampiasa ondana ho fanohanana.
• Resistance Band Assisted Chin Tuck: Ity fiovaovana ity dia ahitana tarika fanoherana, izay ampiasaina hanomezana fanoherana fanampiny mandritra ny fanatanjahan-tena.
• Wall Assisted Chin Tuck: Amin'ity fiovaovana ity, ny olona dia mijoro amin'ny rindrina ary mampiasa ny rindrina mba hanoherana rehefa manao ny chin tuck.
• Ball Assisted Chin Tuck: Ity fiovaovana ity dia mampiasa fitsaboana na baolina fanatanjahan-tena mba hanatanterahana ny chin tuck, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjana sy ny fandrindrana.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Nanampy an'i Chin Tuck?

• Ny Shoulder Rolls dia fanazaran-tena hafa famenoana satria manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsika sy ny fampifanarahana ny tendany, izay tena ilaina amin'ny fanaovana Assisted Chin Tucks amin'ny fomba marina sy azo antoka.
• Ny fanazaran-tena Prone Cobra dia mahasoa ihany koa satria manatanjaka ny hozatra ao ambadiky ny tendany sy ny lamosina ambony, manome fifandanjana hery izay afaka manatsara ny vokatry ny Assisted Chin Tucks.