PVC Good Morning

• Part(ibe) tànana: Namantsobotra.
• Ekipamenta: Batika
• Misarika amin'ny: Hamstrings
• Misarika foana amin'ny: Adductor Magnus, Gluteus Maximus

Fanaovana araka ny PVC Good Morning

Ny fanazaran-tena PVC Good Morning dia fanazaran-tena mahomby izay mikendry ny hamstrings, glutes, ary ny lamosina ambany, mampiroborobo ny tanjaka sy ny flexibilité. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ny atleta vao manomboka sy efa mandroso, satria azo amboarina mora foana mba hifanaraka amin'ny haavo ara-batana rehetra. Amin'ny fampidirana ny PVC Good Morning amin'ny fanaony, ny olona dia afaka manatsara ny fihetsiny, manatsara ny fahamarinany fototra ary mampihena ny loza ateraky ny ratra lamosina.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step PVC Good Morning

• Miaraka amin'ny sakan'ny sorokao ny tongotrao, miondrika eo amin'ny andilanao ary miondrika kely amin'ny lohalikao, mitazona ny lamosinao mahitsy ary ny fantsona PVC mifandray amin'ireo teboka telo.
• Ampidino ny vatanao mandra-pahatonga azy ho mifanitsy amin'ny tany, na araka izay azonao atao, miantoka fa ny fantsona PVC dia mifandray amin'ireo teboka telo.
• Miato kely eo amin'ny farany ambany amin'ny hetsika, ary atsangano tsikelikely ny vatanao hiverina amin'ny toerana voalohany, mitazona ny firindran'ny lamosinao amin'ny fantsona PVC.
• Avereno ity fanazaran-tena ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, mifantoka mandrakariva amin'ny endrika sy ny fifehezana fa tsy ny hafainganam-pandeha.

Fomba fampiorana PVC Good Morning

• Fadio ny miondrika na manodinkodina ny lamosinao: Ny fahadisoana mahazatra eo am-panatanterahana an'io fanazaran-tena io dia ny fihodinkodinana na ny fihodinana ny lamosina, izay mety hiteraka fihenjanana na ratra. Tazony foana ny tsy miandany amin'ny hazondamosinao sy ny fotony mba hiarovana ny lamosinao.
• Fehezo ny fihetsehanao: Fahadisoana mahazatra iray hafa dia mihazakazaka amin'ny hetsika. Ny PVC Good Morning dia tsy momba ny hafainganam-pandeha fa ny fanaraha-maso. Ampidino moramora ny vatanao, mihazona kely, ary miaingà indray amin'ny hafainganam-pandeha voafehy.
• Avelao hiondrika kely ny lohalikao: Aza manidy ny lohalika mandritra ity fanazaran-tena ity. Atsofohy kely izy ireo mba hisorohana ny fihenjanana tsy ilaina ary hanampy amin'ny fitazonana ny fifandanjana.

PVC Good Morning Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany PVC Good Morning?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena PVC Good Morning ireo vao manomboka. Fanatanjahan-tena tsara izy io mba hanampiana amin'ny fanatsarana ny flexibilité sy ny tanjaka eo amin'ny lamosina ambany, ny glutes ary ny hazakazaka. Na izany aza, toy ny fanatanjahan-tena rehetra, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana (toy ny PVC pipe) ary mifantoka amin'ny endrika mety mba hisorohana ny mety ho ratra. Manoro hevitra ihany koa ny manana mpanazatra na olona mahay manatrika mba hahazoana antoka ny teknika marina.

Inona no anton-diona maro amin'ny PVC Good Morning?

• Ny Seated PVC Good Morning: Ity fiovaovana ity dia atao rehefa mipetraka eo amin'ny dabilio na seza, izay afaka manampy amin'ny fanavahana ny lamosina ambany sy ny hozatra.
• The Single-Leg PVC Good Morning: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny tongotra iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjana sy ny fandrindrana.
• The Banded PVC Good Morning: Ity fiovaovana ity dia misy ny fampiasana tarika fanoherana miaraka amin'ny fantsona PVC, izay afaka manampy amin'ny fampitomboana ny hamafin'ny fanazaran-tena.
• Ny Wide-Stance PVC Good Morning: Ity fiovaovana ity dia mijoro miaraka amin'ny tsanganana midadasika kokoa noho ny soroka, izay afaka manampy amin'ny fikendrena ny feny anatiny sy ny hozatry ny glute.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy PVC Good Morning?

• Ny squats dia mameno ny PVC Good Mornings satria samy mifantoka amin'ny hetsika hinge hip izy ireo, izay manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny vatana ambany sy ny fahamarinan-toerana.
• Ny Deadlift Romanian, toy ny PVC Good Morning, dia manantitrantitra ny lamin'ny fihetsehan'ny andilany, ary mikendry ny glutes sy ny hazakazaka, ka manatsara ny tanjaky ny rojo aoriana.