Fikasihana ombelahin-tongony 90 degre

• Part(ibe) tànana: Motonta hatrany
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Fikasihana ombelahin-tongony 90 degre

Ny 90 Degree Heel Touch dia fanatanjahan-tena mahasoa izay mikendry ny hozatry ny kibo, manampy amin'ny fanamafisana sy fanamafisana azy ireo mba hanatsarana ny fahamarinan-toerana. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, satria mora ovaina mifanaraka amin'ny fahaiza-manaon'ny tsirairay. Ny olona iray dia te-hanao io fanazaran-tena io, tsy vitan'ny hoe manatsara ny tanjany fototra sy ny fahamarinany, fa koa mba hanatsarana ny fihetsika ankapobeny, hampihenana ny fanaintainan'ny lamosina, ary hampitombo ny hetsiky ny vatany.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Fikasihana ombelahin-tongony 90 degre

• Atsofohy amin'ny ilany ny sandrinao, ary apetraho midina ny felatananao.
• Eo am-pijanonana mahitsy ny sandrinao dia mitsangàna ary atsangano ny tananao havanana mankany amin'ny ombelahin-tongony havanana, dia miverena amin'ny toerana voalohany.
• Avereno izany fihetsika izany amin'ny tananao havia manatona ny voditongony havia.
• Tohizo ny mifandimbindimby amin'ny isan'ny famerimberenana tianao, hiantohana ny kibonao mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Fikasihana ombelahin-tongony 90 degre

• Hetsika voafehy: Ny fanalahidin'ny fanatanterahana ity fanazaran-tena ity dia ny fitazonana ny hetsika voafehy. Fadio ny mihozongozona ny vatanao na mampiasa tosika mba hahatratrarana ny ombelahin-tongony, satria mety hitarika ho amin'ny lamosina na ratra hafa izany. Ampidiro kosa ny hozatry ny kibo mba hamindra tsikelikely ny vatanao ambony miankavanana.
• Tohizo ny masonao: Ny fahadisoana iray mahazatra dia ny mijery ambany ny voditongony rehefa mikasika azy ireo ianao. Mety hanery ny tendanao izany. Fa kosa, ny masonao dia mifantoka amin'ny valindrihana mandritra ny fanazaran-tena. Izany dia hanampy amin'ny fitazonana ny fampifanarahana tsara ary hisorohana ny fihenjanana amin'ny hatoka.
• Mifoka rivotra araka ny tokony ho izy: Tsarovy ny mifoka rivotra rehefa miverina eo afovoany ianao ary mifoka rivotra rehefa mahatratra ny ombelahin-tongony. Ny fofonaina araka ny tokony ho izy dia tsy vitan'ny hoe manampy anao hihazona gadona, fa miantoka izany koa

Fikasihana ombelahin-tongony 90 degre Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Fikasihana ombelahin-tongony 90 degre?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena 90 Degree Heel Touch ny vao manomboka. Fanatanjahan-tena tsotra sy mahomby izay mikendry ny hozatry ny kibo. Na izany aza, toy ny fanatanjahan-tena rehetra, zava-dehibe ny manomboka miadana sy miantoka ny endrika mety mba hisorohana ny mety ho ratra. Raha misy tsy mahazo aina na fanaintainana tsapa mandritra ny fanatanjahan-tena, dia tokony hajanona avy hatrany. Mety hahasoa ihany koa ny fakana hevitra amin'ny matihanina ara-batana na mpampiofana momba ny fitarihana rehefa manomboka.

Inona no anton-diona maro amin'ny Fikasihana ombelahin-tongony 90 degre?

• Ny fikasihana ny ombelahin-tongony: Izany dia midika fa mandry amin'ny vavony fa tsy lamosinao, ary mamerina ny tananao mba hikasika ny ombelahin-tongony.
• Ny fikasihan'ny ombelahin-tongony mipetraka: Amin'ity fiovaovana ity dia mipetraka amin'ny tany ianao miaraka amin'ny tongotrao ary miondrika mba hikasika ny ombelahin-tongony.
• Ny fikasihana ombelahin-tongony ambony: Izany dia atao amin'ny fanandratana ny tongotrao amin'ny dingana na dabilio ary manohina ny tongotrao.
• Ny fikasihan'ny ombelahin-tongony Resistance Band: Ny fampidirana fehiloha fanoherana manodidina ny kitrokely dia mety hampitombo ny fahasarotana sy ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Fikasihana ombelahin-tongony 90 degre?

• Rosiana Twists: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny 90 Degree Heel Touch amin'ny alàlan'ny fifantohana amin'ny hozatrao oblique, izay ampiasaina rehefa manatona ny voditongotrao ianao amin'ny fanazaran-tena farany, fa miaraka amin'ny hetsika fihodinana fanampiny hanatsarana ny hery fototra.
• Plank: Raha ny 90 Degree Heel Touch dia mifantoka amin'ny lamosinao, ny Plank dia manampy amin'ny fanamafisana ny fototra manontolo, ao anatin'izany ny lamosinao sy ny hozatry ny andilanao, manome fanazaran-tena feno kokoa izay mameno ny fomba kendrena amin'ny Heel Touch.