Roll Ball Infraspinatus

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Rollball

Fanaovana araka ny Roll Ball Infraspinatus

Ny fanazaran-tena Roll Ball Infraspinatus dia hetsika natao hanamafisana sy haninjitra ny hozatry ny infraspinatus, izay mitana anjara toerana lehibe amin'ny fanamafisana ny soroka. Ity fanazaran-tena ity dia mahasoa indrindra ho an'ny atleta, ny olona sitrana amin'ny ratra amin'ny soroka, na izay mitady hanatsara ny tanjany sy ny fahaizany. Ny fandraisana anjara amin'ity fanazaran-tena ity dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsehan'ny soroka, mampihena ny loza ateraky ny ratra, ary manatsara ny fahombiazan'ny fanatanjahantena sy ny asa andavanandro.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Roll Ball Infraspinatus

• Apetraho amin'ny zoro 90 degre ny kihonao, manakaiky ny ilany, ary mifanandrify amin'ny tany ny sandrinao.
• Atsipazo moramora mankany amin'ny vatanao ny baolina amin'ny alàlan'ny fanodinkodinana ny sofinao mankany amin'ny vavony raha tsy mijanona ny kiho sy ny sandrinao ambony.
• Tazony mandritra ny segondra vitsy io toerana io, ary avereno tsikelikely ny baolina miverina amin'ny toerana voalohany.
• Avereno ity fanazaran-tena ity ho an'ny isan'ny famerimberenana natolotra ary avy eo dia mifindra amin'ny sandry hafa.

Fomba fampiorana Roll Ball Infraspinatus

• **Hetsika voafehy:** Ny fahadisoana mahazatra dia ny mikodiadia haingana loatra na mahery vaika amin'ny baolina. Mety hiteraka fihenjanana tsy ilaina izany ary mety handratra mihitsy aza. Mihodikodina tsikelikely amin'ny baolina kosa, mamela azy hanotra ny hozatra. Tokony hofehezina sy hosaintsainina ny hetsika.
• **Fifoka rivotra mety:** Tena ilaina ny miaina mandritra ity fanazaran-tena ity. Ataovy azo antoka ny miaina lalina sy tsy tapaka. Izany dia hanampy mba haka aina ny hozatra sy hampitombo ny fahombiazan`ny ny fanatanjahan-tena.
• **Fadio ny fanerena be loatra:** Na dia zava-dehibe aza ny hampiharana fanerena

Roll Ball Infraspinatus Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Roll Ball Infraspinatus?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Roll Ball Infraspinatus ny vao manomboka. Fanatanjahan-tena tsotra izay azon'ny olona amin'ny haavo rehetra. Na izany aza, tsara foana ny manomboka miadana ary mampitombo tsikelikely ny hamafiny mba hisorohana ny ratra. Raha mahatsapa tsy mahazo aina na maharary ianao mandritra ny fanazaran-tena dia atsaharo avy hatrany ary miresaha amin'ny matihanina ara-batana na dokotera.

Inona no anton-diona maro amin'ny Roll Ball Infraspinatus?

• Ny Wall Ball Infraspinatus Roll dia fomba iray hafa hanindrianao baolina amin'ny rindrina amin'ny fampiasana ny lamosinao, manodina azy amin'ny hozatry ny infraspinatus.
• Ny Lay Down Infraspinatus Roll Exercise dia dikan-teny mandry amin'ny tany ary manodina baolina eo ambanin'ny sorokao hikendry ny hozatra.
• Ny Handheld Massager Infraspinatus Roll dia fiovaovana izay misy massager tànana fa tsy baolina mba hanamaivanana ny fihenjanan'ny hozatra.
• Ny Seated Infraspinatus Roll Exercise dia safidy iray hafa izay hipetrahanao amin'ny seza iray ary hanodinana baolina amin'ny hozatry ny infraspinatus amin'ny fampiasana ny tananao.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Roll Ball Infraspinatus?

• Ny "Lateral Raises" koa dia mameno ny fanatanjahan-tena Roll Ball Infraspinatus rehefa miasa ny deltoids sy ny supraspinatus, ampahany hafa amin'ny rotator cuff, ka mampiroborobo ny tanjaky ny soroka sy ny fifandanjana.
• Ny fanazaran-tena "Face Pulls" dia fanazaran-tena mifameno hafa satria mikendry ny deltoids aoriana sy ny rhomboids, manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsika sy ny fifandanjana ny fisintonana mandroso izay mety ho vokatry ny infraspinatus henjana.