Roll Ball Trapezius ambany

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Rollball

Fanaovana araka ny Roll Ball Trapezius ambany

Ny fanatanjahan-tena Roll Ball Trapezius Lower dia fanazaran-tena kendrena izay mifantoka amin'ny fanalefahana ny fihenjanana sy ny fanamafisana ny hozatry ny trapezius ambany ao an-damosinao. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ny olona mandany ora maro eo amin'ny birao na mahatsapa fihenjanana sy fanaintainana tsy tapaka. Ny fampidirana izany amin'ny fomba fanaonao dia afaka manatsara ny fihetsika, mampihena ny tsy fahamendrehana, ary manatsara ny tanjaka sy ny fahamarinan-toerana amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Roll Ball Trapezius ambany

• Atsofohy amin'ny haavon'ny tratra ny sandrinao ary apetraho amin'ny rindrina ny baolina.
• Atsofohy mankany amin'ny baolina ny tratranao, manodina azy miakatra sy midina amin'ny rindrina amin'ny alàlan'ny fanenjehana sy fanitsiana ny lohalikao. Ity hetsika ity dia tokony hampiditra ny hozatry ny trapezius ambany ao amin'ny lamosinao.
• Tazony mahitsy ny lamosinao ary ampifandraiso ny fotony mandritra ny fanazaran-tena mba hisorohana ny fihenjanana.
• Avereno ity fanazaran-tena ity amin'ny isan'ny famerimberenana irina na mandritra ny fotoana voafaritra.

Fomba fampiorana Roll Ball Trapezius ambany

• Fihetsehana miadana sy miorim-paka: Fadio ny fihetsiketsehana haingana na mikitoantoana, izay mety hiteraka ratra. Mihodina moramora eo ambonin’ilay baolina kosa, ka mamela azy hihazona ny hozatra. Izany dia hanampy amin'ny famoahana ny fihenjanana na ny knot ao amin'ny hozatra.
• Fifoka rivotra tsara: Ny fahadisoana iray mahazatra dia ny mitazona ny fofonao mandritra ny fanatanjahan-tena. Ataovy azo antoka fa miaina lalina sy mitovy ianao mandritra ny fanazaran-tena. Izany dia hanampy amin'ny oxygenate ny hozatrao ary hanamora ny famoahana ny fihenjanana.
• Tsindry miandalana: Aza manao fanerena be loatra. Atombohy amin'ny horonana malefaka ary ampitomboy tsikelikely ny tsindry. Raha mahatsapa fanaintainana mafy ianao dia ahena ny tsindry

Roll Ball Trapezius ambany Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Roll Ball Trapezius ambany?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Roll Ball Trapezius Lower ireo vao manomboka. Na izany aza, tokony hanomboka miadana sy amin'ny fanerena maivana izy ireo mba hisorohana ny ratra. Zava-dehibe ho an'ireo vao manomboka ihany koa ny mahatakatra ny endrika sy teknika marina alohan'ny hanombohana ny fanazaran-tena. Raha misy tsy mahazo aina na fanaintainana, dia tokony hatsahatra avy hatrany ny fanazaran-tena ary manatona mpitsabo matihanina na mpitsabo ara-batana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Roll Ball Trapezius ambany?

• Ny fanatanjahan-tena Standing Roll Ball Trapezius Lower miaraka amin'ny Resistance Bands dia manampy fahasarotana fanampiny amin'ny alàlan'ny fampidirana tarika fanoherana mba hampidirana bebe kokoa ny hozatra.
• Ny fanazaran-tena Dual Roll Ball Trapezius Lower dia mampiasa baolina roa miaraka, iray amin'ny lafiny tsirairay amin'ny hazondamosina, mikendry ny andaniny roa amin'ny hozatry ny trapezius amin'ny fotoana iray.
• Ny Roll Ball Trapezius Lower miaraka amin'ny Stretch dia manambatra ny hetsika mihodinkodina miaraka amin'ny fihenjanana amin'ny faran'ny horonana tsirairay mba hampitombo ny fahafaha-manao.
• Ny fanazaran-tena Roll Ball Trapezius Lower miaraka amin'ny Weighted Vest dia ny fanaovana akanjo mavesatra mandritra ny fanazaran-tena mba hanampiana fanoherana bebe kokoa sy hampitombo ny hamafiny.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Roll Ball Trapezius ambany?

• Ny "Upright Row" dia fanazaran-tena iray hafa izay mameno ny Roll Ball Trapezius Lower satria tsy vitan'ny hoe miasa ny hozatry ny trapezius izy io, fa mampiroborobo ny deltoids sy ny biceps koa, manampy amin'ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fahamarinan-toerana izay ilaina amin'ny fitazonana ny endrika mety mandritra ny Roll. Fanatanjahantena baolina.
• Ny "Face Pull" dia fanatanjahan-tena famenoana lehibe amin'ny Roll Ball Trapezius Lower satria mifantoka amin'ny deltoids aoriana sy ny trapezius ambony, manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsika sy ny fifandanjana, izay afaka manatsara ny fahombiazana sy ny fiarovana ny fanazaran-tena amin'ny Roll Ball.