Roll Ball Trapezius ambany

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Rollball

Fanaovana araka ny Roll Ball Trapezius ambany

Ny fanatanjahan-tena Roll Ball Trapezius Lower dia fanazaran-tena natao hanamaivanana ny fihenjanana sy hanamafisana ny hozatry ny trapezius ambany, izay tena ilaina amin'ny fihetsehan'ny soroka sy ny tendany. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ny olona izay mahatsapa matetika ny tendany na ny soroka, indrindra ireo izay mandany ora maro eo amin'ny birao na manao fihetsika miverimberina. Amin'ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaonao, dia afaka manatsara ny fihetsikao ianao, mampihena ny mety ho ratra, ary manatsara ny tanjaky ny vatana manontolo.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Roll Ball Trapezius ambany

• Atsofohy kely ny kiho ary ahinjiro eo anoloanao ny sandrinao, mitazona ny baolina amin'ny haavon'ny tratra.
• Ahodiho moramora miankavanana ny baolina, amin’ny fampiasanao ny hozatry ny sandrinao sy ny sorokao, mandra-pahatonga azy ho lavitra araka izay azonao atao.
• Tazony mandritra ny segondra vitsy ity toerana ity, mahatsapa ny fihenjanana amin'ny hozatry ny trapezius havia.
• Avy eo dia ahodino tsikelikely ny baolina miankavia, avereno ny fihenjanana eo amin'ny ilany havanana amin'ny trapezius anao.

Fomba fampiorana Roll Ball Trapezius ambany

• Fihetseham-po voafehy: Fadio ny mihetsika haingana na mihetsiketsika. Ahodino moramora sy milamina eo ambonin'ny hozatry ny trapezius kosa ny baolina. Izany dia ahafahan'ny otra lalina kokoa sy voafehy kokoa izay manala ny fihenjanana.
• Mitazona posture tsara: Tena ilaina ny mitazona fihetsika tsara mandritra ny fanatanjahan-tena. Ataovy mahitsy ny hazondamosinao, milamina tsara ny sorokao ary miakatra ny lohanao. Ny fikoropahana na ny fihokoana dia mety hitarika ho amin'ny fihenjanana na ratra.
• Fifoka rivotra tsara: Tsarovy ny miaina lalina sy mitovy mandritra ny fanazaran-tena. Mety hampitombo ny fihenjanana sy hisakana ny hozatrao tsy hiala sasatra tanteraka ny fitazonana fofonaina na fofona marivo.
• tsikelikely

Roll Ball Trapezius ambany Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Roll Ball Trapezius ambany?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Roll Ball Trapezius Lower ireo vao manomboka. Na izany aza, tokony hanomboka amin'ny fanerena maivana izy ireo ary hampitombo tsikelikely izany rehefa mihatsara ny haavon'ny fampiononana sy ny tanjany. Ity fanazaran-tena ity dia fomba tsara hanamaivanana ny fihenjanana ao amin'ny hozatry ny trapezius, izay hita ao ambadiky ny tendanao. Tahaka ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, ireo vao manomboka dia tokony hiantoka fa azony ny teknika marina mba hisorohana ny ratra. Raha misy fanaintainana na tsy mahazo aina, dia tokony hatsahatra ny fanazaran-tena ary hifampidinika amin'ny mpitsabo ara-batana na mpitsabo ara-batana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Roll Ball Trapezius ambany?

• Ny Seated Roll Ball Trapezius Lower dia fiovaovana iray hafa, izay ipetrahanao amin'ny seza iray ary mampiasa baolina hanoratana ny trapezius ambany amin'ny alàlan'ny fanodina azy amin'ny lamosin'ny seza.
• Ny Lying Down Roll Ball Trapezius Lower dia fiovaovana izay mandry amin'ny tany miaraka amin'ny baolina eo ambanin'ny trapezius ambany anao, manodina azy amin'ny fanetsana ny vatanao.
• Ny Yoga Roll Ball Trapezius Lower dia fiovaovana izay misy ny fampiasana sakana yoga hanandratana ny baolina ary hiditra lalindalina kokoa amin'ny hozatra.
• Ny Roll Ball Trapezius Lower miaraka amin'ny mpiara-miasa dia fiovaovana ahafahan'ny mpiara-miasa manampy amin'ny fanerena sy hanodina ny baolina eo amin'ny trapezius ambany anao.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Roll Ball Trapezius ambany?

• Laharana mitsangana: Ity fanazaran-tena ity koa dia miasa ny hozatry ny trapezius, miaraka amin'ny deltoids. Amin'ny fisintonana barbell na dumbbells mitsangana mankany amin'ny tratranao ary mitazona ny tananao akaiky, dia mameno ny Roll Ball Trapezius Lower ianao amin'ny fanomezana zoro hafa amin'ny fihenjanana sy fanoherana ireo hozatra ireo.
• Misintona tarehy: Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny deltoids aoriana sy ny tapany ambony amin'ny hozatry ny trapezius. Amin'ny alàlan'ny fisintonana ny tadin'ny milina tariby mankany amin'ny tavanao ary mitazona ny kiho ho avo, dia manatanjaka sy mampitony ny vondrona hozatra mitovy amin'ny Roll Ball Trapezius Lower ianao,