Roll Ball Scapula Levator

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Rollball

Fanaovana araka ny Roll Ball Scapula Levator

Ny Roll Ball Scapula Levator dia fanatanjahan-tena mikendry izay manampy amin'ny fanamafisana sy fanamafisana ny hozatry ny lamosina ambony, indrindra ny levator scapulae, izay tena ilaina amin'ny fihazonana fihetsika tsara sy fisorohana ny fanaintainan'ny tenda. Ity fanazaran-tena ity dia mahasoa indrindra ho an'ny olona mandany ora maro miondrika amin'ny ordinatera, atleta, na izay te hanatsara ny fihetsika sy ny tanjaky ny vatana. Ny fandraisana anjara amin'ity fanazaran-tena ity dia mety hitarika ho amin'ny fihetsehan'ny soroka, hampihenana ny loza ateraky ny ratra amin'ny tendany sy ny soroka, ary hanatsara ny fiasan'ny vatana amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Roll Ball Scapula Levator

• Ahinjiro mahitsy eo anoloanao ny sandrinao amin'ny haavon'ny tratra, mihazona ny baolina amin'ny tanana roa.
• Atsofohy tsikelikely mankany amin'ny tratranao ny baolina, ampiasao ny hozatry ny soroka mba hampiakatra sy hampidina ny baolina, mifantoka amin'ny fihetsiky ny scapula.
• Tazony ao amin'ny tampony mandritra ny segondra vitsy ny toerana misy anao, mahatsapa ny fihenan'ny soroka sy ny hozatry ny lamosinao.
• Ampidino indray ny baolina midina any amin'ny toerana voalohany amin'ny fomba voafehy, avereno ilay fanazaran-tena ho an'ny isan'ny famerimberenana.

Fomba fampiorana Roll Ball Scapula Levator

• Hetsika voafehy: Ataovy azo antoka foana fa miadana sy voafehy ny fihetsikao. Tsy fanazaran-tena azo atao maimaika izany. Mety hiteraka ratra ny fihetsehana haingana na mihetsiketsika ary tsy mikendry ny hozatra amin'ny fomba mahomby.
• Fifoka rivotra tsara: Mifoka rivotra lalina sy mirindra mandritra ny fanazaran-tena. Mifoka rivotra rehefa manodina ny baolina mankany an-tampon'ny sorokao ianao ary mifoka rivotra rehefa mihodina midina ianao. Ny fofonaina araka ny tokony ho izy dia manampy amin'ny fitazonana ny gadona tsy miovaova ary mampitombo ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
• Fadio ny fihenjanana be loatra: Ny hadisoana mahazatra dia ny fihenjanana lavitra, izay mety hitarika ho amin'ny fihenjanana na ratra. Ahodino fotsiny ny baolina araka izay azonao atao amin'ny fanenjanana. Raha mahatsapa ianao

Roll Ball Scapula Levator Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Roll Ball Scapula Levator?

Eny, afaka manao ny Roll Ball Scapula Levator ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka miadana sy amin'ny fanerena maivana mba hisorohana ny ratra. Mety hahasoa koa ny manana mpampiofana na mpitsabo ara-batana manara-maso imbetsaka voalohany mba hahazoana antoka fa ampiasaina ny endrika sy teknika marina. Toy ny fanazaran-tena rehetra, raha misy fanaintainana na tsy mahazo aina, dia tokony hajanona avy hatrany izany ary tokony hikaroka torohevitra matihanina.

Inona no anton-diona maro amin'ny Roll Ball Scapula Levator?

• Ny fiovana iray hafa dia ny Kneeling Roll Ball Scapula Levator, izay mandohalika fa tsy mitsangana, manome zoro hafa sy hamafin'ny fanatanjahan-tena.
• Ny Incline Roll Ball Scapula Levator dia fiovaovana iray hafa izay anaovanao ny fanazaran-tena amin'ny dabilio mitongilana, mihantsy ny hozatrao amin'ny fomba vaovao.
• Ny One-Arm Roll Ball Scapula Levator dia fiovaovana izay tsy ampiasainao afa-tsy sandry iray isaky ny mandeha, mamela anao hifantoka amin'ny lafiny tsirairay amin'ny vatana.
• Farany, misy ny Weighted Roll Ball Scapula Levator, izay ihazonanao dumbbell amin'ny tananao malalaka mandritra ny fanazaran-tena, manampy ny fanoherana sy ny hamafiny fanampiny.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Roll Ball Scapula Levator?

• Tendrombohitra: Ny fanazaran-tena tsy tapaka dia afaka manampy amin'ny fanalavana sy hampitony ny hozatry ny levator scapulae, izay mety ho henjana amin'ny fanazaran-tena toy ny Roll Ball Scapula Levator. Izany dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny tsy fifandanjan'ny hozatra ary mitazona ny fihetsehana tsara eo amin'ny tendanao sy ny sorokao.
• Seated Row: Ity fanazaran-tena ity dia miasa ny hozatry ny rhomboids sy ny trapezius ao amin'ny lamosinao ambony, izay miara-miasa amin'ny levator scapulae mba hifehy ny fihetsiky ny sorokao. Amin'ny fanamafisana ireo hozatra ireo dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsikao ianao ary mampihena ny mety ho ratra rehefa manao fanazaran-tena toy ny Roll Ball Scapula Levator.